От къде е той?
Авторът на диетата е специалист по метаболизъм американец Dr. Рон Роуздейл. Публикувана е под формата на книги през 2004 г. под заглавието Rosedale diet, в нашия превод: Бъдете слаби - живейте по-дълго.
Същността на диетата
Хормонът лептин играе ключова роля в диетата, като помага за намаляване на апетита. По време на тази диета се консумират много здравословни мазнини (в зехтин и рапично масло). Изводът е, че ядете винаги, когато почувствате глад, но не по-късно от три часа преди лягане. Облекчаването на глада може да намали апетита, което помага при загуба на тегло.
Вижте също! Свръх лека диета >>
- пържени храни,
- мляко,
- нахут,
- сладка царевица,
- тиква,
- банани,
- портокали,
- грозде.
- бадеми,
- маслини,
- авокадо,
- риби и морски животни,
- тофу,
- зелени листни зеленчуци,
- домашни птици без кожа,
- гъби,
- тиквички.
Кетъринг системата има две нива:
- Първо ниво - продължава 21 дни, най-ограничителният прием на въглехидрати, опитвайки се да стартира процеса на отслабване.
- Второ ниво - Фокусира се върху контрола върху приема на въглехидрати и протеини. Препоръчва се също да се приемат различни видове хранителни добавки.
Защо (не) да изберете тази диета?
С тази диета ще запазите чувството за ситост по-дълго. Зеленчуците с високо съдържание на фибри трябва да бъдат ежедневна част от живота. Програмата обаче може да причини шок на организма поради липса на протеини и въглехидрати. Диетата изисква до 17 вида хранителни добавки, което е по-скъпо.
Диетата ще се хареса особено на хората, които обичат да ядат, когато се чувстват гладни. Всеки, който приема лекарства, трябва първо да се консултира със своя лекар или фармацевт, преди да приема хранителни добавки. Не е подходящ за хора, които се занимават с интензивна физическа активност, тъй като приемът на протеини е ограничен до 56g - 85g на ден.
Въпреки че упражненията не са част от диетата, те са добри за облекчаване на стреса и напрежението.