спортни

Е, добре. Истината е, че преди няколко дни отпразнувах 37-ия си рожден ден. Бих могъл да се оплача, че вече не ми се налага да пазя размера на порцията, метаболизмът вече не работи както на двадесетте ми години. Все още нямам достатъчно време за себе си, защото децата са все още доста малки. Пещите са "изчезнали" трудно, вероятно ще е на тази възраст ... Но истината е, че никога не съм се чувствал по-добре. И скромно добавям, че никога не съм изглеждал по-добре. Сега определено се чудите как една жена може да го направи. Нуж…

ЯНА ШИМКОВИЧОВÁ

е основател на успешен портал върху здравословния начин на живот CVIČTE.SK. Заедно със съпруга й издават и книги като ЗДРАВ СПИДЪР, ЗАРЕДЕН ГОТВОР, iMAMA, или видеопрограми за домашна работа СУПЕР ТЯЛО. Той обича движението и упражненията, а също така трансформира страстта си в своите продукти, които иска да мотивира жените да се чувстват доволни и щастливи. Поради това тя е поканена на много проекти като посланик за здравословен начин на живот. Тя също е майка на двама сина, Оскар (8) и Оливър (4).

Поставете се в тялото с упражнения

Без болка няма победа

Макар и с торти на тази възраст доста внимателно. Скъпа, не очаквай история, пълна с чудеса. Това може да се случва, но ако искате да отслабнете, да изглеждате във форма, да се чувствате доволни и уверени, зад него все още има парче робот. Не пропуснах и аз. Без генетика, без диета. Тялото се носи от земята нагоре. Признавам, обикновено се очаква по-лесният път. Търсих я и като тийнейджър, когато опитвах различни диети с моите приятели. За щастие дълго време не му се радвахме.

Все още беше същото. Психически ужас от невъзможността да се храни нормално. Непрекъснато да мисля за това, което съм забранил, кога мога да ям кога мога да ям изобщо, което почти никога не е било. Разбира се, щом спряхме диетата, всичко се върна при нас. На места също с интерес. Но тогава бяхме просто глупави. Тъй като малките бебета свикват. Защото моделите, които следвахме, защото имахме много време, защото все още се занимавахме с нещо за външния вид и си клатяхме главите. Но недоволството от собственото му тяло беше налице. По това време никой не ни показа, че има друг начин.

Това върви по различен начин

Опитах и ​​истинско упражнение с резултати преди лентовото. Започнах да ходя на малка фитнес зала в малък град и тогава за първи път наистина видях колко хубаво може да бъде тялото при упражнения. Изпъкналият корем изчезна, тялото започна да се оформя, беше много по-стегнато. Чувствах се по-уверен, по-приятен, по-щастлив. Въпреки това стигнах до редовни упражнения много по-късно. Тези навици растат за мен от много дълго време.

Практикувах малко повече и опитах различни упражнения по време на колежа, когато дойдох в Братислава. По-късно, когато основах портала cvičte.sk, постоянно се мотаех около обучителите и опитвах различни упражнения, присъствах на различни събития. Най-голямата промяна обаче настъпи, когато качих 20 килограма по време на бременността си и, разбира се, не всички от тях напуснаха. Така че повечето от мен останаха.

С тяло, което не познавам и не искам

Как може да ми се случи това? В края на краищата не съм го преял по време на бременност, практикувал съм и. Това също е несправедливо! Нещо повече, след раждането, когато жената ще се нуждае от време и пространство, за да се „събере“, тя няма условия за това. Не може да ходи на упражнения, не спи, от умора и липса на време яде това, което му дойде под ръка. Това е сурова реалност. Но желанието да се чувстваш и изглеждаш по-добре беше по-голямо от самосъжалението, което се случи.

Разбира се, радвах се на първородния ни син. Но в същото време осъзнах това как могат хората около мен да са щастливи, когато не съм? Почувствах се едър, тежък и несръчен. Достатъчно. Лъжите бяха достатъчни. Беше ми ясно, че колкото по-рано започна, толкова по-скоро ще отслабна.

Как да се измъкнем от него?

Започнах с упражнения редовно. По това време наистина оценявах това обучен инструктор по силова йога, така че знаех как да тренирам. Почти всеки ден изписвах по 20 минути. Започнах да свиквам с редовни упражнения. Тук-там търсих онлайн тренировка, която да бъде по-фитнес и фокусирана върху изгарянето. Започнах да коригирам диетата си. Спрях да ям след сина си и разнообразих въглехидратната и въглехидратната си диета, като добавих протеини и най-важното започнах да ям повече зеленчуци.

Единственото нещо, което не успях да се приспособя, беше липсата на сън, което силно влияе върху цялата загуба на тегло. Когато кърмех, бебето ми не спеше през нощта. Това беше и причината, поради която беше по-трудно.

Всички промени, за които пиша, бяха постепенни. Отидох, тъй като положението на младата майка в отпуска по майчинство позволяваше. Обаче нещо странно започна да се случва. Тялото ми не само загуби мазнини, но придоби нови контури, които не е имало преди. Изведнъж тялото ми се укрепи прекрасно. Заедно с тази промяна дойде и красив комплимент от съпруга ми. Че не изглеждах толкова добре дори преди бременността. Движението променя човека. Повече от седем години след първата ми бременност той ме убеди в това може би милион пъти. Може би най-голямата промяна, която усещам, е, че той ме оформи в силна жена, която, ако не се откаже с хиляди клекове, нищо няма да я сложи в ежедневието.

Отново и отново

Може би би било красив щастлив край, ако не беше втората бременност. И с него цъфнаха още 20 килограма. Този път не се страхувах. Знаех, че ще работи. Въпреки че нямах представа, че ще бъде доста трудно четири години по-късно. Дадох го втори път. Трябваше обаче много повече да пазя диетата си, да не се поддавам на стрес, защото тогава ядях нещо. И спортувайте редовно, което вече не беше проблем за мен. Оттогава насърчавам много хора да се движат. И аз също ще бъда ти.