Влизам
Пазарска кошница

Упражнявайте се редовно и се храните здравословно. Или как да изпълнявате новогодишните си решения.

- Ясната идея е на половината път -

Защо тези две резолюции са най-широко разпространени и се повтарят всяка нова година? Храненето и упражненията имат най-силен ефект върху нашето вътрешно състояние, както се чувстваме в нашата „къща“, в къщата на нашето „аз“. Точно както в нашия апартамент/къща се чувстваме комфортно, когато е чисто, подредено е, температурата е приятна, тече топла и студена вода, електричеството е свързано, просто когато всичко работи както трябва. Естествено очакваме същото и от нашата съществена „къща“. Тогава всичко е в баланс и имаме страхотно усещане.

- Чувствата движат света, ние не правим изключение -

Имаме първата стъпка зад себе си, имаме ясна представа какво искаме да постигнем, как трябва да изглежда, как искаме да се чувстваме. Тъй като всеки ден е ново начало и ние не искаме да загубим целта си, нека нарисуваме и опишем идеята на нашата цел, която искаме да постигнем. Нека включим колкото се може повече сетива, можем също да напишем стихотворение за това или да съставим песен и музика. Това го знаем от рекламата, думи, изображения и музикален подтекст отдавна са останали в съзнанието ни. Като алтернатива можем да използваме най-завладяващото изображение от списание или интернет, което ни напомня за нашата цел. Няма ограничения за творчеството, нека работата ни идва от най-дълбокия интериор.

- Колкото по-висока е стойността, толкова повече получаваме -

Втората стъпка е да се увеличи стойността, важността на желаното състояние, за да не бъде потъпкан на следващия ден от други задачи и отпечатан в забвение.. Ние красиво ще рамкираме подготвената картина и ще я окачим или ще я поставим на значително и видимо място. Всеки път, когато го видим през деня, той възстановява добро усещане и движеща сила в нас, което естествено ще ни доведе до желаното състояние.

- Там, където е насочено вниманието ни, ние също насочваме стъпките си -

Всяка сутрин нека да разгледаме нашето виждане и да усетим неговото съдържание. След това с всяка стъпка умът ни поддържа подсъзнателно внимание към целта. Ако пътуваме до далечен град, ние все още имаме внимание, насочено към дестинацията, дори ако изпълняваме други дейности, докато пътуваме.

- Ще постигнем целта на малки, но определени стъпки -

редовно

Третата стъпка е да се определи план за малки стъпки. Редовните малки стъпки ни доведоха до състоянието, в което се намираме сега, и също толкова редовни, но вече осъзнати стъпки ще ни доведат до желаната цел. Да вземем календар и да запишем за първата седмица първата стъпка, която можем да направим всеки ден, подходяща за нашето състояние. Нека го дефинираме количествено и качествено.

ПРИМЕР в областта на упражненията: Ако имаме малко упражнения всеки ден, ще започнем да добавяме 10 минути ходене всеки ден, като съзнателно дишаме дълбоко. Правим го всеки ден в продължение на цяла седмица и в края на всеки ден рисуваме усмивка в календара за успешна стъпка и усещаме радостта от реализираната стъпка.

ПРИМЕР в областта на здравословното хранене: Ако ядем много сладкиши редовно през деня, започваме като задаваме само една порция сладкиши на ден в най-смилаемото време за обяд. Това ще е единственото ни време за сладкиши. И качествено ще го преместим в по-здравословна форма с по-здравословно съдържание.

- Две в едно - удвоете ползата с по-малко усилия -

С едно движение нека се отървем от стария навик, който ни дърпа в посока, различна от целта ни, и да го заменим за желаната стъпка към целта. С други думи: откажете се от старото и се насладете на новото. Когато заменим стария навик с нов, няма чувството, че нещо ни липсва и не прибягваме отново до лош навик.

ПРИМЕР в областта на упражненията: Ако искаме да започнем да ходим по 10 минути на ден, нека пътуваме с 10 минути по-малко с кола или автобус. Това означава, че слизаме с 1-2 спирки по-рано и продължаваме пеша. Ако отидем с кола, паркираме на по-ранно място от преди, непосредствено пред работното място, на разстояние около 1 - 2 автобусни спирки.

ПРИМЕР в областта на здравословното хранене: Ако се откажем от класическите сладки лакомства (комбинация: нишесте, захар, мазнини), заместваме сладкия вкус с малко количество сушени плодове или сок. Нямаме нужда от много сладко, става въпрос за запълване на сладкия вкус и следователно по отношение на количеството това е просто сладка "точка" за обяд.

- Двойката е по-щастлива и родството ни укрепва -

Намерете сродна душа - партньор, който има същата цел. Може да бъде от семейство, от работа, от съседи. Тя може лесно да бъде намерена в групови упражнения, фитнес престой или уъркшоп по здравословно хранене. Споделянето на опит и радости са най-добрите усилватели на нашата воля да продължим до желаното състояние.

- Познанието е лек за всяка слабост -

Нека разширяваме знанията си, изучаваме темата на нашето начинание и желаната цел всеки ден. Нека се учим от най-добрите в тази област. Най-ефективният начин да се научим е да учим другите, така че това, което вече сме усвоили сами, нека учим новаци. С практика придобиваме прозрение и сила, тогава препятствията ни приближават до целта.

- Практиката прави перфектни -

Ще тренираме. Сега направете първата стъпка смело, без извинения:
1. Начертайте ясна представа за желаната от вас цел и й придайте физическа форма, напр. нарисувайте картина, съставете стихотворение или просто опишете целта.
2. Увеличете стойността на зрението си и рамкирайте картината красиво и я закачете на значимо и видимо място.
3. Всяка сутрин поглеждайте визията си и усещайте нейното съдържание, не пропускайте вниманието си към целта дори през деня с просто напомняне.
4. Направете план на малки стъпки, каква ще бъде вашата стъпка 1-ва седмица, 2-ра седмица. постепенно добавяйте малки стъпки постепенно.
5. Заменете стария навик с нов и се насладете на ефектите от новия навик.
6. Намерете сродна душа, която има същата цел, по двойки преминаването към целта ще бъде по-щастливо и по-бързо.
7. Проучвайте темата на вашето начинание и желаната цел всеки ден. Учете се от най-добрите.
8. Отидете стъпка по стъпка, всяка стъпка отчита и най-малката, когато сте на финалната линия.

Пожелаваме ви радостно приключение:-)

Рецепта: Цвекло - хрян от хрян за имунитет и жизненост

6 ХРАНИТЕЛНИ ПОДАРЪЦИ ЗА ЗДРАВЕН БАЛАНС