Захарта е отрова, захарта е съвременен безшумен убиец. Но. Изключително важно е да се разграничи коя захар е наистина вредна за здравето. От кого естествена захар например в плодовете, зеленчуците или меда е много полезно и необходимо за организма.

предупреждение

Най-лошото от всичко е рафинирана захар,За съжаление сега е част от много храни и е все по-трудно да се избегне. В интерес на вашето собствено здраве е изключително важно да го избягвате и да търсите природни ресурси.

БЯЛ ЗАХАР = БАВЕН УБИЙЦ

В малки количества не е проблем, но в големи "убива - бавно, но сигурно, ". От здравна гледна точка става дума преди всичко за прекомерен прием на калории и с него свързано затлъстяване. Повишават се нивата на кръвната захар и рискът от диабет. Нарушенията на метаболизма на мазнините и дрождите се увеличават, черният дроб е обременен.

Кръвното налягане, рискът от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания се увеличават. Тялото е прекалено подкиселено и изчерпано от витамини, протеини и минерали, особено калций, който е важен за костите и здравите зъби. Резултатът е остеопороза и кариес.Също така влияе негативно стареенето на кожата и образуването на бръчки, намалява имунитета.

Средностатистическият словак например изяжда и пие около 37 килограма годишно с храна, преди сто години е бил 21.

СПИСЪК НА СЕРИОЗНИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ, ПРИЧИНЕНИ ПРИ ПРЕКРАТНО КОНСУМИРАНЕ НА БЯЛА ЗАХАР

  • Умора
  • Храносмилателни разстройства
  • Дрожди и инфекции на пикочните пътища
  • Хемороиди
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Висок холестерол
  • Отслабен имунитет
  • Намален мозъчен капацитет - при учене
  • Главоболие
  • Депресия
  • Раздразнителност
  • "Угояване" на ракови клетки
  • Затлъстяване

НИЕ СМЕ ПРЕКРАТАЩИ

Бялата захар сама по себе си не би била проблем, ако го имахме в диетата си адекватно. Повечето от нас обаче имат проблем да намалят енергийния прием не само в сладкиши, но и в други храни, които все повече го съдържат.

КЪДЕ ДА НАМЕРИМ ЗАХАР НАВСЯКЪДЕ?

В десерти, шоколади, сладкиши, мед, конфитюри. Можете да намерите захар и в много други продукти, където със сигурност не бихте ги очаквали, като: салам, майонеза, кетчуп, горчица, замразени полуфабрикати, алкохол, сутрешни зърнени храни, десерти със сирене, ароматизирани кисели млека.

Също така плодове, от зеленчуци, особено моркови, грах, царевица, цвекло, картофи, след това тестени изделия, ориз, хляб, сладкиши ... Захарта е в почти всяка храна, която купуваме. Разликата обаче е дали са прости захари или сложни захари. „Не можем да ги хвърлим в една торба“,

КАКВО СЕ СЛУЧВА В ТЯЛОТО СЛЕД КОНСУМАЦИЯ НА ЗАХАР ?

След консумация на захар, тя попада в червата и бързо се абсорбира в кръвта. Ако ядете храна с високо съдържание на „бърза“ захар,(висок гликемичен индекс) като сладкиши, нивото му в кръвта бързо се повишава. Хормонът инсулин се секретира от панкреаса, което рязко понижава нивата на кръвната захар до изходни нива или дори отдолу, под нивото на хипогликемия.

Мозъкът получава сигнал за липса на захар, тоест енергия, каквото и да било проявява се с умора, липса на концентрация, глад или дори вълчи глад. Принуждава ни да ядем отново, често отново сладко. Така приемаме повече ненужни калории и напълняваме.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЛАДЯ? ?

Натурални подсладители, най-добри в органично качество. Разликата при тях е главно в това колко бързо ще се повиши нивото на кръвната захар след консумацията им, т.е. какъв е техният гликемичен индекс.

  • Мед, кленов сироп или тръстикова захар Те съдържат ценни хранителни вещества, те обаче имат висок ГИ.
  • Приемливи GI имат малци от зърнени храни (например ечемик) и сиропи (спелта, ябълка, ориз, фурма).
  • Сред подсладителите с нисък гликемичен индекс включва сироп от агаве, плодова захар, брезова захар, стевия и кокосова захар

ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА СЪВЕТА:

За да отслабнете, Затова избягвайте бялата рафинирана захар с мили и предпочитайте естествената захар.

Коя е Лучка и защо избрах нейната история? Може би просто ...

Какво ще говорим дами, всеки от нас копнее за солидна и ...

Може би го знаете. Здравословна диета, адекватни упражнения и излишни килограми не и ...