Има разлика между класически и спортен масаж?

Термините "класически масаж" и "спортен масаж" са неразличими за обикновения човек. И двата вида масаж са много сходни по начина, по който се извършват с индивидуални масажни докосвания. Разликата между класическия и спортния масаж може да бъде преди всичко в скоростта, интензивността и реда на тези докосвания.

портови

Принципът на класически спортен масаж

По време на класически спортен масаж масажистът използва класически масажни техники (като намазване, месене, триене или биене), различни масла или емулсии облекчава напрежението и болката в стресираните мускули. Най-често се масажира гърба (изцяло или частично). Можем обаче да се отдадем на класически спортен масаж за почти цялото тяло.

За разлика от различни релаксиращи видове масажи, те се използват при спортен масаж по-твърди масажни удари. Те са водени с по-голяма сила и по-интензивно пречат на структурата на опорно-двигателния апарат. Това отпуска сковани и уморени или движещи се мускули.

Прочетете също:

Техники на класически спортен масаж

Триене

В процес на изпълнение в началото на масажа и целта му е да затопли мускулите с дланите и да втрие масажно масло или друга емулсия в масажираните части. Допълнително триене подпомага лимфната циркулация, притока на кръв към кожата, подкожната тъкан и намалява мускулното напрежение.

Месене

Месенето е свикнало задръствания и омекотяване на крайниците и по-дълбоките слоеве. Извършва се чрез захващане и разтягане на мускулите или чрез завъртане на юмруците. Това значително допринася за по-добро изтичане на отпадъци.

Разпространение

Целта е не само да се прилага емулсията, но особено добре масажирайте зоната около ставите и плоските мускули. Техниката се изпълнява с петата на дланта, щипката, юмрука и палците.

Побой

Побоят изглежда така бързи удари по мускулните части. Може да има формата на удряне или нарязване. В повърхностната си форма има успокояващ и релаксиращ ефект, а в дълбокия си дизайн, напротив, стимулира и предизвиква усещане за топлина.

Треперене

Извършва се в края на масажа, когато мускулите се масажират и отпускат. Ide o бързи движения на дланите встрани, поглаждане или разклащане на кожата. Техниката на разклащане е много приятна и успокоява, освежава и отпуска мускулите.

Ефектите от класически спортен масаж

При класически спортен масаж постигаме освобождаване на напрегнатите мускули, което също отпуска сковани стави и води до цялостна релаксация и благополучие.

Физиологични ефекти на спортния масаж:

отстраняване на роговия слой

нормализиране на напрежението на кожата и тъканите

увеличаване на притока на кръв

повишена секреция на потните жлези

по-бързо разграждане на замърсителите от лимфните съдове

резорбция на отоци, хематоми

премахване на вещества, причиняващи умора

облекчаване на болката от всякакъв вид

подобряване на метаболизма и храненето в тъканите

подобряване на функционирането на дълбоко разположени тела (промяна в кръвния поток и метаболизма)

положителна промяна във вегетативния баланс

цялостно подобряване на вътрешната среда и функциите на жлезите с вътрешна секреция

премахване на общия стрес и напрежение, облекчаване на главоболие или проблеми със съня

Когато спортният масаж е подходящ - на кого може да помогне?

ако страдате хронична мускулна болка в гърба, врата или крайниците

ако имате мускули, опънати в резултат на натоварването

ако страдате от лека мигрена и някои други видове Главоболие

ако имате лека болка от остеоартрит или в състояние на покой за артрит

с едностранно натоварване на тялото

ако спортувате активно

ако имате нужда от почивка

Спортни масажи за спортисти

Спортният масаж в по-тясното му значение цели да подготви спортиста от физическа и психическа гледна точка за извършване на спортни постижения, евентуално тя има за задача да облекчи спортиста от умора и да допринесе за възстановяването му след изпълнението. Докосването и техниките са същите като при класическия спортен масаж, само че техният ред и интензивност могат да се различават според предвидения ефект от масажа.

Видове спортни масажи за спортисти

Масаж за премахване на умората

Вид спортен масаж, който се извършва след голямо физическо натоварване. Той има регенеративно значение и служи за ускоряване на изхвърлянето на умора от мускулите. Изпълнява се след упражнението (с забавяне във времето), то е по-бавно и по-меко.

Подготвителен масаж

Подготвителният масаж има укрепване на тялото на спортиста, подобряване на състоянието му и подобряване на справянето с увеличаване на тренировъчното натоварване. Помага при корекции на стойката и при отслабени или скъсени мускули, освен това има превантивен ефект срещу претоварване. Обикновено това е тотален масаж с акцент върху стресираните области в определен спорт.

Спешен масаж

Изпълнява се непосредствено преди представлението и цели подгответе и настройте спортистите, за да постигнат максимално представяне. Масажът обикновено е кратко, твърдо и бързо, винаги само частично. Той използва всички докосвания в неправилен ритъм и във всички посоки. Не е подходящо, ако спортистът е прекалено раздразнен преди изпълнението.

Масаж по време на почивки между представленията

Този масаж е предназначен за различни срещи и състезания. Необходимо е за спортисти, които трябва да се представят за по-кратък период от време (например бойци за десетобой). Целта е предотвратяване на наранявания и подготовка на спортисти за изпълнение толкова добре, колкото преди умора.

Терапевтичен спортен масаж

Този масаж е за лечение или последващо лечение на последиците от спортни наранявания. Изисква много опитен масажист, професионално занимаващ се със засегнатата област. Тук също е много важно да изберете подходяща масажна емулсия, която може пряко да повлияе на лечебния процес.

Прочетете и тази статия: