Нека започнем да живеем здравословно - с Александра Мачанова, треньорката на Reach
ЧАСТ 11 - Пазете се от летните диети!
През лятото имаме на разположение много плодове и много от нас си мислят, че ако направим плодова диета, ще помогнем значително на тялото си, ще отслабнем, разкрасим, подмладяваме ... Но внимавайте, не е толкова ясно!
Съдържа много захар
Треньорът в близост, Сашка Мачанова, особено през този период, посочва, че плодовете също съдържат захар и то в много големи количества. Вярно е, че е здравословно, хранително и кой друг е, но най-важното - трябва да го ядем само сутрин. По това време все още имаме достатъчно място да изгорим получената енергия по някакъв начин.
Никога вечер
Определено никога не трябва да имаме плодове за вечеря. Защо? Причината е проста - захар, натрупана вечер или по-лошо през нощта, вече не трябва да консумираме и ненужно се натрупва и складира, което натоварва тялото ни.
Пазете се от едностранчиви диети
Тялото трябва да получава определена доза хранителни вещества през целия ден, хранителни вещества, които не са само в плодовете, но и в други видове диета. Ако искаме да се прочистим, можем да си позволим кратка еднодневна плодова диета. Мнението на Александра Мачанова е ясно - ако искаме да решим това няколко дни подред, не е добра идея. Трябва да подхождаме разумно към всички възможни видове диети и едностранното хранене никога не може да бъде от полза за тялото.
„Когато нещо се нарича диета, за мен това веднага означава, че йо-йо ефектът ще последва. Ако искаме да сме здрави и слаби, трябва да се научим да се храним здравословно и да живеем възможно най-здравословно през целия си живот, а не само на няколкодневна диета. " обяснява Сашка Мачанова.
Рецепта на Александра Мачанова: Здравословна и вкусна FIT вечеря
Зеленчуков пай със сол
Сурови материали:
1x тиквички, 4x моркови, 2x яйца, балканско сирене, сол, билки
Приближаване:
Настържете, разбъркайте и печете за около 30 минути при 190 градуса C. Потапянето от кисело мляко и лук или други видове билки е вкусно.
Коя е Александра Мачанова:
* 39-годишен треньор, мениджър, майка, треньор,
* в миналото е била с над 30 кг наднормено тегло, което е успяла да преодолее с твърда воля,
* въз основа на собствения си опит, те се опитват да помогнат на обикновени жени, майки, които нямат време да се грижат за себе си и затова често бягат от диети и упражнения, които не им подхождат,
* фокусира се и върху хора, които не възприемат движението като част от живота си: хора с наднормено тегло, които имат проблеми с упражненията във фитнес центрове, хора, които нямат време да посещават редовно упражнения, възрастни хора, бременни жени, майки с деца, дори за кучета,
* е посветен на комбинирането на различни дейности за свободното време, така че те да доведат до здравословни физически упражнения.