Журналистката Лия Уиналек реши да тества ефективността на предизвикателството. Лия не е заседнал човек, така че тя смяташе, че това ще бъде лесен тест. „Бях твърде уверен. Когато го направих правилно, базата ми се разтресе и отчаяно погледнах таймера на телефона си, докато той отброяваше до нула “, призна тя.
„Стомахът ми е укрепен. Не го осъзнавах чак през последната седмица, когато държах „дъската“ си много по-лесно, отколкото през първата седмица. Не видях разликите, но ги усетих. “Но това не беше единствената промяна. „Усетих, че цялото натрупано напрежение от седенето на масата е изчезнало. Бях изненадана от енергията, която изпитах след кратка тренировка “, каза Лия.
Можем да гледаме видеото за правилния дизайн. Има и демонстрация на по-трудно упражнение, което също можем да опитаме.
Ако включим това упражнение в ежедневието си, то ще има повече предимства:
• набираме сила
• позата ни ще се подобри
• подпомага метаболизма ни
• ще работим с няколко мускулни групи
• ще помогне за предотвратяване на наранявания
Трябва да вземем предвид следните неща, ако сме решили да приемем предизвикателството:
• поддържайте правилна стойка, за да предотвратите нараняване
• Само защото това е изометрично упражнение, то не бива да се счита за просто или безрисково
• Хората, които са с наднормено тегло или имат проблеми със сърцето или гръбначния стълб, трябва да се консултират с лекаря си преди да се обадят.
- Упражнение за укрепване на коремната дъска 30 дни предизвикателство - Fitness-Life®
- Чували сте за холин Помага на черния дроб, мускулите, сърцето и паметта
- Чували сте го, когато се люспи, толкова готвено
- Вече сте чували за новата диета GOLO.Успехът й се крие в баланса на хормоните и регулирането на кръвната захар.
- Чували сте за тиквения мед, който укрепва черния дроб, премахва запека и укрепва имунитета