Въпрос
Мога да ям соеви намазки, докато отслабвам?
Отговорът
По време на редукционната диета можете също да разнообразите менютата си със соеви намазки. Консумирайте ги обаче само от време на време и в по-малки количества.
В магазините ще намерите готови соеви намазки от няколко производители и в различни вкусови вариации. Основната съставка при тяхното производство е соята, но съдържанието й е различно при всяко разпространение, в зависимост от вида, както и вида и количеството на другите съставки. Спрейовете обикновено съдържат също захар, оцет, нишесте, сгъстители, горчица, тофу, нахут и други. Следователно соевите спредове имат не само различни вкусове, но и различни енергийни стойности. Енергийното съдържание в 100 грама е 700 до 1400 kJ. Затова изберете спредовете с най-ниска енергийна стойност по време на отслабване и редукционната диета. Соевите спредове съдържат по-малко мазнини и протеини, отколкото черния дроб, месото, суровите или яйчените, но съдържат много повече въглехидрати. Следователно приемът им трябва да се контролира по време на диета и загуба на тегло. По-подходяща алтернатива на готовите соеви намазки са спредовете, приготвени в домашни условия, без добавени захари и нишесте и следователно с по-ниско съдържание на въглехидрати и енергия.