спазва

Колко диети сте опитвали през живота си? Ако не сте били доволни от характера си, то определено поне един. В момента последният хит е диета, наречена просто 16: 8. Според най-новите изследвания той може да ви помогне да отслабнете доста успешно. Освен това понижава кръвното налягане, което е добра новина за всички, които страдат от него.

Въпреки че постенето често се осъжда, нашите предци вече са знаели, че е полезно за тялото. Постът е поддържан в контакт с традицията и културата и само в съвременния съвременен свят ние гледаме на него като на нещо лошо.

Принципът на 16: 8 означава, че гладувате 16 часа, ядете 8 часа. Въпреки че може да ви се стори странно, много хора, които пропускат закуската, всъщност живеят по този начин. Има причина да не отслабнете. Те се хранят нездравословно.

16 часа без храна може да изглежда като мъчение, но го приемете по този начин. Ако разделите тези 8 часа на хранене от 10:00 до 18:00, всъщност ще спите по-голямата част от гладуването. Това е доста добра новина.

Ново проучване беше публикувано в Nutrition and Healthy Aging и изследователите проследиха 23 затлъстели мъже и жени, които започнаха да спазват диета 16: 8 в продължение на цели 12 седмици. Изследователите сравняват тази група хора с контролна група, която се храни нормално.

Снимка: pixabay

По време на 16-часовия пост доброволците могат да пият само обикновена вода, черен чай и кафе. Те биха могли да ядат всичко в продължение на 8 часа. След 12 седмици резултатите бяха ясни. Всички бяха понижили кръвното налягане и изядоха около 350 калории по-малко от контролната група. Това предизвика загуба на тегло.

Тъй като това беше малко проучване, е трудно да се направят точни заключения. Във всеки случай, изследването е направено върху хора, които вече са били със затлъстяване, така че е под въпрос дали би действало за обикновен човек, който иска да свали няколко килограма. Все ще трябва да чакаме резултатите там.