Хранителните разстройства в днешно време стават все по-чести. В същото време не само възрастните и тийнейджърите страдат от тях, но все повече и повече деца. Днес се характеризира и с факта, че децата се движат много по-малко, хранят се много нездравословно и вместо да се движат, обръщат внимание на диетите. Разбира се, те не са прави за здравето. В обществото има и силен социален натиск, илюзия за съвършенство в социалните мрежи, като стройност. Как да общуваме с децата по този въпрос? Как да ги предпазим от развитие на хранително разстройство?
При децата въпросът за хранителните разстройства е доста сложен. В крайна сметка, когато социалният натиск и изискванията на днешния ден се смесват с незрялост и емоционален дисбаланс, много лесно може да се случи децата да се подхлъзнат по диети. И от това е само стъпка към развитието на някои от хранителните разстройства. Най-известните са анорексия и нервна булимия. Статистиката показва, че 12,5% от момичетата и 6% от момчетата в Америка страдат от тези разстройства. В Словакия 0,1 до 0,3% от цялото население страда от анорексия. В Крамари са регистрирани около 200 деца, много от които трябваше да бъдат хоспитализирани.
Как да разберете, че детето ви може да има хранително разстройство? Тези сигнали могат да ви предупредят:
- Страх от болки в корема
- Отвращение към вкусове или текстури
- Необясними пристъпи на гняв
- Притеснение и прекомерен интерес към външния вид на тялото ви
- Избягване на хранене
- Намаляване и намаляване на порциите храна
- Отслабване
- Косопад
- Забавяне на растежа
- Забавен пубертет
- Проблеми със запек или храносмилане
- Скриване или събиране на храна
- Трудно се справя с промените в настроението
Има няколко признака, че ще разпознаете, че детето ви развива хранително разстройство. Но как да работя с него? Как да предотвратим развитието на хранително разстройство възможно най-скоро, още от самото начало?
1 | Осъзнайте отношението си към собственото си тяло
Преди да започнете да учите детето си да обича тялото си такова, каквото е, трябва да го държите право в главата си. Често се случва родителите да проектират желания за собственото си тяло в детето си. Това означава, че ако винаги са искали да отслабнат и детето им започне да напълнява през периода на растеж, те се опитват да му попречат да го правят, предупреждават го за това и т.н. Но това все пак не е здравословно! Трябва да уважавате тялото си и да изградите положителна връзка с него, на което след това да научите децата си. В същото време обаче осъзнайте, че детето се развива и как се формира тялото му сега е здраво и необходимо. Затова не се намесвайте по никакъв начин в този процес.
2 | Обучавайте детето си за фалшив медиен натиск
Както беше споменато във въведението, медиите и социалните мрежи оказват силен натиск върху това как трябва да изглеждат хората. В момента все повече деца влизат в социалните мрежи, все повече деца следват тенденциите в Instragram и Facebook и искат да ги копират. Необходимо е да се обясни на децата, че това, което виждат на тези портали, това, което виждат по телевизията или в заглавията на списания, че не винаги е реалността. В повечето случаи това е далеч от реалността. Обяснете на децата, че на корицата на списанието има хора, които всъщност изглеждат различно, защото тяхната снимка е редактирана от фотограф и т.н. И в този контекст обърнете внимание на децата, че всички хора са еднакво красиви и че тези, които са похвалени за външния си вид или специфична стройност, със сигурност не са по-щастливи от тях.
3 | Задайте ограничения за използването на детето от Интернет и телевизия
В днешно време много домакинства се придържат към факта, че децата са до компютъра или телевизора, когато се прибират от училище до вечерта. Важно е да имате общ преглед на това, което децата ви гледат в Интернет, и да регулирате времето, което прекарват пред тези медии. Защото, както бе споменато по-горе, никога не се знае кога едно дете ще се идентифицира с някакъв нереален модел, на който иска да подражава. И дори няма да знаете как, психичната анорексия на детето ви се проявява в почти всички негови симптоми.
4 | Бъдете добър модел за здравословно хранене и навици на детето
Както в първата точка, когато не започнете от себе си, е трудно да започнете от децата си. Когато отидете сред природата, детето вижда колко щастливи го правите и че това ви прави щастливи. Когато готвите, предупреждавайте детето за всички витамини, които съдържа супата. Когато имате свободно време, заведете децата на кънки, колело, на пътешествие в планината. Всичко това ще се види от вашия клон и той ще го направи и в живота. Насочете децата към здравословен начин на живот от най-ранна възраст. В зряла възраст те ви благодарят за това. В същото време, ако им обясните основите на здравословното хранене, те няма да измислят диети и хранителните разстройства може да са им на лице.
5 | Не говори за диета
Изследванията показват, че диетата изобщо не работи. Това води само до създаване на желание и лишения едновременно. Това от своя страна води до прекомерно преяждане. Като цяло диетите променят цялата химия на тялото. Когато избягвате тази концепция в домакинството и дори избягвате да я произнасяте, децата ви дори няма да се сетят за нещо подобно. Приемете здравословна диета у дома, но не им отказвайте това, което искат, като сладкиши или сладолед. Просто ги научете как да боравят със сладкиши правилно и че не е добре да ги ядете на закуска, обяд и вечеря.
6 | Ако забележите, че детето ви е наддало, не го забелязвайте
Децата са в развитие. Това означава, че е естествено телата им постепенно да се променят. Трябва да го осъзнаете, трябва да осъзнаете детето си. Ако обаче усещате, че детето ви изобщо не се движи или не се храни нездравословно, опитайте да работите заедно. Но не забравяйте да не променяте хранителните си навици с крещящото си дете. Обяснете с любов, че това, което консумира, не е полезно за тялото му и в този случай се опитайте да въведете нови хранителни навици в целия робот. Важно е обаче да не наказвате и да не критикувате дете, дори ако то качи килограм. Нормално е и определено ви се случва.
7 | Научете децата, че сладките са за специални случаи
Характерно е децата да ядат сладкиши от сутрин до вечер. Трябва да им обясните, че това не е правилният начин да ги консумирате. В същото време имайте предвид, че като забраните твърде много нездравословна храна, можете да предизвикате силно желание за дете. Детето може да се хване в него и ще бъде трудно да се измъкне от него. Вместо забрани и заповеди, опитайте се да изключите нездравословната храна от вашето домакинство и научете членовете на домакинството, че ще я консумирате при специални случаи. Всички ще свикнат и вие ще бъдете основното правило за вас.
8 | Научете децата да ядат неща, които не знаят
Звучи лесно, нали? Изследванията обаче показват, че децата започват да ядат храни, които други членове на домакинството им ядат. Затова се опитайте да включите много зеленчуци, плодове и витамини в диетичния план на цялото семейство. Децата ще се научат да го ядат и диетите им изобщо няма да им хрумнат. Защото няма да има причина за това.
9 | Заведете детето си на спорт
Тези деца, които се занимават със спорт от детството, имат положително отношение към физическата активност в зряла възраст. В същото време те имат по-положително отношение към тялото си. Имайте предвид, че движението води не само до допълнително намаляване на теглото, но и до промяна в химията на цялото тяло, извличане на ендорфини и други подобни. Хората са по-щастливи, по-щастливи, по-здрави след физическа активност. Наведете децата си към това и посочете всички възможни позитиви, които спортната дейност може да има за тях.
10 | Никога не коментирайте чуждите характери
Ако имате навика да коментирате други хора, докато се разхождате по улицата, детето ви ще забележи това от вас. Ако се обърнете към адреса на другите, че тази жена е дебела, този мъж е твърде слаб, децата ви ще започнат да чувстват, че зависи от това кой изглежда, каква фигура има и т.н. И вие не искате това, защото това е един от рисковите фактори за хранителни разстройства. Децата трябва да знаят, че не става въпрос само за това как изглеждат. Те не могат да усетят, че всички ги наблюдават, когато вървят по улицата. Не е здравословно и трябва да го избягвате. Вместо това се съсредоточете върху атракциите, които може да забележим у хората. За това кой е той, какво може да направи и в какво е добър.
11 | Намалете нивата на стрес и научете децата на емоционална интелигентност
Децата, които живеят в стресиращо домакинство, пълно с писъци и гняв, са склонни да наддават на тегло и да бъдат по-малко здрави. Това от своя страна може да доведе до развитие на хранителни разстройства поради неспокойствие. В същото време много деца, които имат натиск и неизказани емоции (тъй като не знаят как да говорят за чувствата си например), са склонни да преяждат. Последователността на анорексията или булимията е подобна на първия случай. Фокусирайте се върху атмосферата на сътрудничество и подкрепа в дома ви. Научете децата да изразяват това, от което се нуждаят и чувстват. Развивате емоционалната им интелигентност, способността да възприемате нуждите и емоциите на другите хора.
12 | Вие приемате детето си такова, каквото е
Всяко дете трябва да бъде безусловно прието и обичано от родителите си. Само тогава те ще се научат да обичат себе си. Никога не казвайте на децата, че имате такива и такива очаквания от тях - че той ще бъде по-слаб, по-красив, че ще бъде по-добър от сестра си. Вземете децата такива, каквито са. Ето защо те са толкова страхотни. Това насочва вниманието им към тяхното поведение и действия. Можете да работите върху тях заедно, за да станете възможно най-добрите хора.
Хранителните разстройства са категория нарушения, които са сложни за лечение. Почти невъзможно е едно дете, което е страдало от някоя от тези категории разстройства, да бъде напълно излекувано. Микробите на разстройството все още присъстват при тези хора много дълго време след появата му. Ако изобщо можете да говорите за звука му. Ето защо е важно да се предотврати развитието от самото начало и да се внимава срещу всички сигнали и прояви на това заболяване.