Здравеопазване и медицина Видео: по-добра, нежна философия на успеха | Ален дьо Ботън (февруари 2021)

Не само е възможно да контролирате теглото си, когато приемате инсулин за диабет тип 2 - важно е. Ето как да го направите.

теглото

Не пропускайте този факт

Напълняването с инсулиново лечение на диабет тип 2 може да бъде разочароващо и обезсърчително. Може да е изкушаващо да обвинявате инсулина - и дори да помислите да го спрете.

Използването на инсулин може да доведе до увеличаване на килограмите по няколко причини, обяснява д-р. Макклейн, доктор по вътрешни болести, ендокринология и метаболизъм и директор на Центъра за диабет, затлъстяване и метаболизъм в медицинския център на баптистите Уейк Форест в Уинстън-Салем, Северна Каролина.

Първоначално тя може да обърне неспособността на организма да използва диетичната глюкоза за енергия. Когато се рехидратирате и си възвърнете способността да изграждате мускули и започнете да съхранявате калории, които се използват за изливане в урината ви, можете да „се върнете към теглото, с което сте били преди заболяването - или повече“, казва д-р Макклейн. "Промяната на дългосрочните хранителни навици може да бъде трудна", добави той. "Можете да наддадете на тегло, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте."

Устояйте на изкушението да спрете приема на инсулин, за да отслабнете, казва МакКлейн. Разходите за вашето здраве могат да бъдат много високи - неконтролираният диабет може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт. И вероятно ще си върнете теглото веднага щом започнете да приемате отново инсулина си.

Съвети за управление на теглото

Предотвратяването на наддаването на тегло, докато приемате инсулин, играе важна роля за справяне. Поддържането на здравословно тегло може да помогне на кръвта Ви и да намали риска от други медицински състояния. Според проучване, публикувано през април 2013 г. в Диабетна медицина, свалянето на килограми чрез здравословен начин на живот може дори да помогне на някои хора да обърнат диабет тип 2.

Добрата новина: Въпреки че може да изглежда трудно да се държите с теглото си, когато приемате инсулин, всъщност има много стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите убиването си. „Наистина сме в много по-добра позиция, що се отнася до това, което можем да направим, за да помогнем на нашите пациенти да избягват наднорменото тегло и все пак да ги наблюдават“, казва MD, интернист, ендокринолог и изследовател на затлъстяването в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота.

Опитайте тези стратегии:

1. Говорете с Вашия лекар за вашия план за лечение.

Никога не трябва да намалявате дозата инсулин или да спирате приема на инсулина самостоятелно. Неизползването на предписания инсулин може да повиши нивата на кръвната захар и да увеличи риска от усложнения. Ако имате проблеми с наддаването на тегло, говорете с Вашия лекар за коригиране на Вашата стратегия на лечение.

Вашият лекар може да препоръча и други лекарства против диабет. През последните пет до десет години има напредък в лекарствата, чийто страничен ефект е да помагат на хората да отслабнат, казва Макклейн. Попитайте Вашия лекар дали е подходящ за Вас. Също така казвате на Вашия лекар, че нямате лекарства, които действително могат да причинят наддаване на тегло, казва д-р. Дженсън.

2. Поддържайте нивата на кръвната захар равномерни и равномерни.

Големите колебания в кръвната захар могат да доведат до наддаване на тегло, така че най-добрият подход е да се опитате да поддържате нивата стабилни, казва Макклейн. "Когато нивото на кръвната Ви захар е ниско, получавате сигнал, че сте наистина гладни. В тази ситуация ние учим хората да закусват 15 грама, за да повишат захарта си." Хората, които са склонни да имат чести спадове в нивата на кръвната захар, всъщност могат да преминат към лечение на тези капки, което може да доведе до наддаване на тегло, добавя той.

Дженсен казва, че целта - доколкото можете да го направите - е да живеете в съответствие с инсулина. Не е нужно да ядете една и съща точна храна всеки ден или да правите абсолютно същите дейности, но е добре да се стремите към някаква редовност, така че нивата ви да не се движат от ден на ден. „Може да е проблем“, казва той.

3. Пребройте калориите.

Яжте повече калории, отколкото изгаряте? Това увеличава наддаването на тегло. Броят на калориите, от които се нуждаете всеки ден, зависи от няколко фактора, като например вашия размер, възраст, ниво на активност и всякакви други здравословни състояния, които може да имате. Затова говорете с Вашия лекар или диетолог за това, което е подходящо за Вас. Вашият билет за отслабване може просто да включва консумация на по-малко калории.

4. Тренирайте редовно.

Упражненията помагат за изгарянето на излишни калории. По-специално, два вида физическа активност са ключови, според Американската диабетна асоциация: аеробни упражнения и силови тренировки. "Упражненията не само намаляват вашата устойчивост към инсулин, но и ускоряват усвояването на глюкоза в мускулите ви", казва Макклейн. Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания обяснява, че редовните силови тренировки, като вдигане на тежести или правене на лицеви опори, изграждат мускули и поддържат мускулите да изгарят повече калории.

5. Яжте приблизително същото количество храна всеки ден.

Пропускането на хранене може да ви накара да се чувствате изключително гладни и да ви накара да преядете по-късно. Липсата на храна може също да доведе до това, че не коригирате дозата си на инсулин. Но яденето на по-малки ястия през целия ден може да помогне да поддържате апетита, кръвната захар и теглото си под контрол.