столова

30.11. 2010 12:00 Може би сте на диета и избягвате всички мазнини без разлика. Вие обаче правите грешка, не всички мазнини са вредни за организма, а точно обратното. Техният дефицит може да доведе до различни нежелани ефекти. Е, как е с тези мазнини?

Не е мазнина като мазнина
Маслото и маслото също помагат при отслабване и следователно имат място в диетичната кухня. Трябва обаче да избягвате скритите мазнини в готовите ястия, някои млечни продукти и салами.Скритите мазнини влизат в мастните клетки като запаси и допринасят за нашите сладкиши.

Маслото и редките растителни масла, от друга страна, снабдяват метаболизма с редица жизненоважни витамини и мастни киселини. Освен това те насищат стомаха и по този начин допринасят за потискане на вълчия глад.

Губим мъже без мазнини
Ако тялото ви няма достатъчно мазнини, производството на естроген се намалява и в същото време на тялото ви липсват витамини, които се разтварят в мазнините. Ето защо, дори и при най-строгите диети, не пропускайте мазнините напълно. Това може да има лош ефект върху здравето ви. Първият признак, че имате малко телесни мазнини, е загубата на редовна менструация.

Наситени и ненаситени мазнини
Мазнините могат да бъдат разделени на наситени и ненаситени. Наситените мазнини са тези, които повишават нивата на холестерола и трябва да ограничим приема им при диети. Те се намират главно в храни от животински произход - например в тлъсто месо, масло, яйчни жълтъци и сирена. Опитайте да замените консумацията на тези храни с домашни птици и нискомаслени млечни продукти.

Ако се опитвате да държите под око линията си, не забравяйте да наблюдавате консумацията на „скрити“ храни в колбаси, колбаси, колбаси, сметанови млечни продукти, сметанови сосове, бита сметана, картофен чипс, печени ядки, шоколад или други сладкарски изделия.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар