начина

Голямото предизвикателство е да останете развълнувани от диетата за отслабване. Много жени смятат, че не са мотивирани от постепенните и мрачни резултати от промените в хранителните навици, защото искат промените в тялото да влязат в сила за кратко време и храната да бъде източник на удоволствие и психологическа компенсация.

За да бъде диетата успешна, е необходимо да имате разположение, психологическа подготовка: • Човек трябва да иска да отслабне и да постигне отслабване, но трябва да бъде психологически образован, за да не си поставя цели или строги процедури, които са трудни за поддържа и ще означава неуспешно? хранене Изабела Пейшото.

Въз основа на най-често срещаните апатични ситуации на хранене, американската блогърка Лиза Вашингтон е съставила списък с десет съвета, които трябва да се съсредоточат върху жените за целта за отслабване и процедурата, чрез която те се адаптират по-малко драстично към храната си.:

1? Преоценете връзката си със загуба на тегло

Един от най-добрите начини да останете мотивирани да отслабнете е да преразгледате как да се справите с необходимостта от отслабване. Това означава, че не е нужно да превръщате отслабването в нищо или нищо, когато трябва да отслабнете или опитът е бил неуспешен.

Всеки може да се възползва от здравословния начин на живот и когато човек се фокусира само върху по-здравословното хранене и поддържането на активно тяло, човек не се чувства като отслабване като психологическа тежест.

2? Поставете разумни цели

Човек, който си поставя нереалистични цели, се принуждава да се провали и да се чувства зле от ситуацията. Не забравяйте да си поставите подходящи цели по пътя си към отслабване. Както всички знаят, те знаят колко трудни са малките стъпки и колко допълнителни усилия могат да положат за успешното развитие.

3? Облечете се добре по време на тренировка

Красивите дрехи за тренировка могат да бъдат чудесна мотивация за отслабване, тъй като те ви насърчават да работите по-усилено, за да постигнете най-доброто. Упражненията с грозни дрехи могат да ви накарат да възприемате тялото си така, сякаш то няма смисъл или се чувства осмивано по време на тренировка.

4 Празнувайте победите си

В наши дни е много по-лесно да изберете преработени храни вместо домашно приготвени ястия и да ги увиете в безброй задачи, които ви пречат да практикувате време, така че всяка победа в справянето с тези предизвикателства е значителна. Отпразнувайте здравословните си хранителни навици и отслабване, като се поглезите с масаж, козметични процедури или подарък за себе си.

5? Сменете съдовете от къщата

Разменете ястията от вкъщи, за да можете да изберете по-малки ястия, за да ядете по-малки порции, и можете да изберете цветове, които са по-малко стимулиращи за ядене, като синьо и зелено.

6 Намерете и споделете информация за отслабване

Прочетете истории за отслабване във вестници, списания, различни уебсайтове и социални медии и използвайте мобилни приложения, за да научите за калориите, да упражнявате и да споделяте и проследявате целите и жертвите си с приятелите си. Публикуването на вашия напредък или упражнения в приложения, блогове или социални медии ще ви помогне да станете по-отговорни и може да насърчи другите да го направят.

7 Обърнете внимание на вдъхновенията на модела

Някои хора откриват, че разглеждането на снимки на супер тънки модели ги мотивира да отслабнат, но това може да не е чудесна идея.

Проучване в Холандия изследва две групи жени, които искат да отслабнат: едната група има дневник за храна със снимки на много лоши модели на корицата, а другата група има само неутрално лого. Втората група отслабна, докато първата група наддаде.

Изследователите осъзнават, че образът на моделите обезкуражава хората да ядат, като създават нереалистични модели. Няма нищо лошо в вдъхновението от другите, но трябва да осъзнаете, че тялото на всеки човек е различно и основната цел е да постигнете здравословно тегло за вас.

8 Спете със списъка с дестинации под възглавницата

За да повярвате в езотеричните практики, писането на цели върху лист хартия, като го поставите под възглавница и спите върху него, може да ви помогне да въплътите енергията на действията и да ги проявите по-бързо.

9 Помислете за целите

Друг начин да спечелите мотивация е да помислите за целите си. Винаги, когато човек почувства, че тренировките или здравословната диета не правят никакви промени или трябва да се променят, той трябва да се запита как цялостното оттегляне на човека ще помогне или ще повлияе на здравето му през следващите три месеца.

Дори да пропуснете няколко упражнения или да пропуснете правилната диета от време на време, не се елиминира цялата упорита работа, напълно отказването от нови навици за отслабване сега означава да се разболеете или да свикнете с него или да започнете отначало. в бъдеще.

10? Успокой се

За да останете мотивирани да отслабнете, важно е да не сте прекалено твърди към себе си. Винаги, когато мотивацията да отслабнете е ниска, не е прекалено силно да сте естествен. Почивка, ако е кратка, ден-два не е причина за безпокойство.