Менюто "военна диета" се състои от храни и течности, които осигуряват приблизително 860 до 1150 калории на ден. Цялата диетична система се основава на това, колко калории трябва да спечели тялото, за да изгори половин килограм - 3500 калории на ден. Като ядете по-малко за по-малко от три дни, тялото ви се фокусира предимно върху мазнините. Въпреки това, "военна диета" трябва да се избягва от бременни и кърмещи жени, възрастни хора или хора с лошо здраве.!
Вдъхновете се от военния режим дори по време на учения:
Плюсовете и минусите
Правилата определят точния вид храна, които трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря, така че трябва да планирате предварително. Не се допускат освежавания или изключения.
Трябва да приготвяте храната без подправки или различни подсладители и съставки и да не използвате никакви специални техники за нейното приготвяне. Защото, ако имаше възможност да опитате храната си, дисциплината щеше да върви настрани.
Единствените течности, които можете да пиете, са вода, черно кафе и чай. Това означава, че няма алкохол или сладки напитки, пълни с калории. По този начин ще откриете, че може би именно тук са ви залепили най-много калории.
Ако похарчите 25 процента от дневния си прием на калории по този начин, ще видите и следните предимства: подобряване на настроението, съня, сексуалния живот, укрепване на имунната система.
От здравословните храни са те разрешени например банани, но много други здравословни храни са обратното липсват, като сьомга, бадеми, киноа или авокадо.
Тридневна програма
Първи ден:
Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 филийка препечен хляб, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 чаша кафе или чай
Обяд: 1/2 чаша тон, 1 филийка препечен хляб, 1 чаша кафе или чай
Вечеря: 85 грама месо, 1 чаша зелен фасул, половин банан, 1 малка ябълка, 1 чаша ванилов сладолед
Втори ден:
Закуска: 1 яйце, 1 препечен хляб, половин банан
Обяд: 1 чаша извара, 1 твърдо сварено яйце, 5 солени бисквити
Вечеря: 2 хотдога, 1 чаша броколи, половин чаша морков, половин банан, половин чаша ванилов сладолед
Трети ден:
Закуска: 5 солени бисквити, 1 филия сирене чедър, малка ябълка
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка препечен хляб
Вечеря: 1 чаша тон, половин банан, 1 чаша ванилов сладолед
Изпробвайте силната си воля дори при упражнения:
- Чували сте за нежна диета за възрастни хора - полезна истина
- Плюсове и минуси на най-известните диети от ново време
- Вече сте чували за диетата 5 2 Ще ви кажем как трябва да изглежда 1 ден ядене в нейната концепция!
- Вече сте чували за диетата 16 8 и как се спазва
- Палео диетата набляга на месото и зеленчуците. Това са нейните плюсове и минуси