Нуждаем се от (2 порции):
-
200 г варен ориз
Здравословни фитнес рецепти - Пилешки гърди в ананасов сос с къри пипер
Хранителни стойности:
2976 kJ
Мазнини: 17 g
Въглехидрати: 105 g
Протеин: 32 g
Приближаване:
1. Оставете ориза да се готви според инструкциите. Междувременно подправете и посолете изсушените пилешки гърди.
2. Загрейте олиото в тиган и запържете месото до златисто кафяво. Залейте 150 мл от соса и едновременно парченца ананас със сок. Подправете със сол, черен и лют червен пипер, къри пипер и оставете да къкри 10 до 15 минути.
3. Настържете брашното в приблизително две супени лъжици студена вода и постепенно разбъркайте в соса. Оставете го да се затвори отново. Омекотете с кондензирано мляко и подправете.
4. Измийте салатата и я разкъсайте на по-малки парчета. Смесваме останалите съставки и създаваме запарка, в която смесваме салатата. Разделете ориза заедно със салатата в чинии. Нарежете пилешките гърди на по-малки филийки и добавете в чинията заедно със соса.