Когато упражняваме коремни мускули, трябва да имаме предвид важно нещо, което повечето статии по темата за отслабване на корема забравят да споменат. В същото време отслабването от корема не е ефективно, нито може да доведе до желаните резултати в случай на отпадане на материята. Интересувате ли се какво имаме предвид? Може би имате много опит с това как сте напрягали или честно изпълнявали десетки или дори стотици „коремчета“ всеки ден, но без желания ефект, докато с времето не сте спрели да се забавлявате. Знаете ли къде беше проблемът? Проблемът не беше в „коремите“ или във факта, че ще се упражнявате малко. Просто сте тренирали според указанията на другите.
В процеса обаче ви липсваше нещо. Липсваше ви едно парче от пъзела. Това парче беше активно движение. Движение, при което можете да изгаряте мазнини, които са се образували на корема ви. Да, вие се движехте по време на самото упражнение "корем". Въпреки това, мазнините не изгарят, защото по време на упражнението не сте включили големи мускулни групи (например крака, ръце или седалищни мускули). Затова не забравяйте, че ако искате да изработите мечтания корем, трябва да дишате достатъчно по време на тренировка. Повечето хора започват да бягат по няколко мили на ден или избират ролкови кънки. Няма нищо лошо в тези дейности. Благодарение на тях обаче не можете ефективно да отслабнете от корема, въпреки че ги упражнявате повече от 60 минути.
Нуждаете се от интензивно, взискателно движение, при което стигате до спиране на силите си и изтласквате максимума от себе си. Това движение е интервално обучение. Можете да използвате широка гама от опции от спринтове, прескачане, скачане, бягане нагоре по стълби до борба или клякане със скок. Тези дейности ще ви принудят да отидете напълно до края на силите си и ще ви е достатъчно за 15 минути тренировка, за да започнете постепенно ефективно изгаряне на мазнините и да ускорите метаболизма си. Когато комбинирате интервални тренировки с ефективни упражнения, за да изработите секси корема си, можете да получите гарантирани резултати. Ето защо днес сме ви подготвили 8 ефективни упражнения за долните коремни мускули, които ще ви донесат това, което искате:
- Dash диета и опит в световен мащаб Диета за корем упражнява, докато отслабвате
- Упражнения за корема - Упражнения за корема
- Упражнения за корема - Вземете твърд корем - Упражнение и здравословен начин на живот
- Упражнения за корем - Тухли и упражнения за отслабване с обем - Част 8
- Упражнения за корема - Велосипедни съкратители; Упражнения за отслабване