исках

Паметта често се сравнява с библиотека с мили рафтове. Когато пристигне нова книга, библиотекарят трябва да реши дали да остане за постоянно в библиотеката. Ако е така, той го регистрира и го поставя на подходящия рафт, откъдето при необходимост може да бъде изваден. Тогава защо забравяме?

Забравянето често е резултат от изтънчеността и начина на живот. Късо съединение на паметта най-често се случва, когато не се фокусираме върху материята (т.нар. Автоматизация) или сме обработили недостатъчно информацията, за да я съхраним в паметта. Съществуват обаче т.нар мнемостратегии, които могат да сведат до минимум появата на подобни ситуации. Има много статии или книги за техниките на паметта, които могат да се използват за по-добро запомняне на имена, цифри, важни факти или думи от чужд език.

Техниката за съхраняване на данни в паметта, т.нар мнемоника, просто трябва да се научите. Има десетки методи за запомняне, но всички те имат обща основа - създаване на идеи и асоциации, които всъщност са стълбове на мозъчната функция. Мозъкът има естествен проблем със запомнянето на абстрактните символи като имена или числа, така че е важно да ги направим по-смилаеми за памет, като прикачим към тях образи на живо. Например често се случва да не помним името на човека, който ни се представи наскоро. Следващият път се опитайте да го направите по следния начин: В момента на въвеждането създайте изображение, което може да съдържа някои физически черти, мимики, поза, тон на гласа, облекло - напр. ако Мария има лице с благородни черти, кажете ми - куклата на Мария. Създайте пряка връзка между име и всичко, което ще ви помогне да запомните това име по-късно. Например: Синигер - пееща птица, представете си как лети, размахва ръце, можете също да измислите рима: Лусия - тя се напива, Франтишек - тя ми дава чек, Klára - тя просто тарира.

Възможността за запомняне на размера на IQ свързана ли е? Според записващата памет Михаела Карстенова, нивото на IQ също играе роля, но не е решаващо. Почти всеки може да научи техники за памет. Проучванията също го доказват. Единствената разлика е в скоростта на овладяване на тези техники. А какво ще кажете за възрастта? „И до днес виждаме, че стареенето е съпроводено със загуба на повечето физически и психически функции. Изследователите подчертават, че повечето хора над 65-годишна възраст имат мозък, способен да функционира безотказно “, казва директорът на центъра MEMORY в Братислава, медицинският педагог PaedDr. Мария Чундерликова.

Изследванията обаче потвърждават, че влошаването на здравето и някои способности, които досега са били считани за естествена проява на болестта, всъщност са причинени от самота, изолация, загуба на емоционални връзки, лош начин на живот, но също така и психическо и физическо бездействие. Знаем, че клетките и техните връзки запазват определени регенеративни способности дори в застаряващия мозък. Ние ги наричаме "невронна пластичност".

Забравата, свързана с възрастта, не може да бъде напълно спряна, но може да бъде забавена. Не само умствените тренировки забавят този процес, но и правилното хранене, хигиената на съня, редовната спортна помощ. Трудността при запомнянето се дължи на по-малката „гъвкавост“ на по-възрастния мозък в сравнение с младия. Краткосрочната памет достига връх в пубертета, дългосрочната памет на тридесет, и двете постепенно намаляват. Повечето хора на четиридесет години осъзнават, че паметта им вече не е това, което беше. Въпреки това, паметта може да се поддържа в добро състояние чрез използване и обучение. Човешката памет е способна на невероятна производителност и всички ние имаме способността да помним огромни количества информация.

По този начин умствената и физическа активност е ефективно средство. Мозъкът се нуждае от стимули за активиране, затова е препоръчително да го поддържа активен дори в напреднала възраст чрез редовни упражнения за памет, решаване на кръстословици, судоку, настолни игри, четене, култивиране на хобита като градинарство, срещи и разговори с приятели. Разходките, туризмът и друго поддържане на физическа активност подпомагат кръвообращението в мозъка. Следователно определено е възможно да остареете, като същевременно запазите независимост и чист ум!