Важно още преди да забременеете! Дойде времето, когато си казахте - Искаме бебе! Днес всички смятат, че може да не излезе за първи път и затова е добре да следвате някои доказани съвети.

искате

1. Познайте здравето си

Преди да искаме да забременеем, препоръчително е да посетим общопрактикуващ лекар или гинеколог, който ще оцени и оцени нашата лична, както и семейната история, нашето здравословно състояние в момента. Говорете с него за лекарствата, които приемате, дали са подходящи или не, има ли заместители и т.н. Както вероятно знаете, много лекарства са опасни по време на бременност. Важно е обаче да спрете да ги приемате, преди да забременеете, защото те често се съхраняват в тялото ни и остават там по-дълго.

2. Поглезете се с фолиева киселина

Поне един месец преди бременността трябва да приемаме 400 микрограма фолиева киселина дневно и да продължим да я приемаме през първия триместър. По този начин можем да намалим няколко риска за плода, като риск от разцепване на гръбначния стълб и други вродени дефекти.

3. Пазете се от витамин А

Внимавайте да не приемате повече витамин А от необходимото. И това са 770 микрограма витамин А, повечето от които е под формата на бета-каротин. Твърде много витамин А може да причини вродени дефекти.

4. Забравете за цигарите, наркотиците, алкохола

Нито едното, нито другото не е подходящо за жена, но не и за мъж, който планира да има дете. Разбира се, не е достатъчно да спрем, докато не разберем, че сме бременни. Може да е късно, трябва да ги избягваме поне месец преди забременяване. По отношение на пристрастяванията, поне една година. Пушенето и употребата на наркотици могат да доведат до спонтанен аборт, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

5. Нека хладилникът бъде склад за здравословна храна

Подготовката за дете означава и промяна на диетата ни, ако все още не сме се хранили най-здравословно, време е да започнем. Всеки ден поне месец преди бременността трябва да консумираме здравословна диета, много плодове, зеленчуци, кисело мляко, пълнозърнести храни, източници на протеини. Отново, не е достатъчно, докато след зачеването.

6. Пазете се от кофеин

Въпреки че кофеинът в малки дози може да не е вреден, ако прекалим, това може да е проблем при опит за зачеване. Високите дози кофеин намаляват плодовитостта и могат да причинят спонтанен аборт по време на бременност. Максимум 200 mg кофеин на ден, дори преди бременност. Внимавайте, кофеинът не е само в кафето!

7. Поддържайте тежестта под контрол

Още преди да имаме бебе, трябва да се погрижим за диетата и начина си на живот. Те включват оптимален ИТМ, консумация на здравословни храни, избягване на риба с високо ниво на вредни вещества.

8. Вижте зъболекар

Преди бременност, нека си направим проверка на зъбите. Хормоналните промени по време на бременност увеличават риска от заболяване на венците.

9. Важна профилактика срещу инфекции

Инфекцията по време на бременност не е нищо положително. По време на оплождането и първите етапи на бременността се опитваме да устоим. Трудно е да се програмира, но с пробиотици и здравословен начин на живот е възможно. Нека обърнем внимание и на качествената термична обработка на ястията.