сутрешната

Болката в петата може сериозно да повлияе на ежедневието ви. Обикновено се появява на петата отдолу или отзад.

Най-честите причини за болка са носенето на грешни и плоски обувки, наранявания, предишни фрактури, опънати сухожилия, наднормено тегло или компресирани нерви.

Болката може да се появи по всяко време през деня. Най-често обаче се появява сутрин след събуждане, когато човек застава на крака и изведнъж усеща неприятна болка, която му пречи да ходи безпроблемно.

Ако сте от хората, които страдат от този здравословен проблем, имаме 10 естествени метода, които да ви помогнат с това.

Можете да опитате един или дори повече от тях, за да постигнете желания резултат.

1. Масаж на стъпалата

Най-лесният и ефективен метод за премахване на болката в петата е масажът. Това обаче е само временно, а не постоянно решение.

Масажът подобрява кръвообращението, намалява сковаността и облекчава натрупаното налягане. Не натискайте обаче твърде силно, за да влошите болката. Използвайте кокосово, маслиново или синапено масло в подкрепа на масажа.

Преди масажа първо загрейте маслото, като потопите купата в гореща вода или с ръце. След това масажирайте петите с палци за няколко минути, докато болката изчезне.

2. Лед

Студената температура потиска болката чрез изтръпване на нервите. Той също така облекчава възпалението и подуването.

Поставете няколко натрошени кубчета лед в найлонов плик и го поставете върху засегнатото място над кърпата, за да предотвратите измръзване. Оставете студа да подейства за около 15 минути.

Можете също така да използвате пластмасова бутилка замразена вода, която, подобно на леда в торбичка, поставяте върху петата си върху памучна кърпа.

3. Редуване на студена и топла вода

Топлата вода подобрява кръвообращението в тъканите, а студената вода потиска възпалението.

Вместо водна баня можете да използвате и бутилки с топла и студена вода, които последователно ще добавяте към засегнатата област.

4. Epsom сол (магнезиев сулфат)

Epsom сол е богата на кристали магнезиев сулфат, който е отлично естествено средство за подуване, болка и възпаление.

Пригответе гореща вана за крака в умивалника, в която разтваряте 3 супени лъжици Epsom сол. След това накиснете краката си за 15 до 20 минути.

Накрая нанесете овлажняващ крем върху кожата си и масажирайте известно време.

5. Ябълков оцет и градински чай

Пригответе собственото си възпаление, както следва: Изсипете 3 dcl вода и 0,5 dcl ябълков оцет в тенджерата и я загрейте, но не до твърде висока температура.

Накиснете веществото в тази смес и го нанесете върху засегнатата област. Завийте тъканта в кърпа и оставете топлото фолио да подейства за 15 до 20 минути.

Можете също така да приготвите оцет и екстракт от градински чай. Изсипете няколко листа градински чай в 2 dcl ябълков оцет. Екстрактът се загрява до точка на кипене, след това се изключва газта и се оставя да се влива около 5 минути.

След това накиснете памучни тампони и нанесете върху възпалените места.

6. Упражнения за разтягане

Разтягането може да бъде много полезно, тъй като прави сухожилията и връзките по-гъвкави и по-силни, като по този начин предотвратява болката.

  • Обуйте обувките и чорапите си и застанете до стената.
  • Поставете единия крак напред и избутайте стената с ръце. Докато го правите, наведете се леко напред, за да почувствате разтягане в задната част на стъпалото от прасеца до петата.
  • Задръжте в това положение за 30 секунди.
  • След това сменете краката и повторете упражнението с другия крак.

Изпълнявайте това упражнение за около 15 до 20 минути, като редувате краката си.

7. Куркума

Куркуминът, активната съставка в индийската подправка куркума, се използва от векове в традиционната медицина за потискане на възпалението и болката.

Пригответе смес от 2 dcl пълномаслено мляко и 1 чаена лъжичка куркума. Варете на тих огън около 5 минути. Към него добавете щипка смлян черен пипер.

Оставете го да се охлади, добавете мед на вкус и го изпийте. Вземете 2 пъти на ден.

8. Лайка

Лайката има дълга история на приложение при потискане на възпалението и облекчаване на болката.

Пригответе вана за крака от отвара от лайка, в която потапяте краката си за 15 до 20 минути.

10. Джинджифил

Джинджифилът съдържа активното вещество zingbaine. Това е ензим, който потиска възпалението и болката при артрит.

Консумирайте редовно джинджифил, като го добавяте към храната и напитките си, за предпочитане като пресен сок или настърган.

Няма да продължи дълго и болката в петата отдолу при ходене, когато се събудите сутрин, бавно ще отшуми, докато изчезне напълно с течение на времето.