През лятото следвайте картината много по-приятно, защото има толкова много сладки калории, че можете да забравите за трудностите на еднообразната диета! От тази статия ще научите колко калории има в една праскова, как да я използвате по време на периоди на отслабване и какви нейни свойства могат да стигнат до вашата цел по-рано.
Калоричност на прясна праскова
Прасковата е нежно, обичано много животно, което може да бъде класифицирано като нискокалорично лечение. На 100 грама целулоза има само 45 калории - почти същото като в 1% кефир, който често се използва от диетолозите при изготвянето на диети за отслабване.
Прасковите са много сладки и повечето калории се осигуряват от естествени захари, които са въглехидрати. Следователно, въпреки ниското съдържание на калории, прасковите не могат да се ядат безкрайно и непрекъснато: без да се увреждат числата, можете да си позволите 2-3 праскови на ден и за предпочитане сутрин.
Колко калории има в 1-ва праскова?
Прасковите обикновено имат стандартни размери от около 85 g от всеки плод. Чрез прости изчисления може да се изчисли, че един средно голям плод ще има калоричност 38 kcal. Така че 2-3 праскови са обилна, но доста лека закуска, която можете да си позволите като втора закуска или следобедна закуска.
Диетолозите са уверени: плодовете усвояват много по-добре, ако ядете не веднага след обяд или закуска и след няколко часа отделно хранене. За да се оправите, добавете чаша минерална вода или прасковен зелен чай в зависимост от вашите предпочитания.
Праскови в диетата
Ако имате активна загуба на тегло и използвате строга нискокалорична диета за тази цел, не се препоръчва да добавяте или замествате каквито и да било продукти в нея - това няма да ви позволи да постигнете тези резултати. Въпреки пълните ползи от този продукт, прасковите трябва да бъдат много внимателно включени в диетата, тъй като са с високо съдържание на захар. Умно използвайки праскови, това само ще ви помогне да коригирате теглото си.
Прасковите имат много полезни свойства, които могат да ускорят постигането на резултати:
- диуретичният и слабителният ефект не само помага да се предотврати стагнацията, но също така подобрява метаболизма като цяло и също така елиминира натрупаните токсини и токсини;
- прасковите са ефективни срещу гадене и ако преди това сте чувствали подобно нещо, когато сте били гладни, тогава когато ядете праскови, това не ви застрашава;
- прасковите премахват запека и като цяло подобряват дейността на храносмилателния тракт, за да може тялото да се справи по-добре с храната и да усвои максимално полезните вещества.
Освен това сладкият вкус на праскови перфектно ще замести за вас други сладкиши (бисквити, сладкиши, вафли, шоколад), които са много по-калорични.
Истинска диета с праскови
През лятото е по-лесно да отслабнете поради наличното в момента количество зеленчуци и плодове. Помислете за лека лятна диета, която се основава на правилното хранене и съдържа праскови. Ако ядете, ще сваляте 1-1,5 кг седмично, без да увреждате тялото - освен това, с големи ползи.
Меню за деня - опция първа
-
Закуска: салата от рукола, праскови, сирене, кисело мляко, зелен чай.
Меню за деня - опция 2
- Закуска: пържени яйца от две яйца с домати, зелен чай.
- Обяд: зеленчукова яхния с пилешки гърди или телешко месо.
- Храна: една праскова, чаша 1% кефир.
- Вечеря: една трета от пилешки гърди със салата от пресни зеленчуци.
Можете да промените тези алтернативи, да ги модифицирате леко - най-важното е, уверете се, че вечерята е протеинов зеленчук и след нея няма десерти или закуски.