Как се проявява липсата на отделни витамини във вашата красота?

влошена

Лятото е не само период на почивка, но често в тези приятни месеци забелязваме и влошаване на качеството на косата и кожата. Къпането и слънчевите бани също имат пръсти, но липсата на витамини е най-значителна на външен вид. Знаете колко много ви липсват?

Косопад

Изтъняването и косопадът често е проява на липса на биотин и витамини от група В. Той се съдържа в листни зеленчуци, млечни продукти, яйца, птици, ядки и семена, както и в пълнозърнести храни. Недостигът на витамин В2 може да причини скучна и мазна коса.

Косопадът може да бъде свързан и с дефицит на желязо. Проявява се и с бледа кожа, студени ръце и крака. Поглезете се с повече месо, млечни продукти, птици, риба, най-добрите растителни източници на желязо са тиквените семки, бобовите растения, спанакът и листните зеленчуци.

Имайте предвид, че витамин С. помага за усвояването на желязото. Портокалите, кивито и доматите са с високо съдържание. Трето хранително вещество, чийто дефицит може да причини косопад, е недостигът на цинк. Той е от съществено значение за силната и лъскава коса, подпомага растежа им.

Чуплива, чуплива, скучна коса

Сухата, чуплива и чуплива коса често е признак на недостиг на силиций. Влияе и върху красотата на ноктите и кожата. За щастие има много хранителни добавки, които улесняват транспортирането му в тялото.

Ако добавите колаген от морски източници - около 5 грама на ден, ефектът ще дойде по-скоро. Имайте предвид обаче, че колагенът трябва да се приема на гладно. Това е протеин и ако го приемате с други протеини, абсорбцията ще бъде нарушена.

Сухи, сърбящи очи

Сигурно сте чували, че витамин А е чудесен за защита на очите. Той помага да се предпази от негативните ефекти на радиацията от мониторите. Това обаче далеч не е единственото вещество, което е важно за здравето на очите.

В зеленолистните зеленчуци и яйчните жълтъци има и други вещества, необходими за зрението: лутеин и зеаксантин. Те предпазват очите от увреждане от UV лъчение, но и от окисляване.

Омега-3 мастните киселини, особено DHA, също са от съществено значение за здравето на очите. Намира се в сардини, скумрия, аншоа, сьомга, ядки и семена. Дефицитът на DHA се проявява със сухи, сърбящи очи.

Фини бръчки и суха кожа

Вкусът на солена, неприятна пот, суха кожа и образуването на малки бръчки сигнализират за липса на цинк. Дори да имате много суха кожа, вероятно дори нямате достатъчно омега-3 мастни киселини.

Сярата също е важен минерал за красота. Подпомага производството на колаген в кожата и кератин в косата и ноктите. Съдържа яйчни жълтъци, лук, чесън, риба - обикновено храни, които нямат най-добрия аромат. Лесно се унищожава чрез готвене и обработка, така че е по-добре да се използва под формата на хранителни добавки.

Мазна кожа, склонна към акне

Мазната кожа може да бъде резултат от недостиг на витамин А. Опитайте витамин А в комбинация с бета-каротин. В случай на акне, цинкът също е от полза. Едно турско проучване установи, че повече от половината от хората, които имат акне, имат ниски нива на цинк.

Бръчките на челото ви бръчки? И не само на челото? Има фантастични трикове, които ще ги смекчат, дори по-фините могат напълно да изчезнат. Опитвам: