Рецептата за пилешки гърди в фъстъчен сос е публикувана в сътрудничество с Fešanda Klub.

рецепти

Приготвянето на това ястие се случи съвсем случайно. Претеглих пилешките гърди, приготвих всичко и след това разгледах графика, че мазнините липсват и че мога да използвам фъстъчено масло. И така имаме много хубав обяд тук. Можете да опитате.

Добавете вашата здравословна рецепта към Instagram с хаштаг #spolusmesilnejsi

Какво ще ви трябва за пилешки гърди в фъстъчен сос?

  • 80гр пилешки гърди
  • 50g здравословен боб замразен
  • Фъстъчено масло
  • 50гр ориз
  • 1л зехтин
  • 1бр чесън (скилидка)
  • сол, черен пипер
  • лют червен пипер (само ако искате)
  • цвекло (зеленчукова гарнитура)

Приближаване:

  1. Пригответе ориза, който харесвате. Поставете еднаква част вода върху парче ориз, добавете сол и гответе, докато омекне, над капак, докато омекне.
  2. Докато оризът се готви, нарежете пилешките гърди на юфка на юфка (дори на кубчета). Внимателно ги посолете и подправете с черен пипер. Загрейте олиото в тиган или уок и добавете гърдите, запържете внимателно, докато порите на месото се стегнат и след това изсипете малко вода (приблизително 1/2dcl). Сега идва моментът дали лют червен пипер да или не, добавете както искате. Завъртам мелницата Kotányi няколко пъти, защото обичам пикантни.
  3. Към месото добавете замразен зелен фасул. Давам дългите (неразрязани) и най-много харесвам Бондуел, но например собствената марка на Бил е много добра, те са толкова по-груби и не се разпространяват в храната.
  4. Когато бобът е прегрял, добавям фъстъчено масло към почти готовата смес, която се разтваря прекрасно в сока от месо и съчетава съставките и вкусовете.
  5. Използвайте много пресни зеленчуци като гарнитура, изберете различни цветни видове, не забравяйте да се храните с очите си. Харесвам и това ястие за ситно настъргани бръмбари, което купувам като готово, варено (внимавайте само в саламурата) и го настъргвам на ситно. Зеленчуците засищат, в него има много фибри, витамини и минерали.

Направете двойна порция месо, яжте половината с обяд с ориз, а другата половина вечеряйте без ориз.

Всички рецепти, публикувани на този уебсайт, са вдъхновени от ястията на клиенти, които са ги приготвили въз основа на индивидуално меню. Той винаги е съставен само от любими ястия (клиентът ги избира, когато пише въпросника за влизане). Пригответе си собствени менюта за вас.

Чийзкейкът е чудесна и здравословна алтернатива, за да направите вашия неделен момент по-приятен ...

Решихме да споделим с вас една проста, здравословна, много вкусна рецепта ...

Bryndz намазва в комбинация с нашия хляб от спелта (който „изпекохме“ ...