Има факт, който ще направи старта ви за деня нещастен. Това определено е сутрешно главоболие. Какво може да се скрие зад нея?

сутрин

Ранните главоболия са много болезнени, неудобни - и неясни. Току-що се събудихте, така че това, което сте направили, за да накарате това неприятно чувство да ви притесни?

Оказва се, че има много неща, които биха могли да го предизвикат. И макар че не всички от тях може да са под ваш контрол, някои от тях са.

Ето 8 изненадващи причини за сутрешното главоболие и какво трябва да направите, за да се отървете от тях.

Вашето тяло се нуждае от 7 до 8 часа, за да функционира нормално. Така че, когато заспи по-малко, той може да изпадне в паника.

„Вашите хормони започват да бушуват, което води до увеличаване на сърдечната честота, повишено кръвно налягане и стрес“, казва Салваторе Наполи, невролог от Центъра в Нова Англия. И всички тези неща могат да допринесат за главоболие. Затова не подценявайте липсата на нощна почивка.

8 най-ефективни храни в борбата с главоболието

Как да не бъдете дерайлирани от стресова ситуация и да я оцелеете в добро здраве

Този тип главоболие обикновено ви удря особено през почивните дни, когато можете да си позволите да спите по-дълго. „Ибупрофенът или напроксенът могат да ви облекчат от дискомфорта, но най-добрият начин да предотвратите връщането му е да станете след 7 или 8 часа почивка“, казва д-р. В областта. Настройването на аларма за почивни дни може да помогне.

„Ниските нива на ендорфини могат да повлияят на нивата на други невротрансмитери, като серотонин, които са отговорни за стесняването на кръвоносните съдове в мозъка“, обяснява Марк Хорсанди от Центъра за помощ при мигрена в Далас. Това стесняване намалява притока на кръв към мозъка, което може да причини главоболие.

Лошата новина е, че експертите не знаят защо причинява главоболие на някои хора. „Но ранното упражнение малко след събуждане може да бъде един от начините за спиране на болката, защото упражнението предизвиква освобождаването на ендорфини“, казва д-р. Хорсанди.

Открийте най-добрите упражнения за вашия тип тяло!

Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до силно главоболие на следващия ден. Но не е нужно да бъдете унищожавани, за да почувствате тези неприятни чувства.

„Дори няколко напитки могат да ви дехидратират, което намалява количеството кръв, което тече към мозъка ви. И това може да причини сутрешна болка ", казва д-р. Хорсанди. Алкохолът също може да ви накара да спите лошо и лошо, което е друга причина, за която говорихме по-горе.

„Най-добрият начин да започнете да се чувствате по-добре е рехидратацията“, казва д-р. Хорсанди. Витамин С таблетки или прах, смесени с вода, също могат да помогнат на черния дроб да преработи алкохола по-ефективно и да го изведе по-бързо от тялото ви.

Хъркането като резачка може да е признак на сънна апнея, което може да ви накара да ахнате през нощта и дори временно да спрете да дишате.

„Тези кратки епизоди продължават само няколко секунди, но могат да доведат до по-малко кислород, доставян до мозъка ви“, казва д-р. Хорсанди.

Експертите не знаят напълно причината, поради която това може да доведе до главоболие. Някои обаче смятат, че по-малко кислород може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, което увеличава притока на кръв и налягането в главата, което може да причини болка.

Ако подозирате, че имате сънна апнея, говорете с Вашия лекар. Може да ви бъде препоръчано да носите респиратор, който да носите по време на сън. Това лечение може да се справи с това състояние и да се отърве от свързаните главоболия.