След две години солиден режим тя успя да свали 71 килограма. Ако и вие се борите с наднорменото тегло, определено сте изпробвали много диети. Какви са техните плюсове и минуси, съветват експертите от чешкото списание dTest.

ново

Словашката Клара беше изритана от страшен момент в магазина: За 701 дни свалих 71 кг!

Вегетарианство

Положителен

✓ Растителните храни трябва да съставляват значителна част от всяка диета

✓ растителната диета осигурява по-разнообразна микрофлора

✓ има по-малка вероятност от преяждане и затлъстяване

Отрицателни

✗ с правилно сглобено меню, по принцип няма такива

Веганство

Положителен

✓ Високите нива на фибри и антиоксиданти могат да подобрят симптомите на диабет от втора степен и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания

✓ резултатът зависи от конкретния подход на човека

Отрицателни

✗ Някои хора се чувстват уморени, когато преминат към тази диета

✗ Без да се знае съставът на храната, има податливост към хранителни дефицити

✗ съществува риск от липса на протеини, желязо, калций, цинк, витамин В12 и D

Сурова храна

Положителен

✓ най-вероятно ще доведе до загуба на тегло

Však Въпреки това общите ползи са съмнителни

Отрицателни

✗ съществува риск от остър дефицит на протеини, желязо, калций, омега-3 киселини и витамин В12

✗ Резултатът е и намаляване на добрия защитен холестерол

Излишъкът от фибри причинява лошо храносмилане като диария и подуване на корема

✗ в допълнение към дефицита, от друга страна, има излишна тежест от някои растителни вещества, които иначе биха били унищожени при готвене

Смутита

Положителен

Хората с високо кръвно налягане определено ще имат спад

Зеленини В диетата се появяват много зеленчуци и плодове, които могат да регулират храносмилането

Отрицателни

✗ големи количества плодова захар в течност, т.е. бързо абсорбираща се форма, могат да имат обратен ефект

Ľudia Някои хора могат да страдат от глад поради колебания в кръвната захар и умора поради драстично ограничаване на солта

Твърде ниското ниво на протеин може да забави метаболизма ви

Палео

Положителен

✓ това е връщане към оригиналната и качествена храна

✓ ако причината на индивида да спечели много хляб и сладкиши, ефектът определено ще дойде

✓ проявите на диабет II могат да се подобрят. Тип

Отрицателни

✗ високото съдържание на тъмно месо и липсата на пълнозърнести зърнени храни могат да причинят по-висок риск от рак на дебелото черво

Диетата на Дюкан

Положителен

✓ много бързо отслабване

✓ Храната се дели на разрешена и забранена, което подхожда на много хора

Отрицателни

✗ Храната е много стереотипна и скучна

Можете да очаквате умора, главоболие, депресия, запек

✗ Трябва да се използват хранителни добавки, особено фибри

Нова диета на Аткинсън

Положителен

✓ бърза загуба на тегло

Разрешеното масло, месо и сметана е причината тази диета да привлича особено мъжете

Отрицателни

✗ тъй като всеки грам въглехидрати свързва 4 грама вода, той се оттича бързо

✗ като страничен ефект е умора, главоболие, запек

A От здравна гледна точка голямо количество мазнини е изложено на риск и това води до по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания