Не само витамините и минералите са много важни за организма. Трябва също така да наблюдавате присъствието на други вещества във вашата диета. Например, холинът помага за дейността на няколко органа в тялото и ни поддържа в по-добра форма. Недостигът му, освен всичко друго, влошава съня и причинява повече нервност.

холин

Холинът е ключов компонент на ацетилхолина, който има положителен ефект върху дейността на нервната система и мускулите. Тялото не може да го произведе самостоятелно и затова го получава само чрез диета. Ако обаче не го знаем и нямаме достатъчно, това води до няколко нарушения в организма. Според проучванията по-голямата част от населението страда от дефицит.

Малко известното хранително вещество е много важно, особено поради следните причини:

  • той подпомага дейността на черния дроб и по този начин осигурява едновременно правилния метаболизъм и прочистване на организма
  • подобрява дейността на сърцето и сърдечно-съдовата система
  • той е особено необходим на бременните жени, защото влияе и върху доброто развитие на плода
  • холинът подобрява паметта и помага на мозъка да функционира правилно
  • За мускулите е много важно, когато помага за регенерацията им и в същото време ги предпазва от наранявания
  • подобрява активността на метаболизма, което ви поддържа във форма и подобрява процеса на отслабване
  • влияе положително на настроението, предотвратява нервността и меланхолията

Възрастният трябва да приема 550 милиграма холин на ден. Това са например три големи яйца или една порция храна от пилешки дробчета. Освен птичи черен дроб и яйца, той се среща в най-големи количества и от морските риби, особено от сьомгата и киноата.