Обръч - ефективен и евтин симулатор, който помага за отслабване, създава красива талия и тънки бедра. Пръстенът изгаря толкова калории, колкото е излишно по време на бягане със средна интензивност.
Колко консумация на калории осигурява завой в обръча?
Ако решите да отслабнете и искате да разберете колко калории изгарят обрата му, трябва да разберете, че консумацията на енергия зависи до голяма степен от интензивността на тренировката и самия симулатор.
Упражнението със средна интензивност помага да се отървете от 100 kcal за 20 минути. По-интензивното занимание, включително напрежение на коремните мускули, активни движения на ханша, изгаря около 200 ккал едновременно. За да се увеличи тренировката за енергийна консумация, експертите препоръчват също да се изпълняват упражненията ръчно.
Повишеното изгаряне на калории с усукване допринася за правилното повдигане на обръча. Един прост симулатор активно ви движи по време на тренировка, в противен случай той постоянно ще намалява. Силен обръч и симулатор с приставки за масаж влияят по-интензивно на мускулите и подкожния слой мазнини в областта на талията. Усукването на такива обръчи обаче е болезнено.
Какво друго е полезно с хула обръчите?
Усукването на обръча не само допринася за потока от калории, тренировката развива органите на сърдечно-съдовата и дихателната система, тя коригира работата на вестибуларния апарат. Тренировка с обръч, добре поносима от изтощени хора, на които са противопоказани силови натоварвания и танцово състояние.
Класовете на обръч развиват гъвкавост.Движенията са плавни и привлекателни. В допълнение, мускулите на гърба се укрепват по време на тренировка, което помага да се отървете от болките в гърба. Полезни уроци с обръч и за червата.
Противопоказани уроци по обръч по време на бременност и непосредствено след раждането, както и по време на критични дни. При заболявания на черния дроб, бъбреците и яйчниците е нежелателно да се използва тежък обръч.