уюта

„Почивката е подправката на работата“, каза гръцкият писател Плутарх отдавна. Наистина е. Когато сме отпочинали, работата върви на ръка, по-лесно ни е да се концентрираме и сме в по-добро настроение. Независимо от това, ние често подценяваме релаксацията и предпочитаме да работим, за да не пропуснем нещо случайно. Поради умората обаче може да ни отнеме много повече време, отколкото ако бяхме отпочинали.

В същото време не е нужно много за почивка. Понякога е dперфектна вана за релакс с правилните съставки, което може да се комбинира с разкрасяване на тялото. Също така можем да презаредим фенерчетата по подходящ начин избрани напитки. И така, какво ще ви трябва, за да се отпуснете в уюта на собствения си дом?

Много време е от съществено значение

Можете спокойно да превърнете домашния си уелнес в ритуал, т.е. винаги почивайте в определен ден. Например през уикенда. Отделете за това много време и пространство, защото ще ви трябва безплатна баня. Всичко е до споразумение с останалите членове на семейството. И не забравяйте да изключите мобилния си телефон!

Необходим е добре обмислен план. Какво искате да добавите към ваната? Искате ли да лекувате косата или кожата си с подхранващи процедури? Искате ли да се насладите на чай или чаша вино? Трябва да отговорите на тези и подобни въпроси те трябва да знаят отговорите предварително.

Ароматите и музиката създават настроение за релакс

Етеричните масла имат голяма сила и могат да се използват по няколко начина. Можете да ги добавите към арома лампата, ваната или да смесите с мляко за тяло или сметана и да нанесете върху кожата. Как да изберем правилния? Ако трябва да „спрете“ натрапчивите мисли по време на работа, посегнете към сандалово дърво, пачули или майоран. В случай на стрес и преумора, изберете кедър, хвойна или розово дърво. Ще ви успокои лайка, лавандула, сатурха или орлови нокти.

Релаксът в банята включва хубава музика. Изберете успокояващите тонове на любимите си изпълнители и изключете осветлението. Вместо това използвайте свещи.

Важно е да изберете правилните съставки за банята

В допълнение към етеричните масла можете да използвате растителни масла. Класиката е зехтинът, който оставя кожата прекрасно мека. Морската или хималайската сол и билките са отличен избор.

Съвет 1 - вана за детокс

Ще ви трябват 1 кг хималайска сол на 100 литра вода. Подгответе и термометър, защото ако искате да постигнете добри резултати, температурата на водата трябва да е 37 ° C. Идеално е, когато банята трае 40-60 минути.

Съвет 2 - регенеративна баня

За да го приготвите, ще ви трябват 100 г лекарство от бреза и литър вода. Залейте лекарството с вряла вода и го оставете да се влива в продължение на 20 минути. Прецедете и сложете във ваната.

Съвет 3 - Успокояваща лавандулова баня

Изсипете 50 литра суха лавандула в литър вода, оставете да се влива в продължение на 15 минути, прецедете и добавете във ваната.

Косата и кожата също заслужават почивка и хранене

Ако обичате да пробвате нови неща, можете да опитате Аюрведа. Рецептите на индийската медицина са доказани в продължение на стотици години употреба и не са взискателни към съставките.

Масажирайте кожата върху в главата си стимулирате места с жизнена енергия (marmas), който насърчава секрецията на серотонин и мелатонин. Собствениците на суха и чувствителна кожа могат да го опитат през летните месеци със сусамово масло - просто леко го затоплете и втрийте в кожата за 10 минути. След това увийте косата си в топла кърпа и я оставете да действа 5-10 минути.

Лечението с масло се бори с бръчките. В този случай просто нанесете тънък слой зехтин или бадемово масло върху кожата и след двадесет минути отстранете остатъците от маслото с влажен памучен тампон.

На разположение са и подходящи напитки за релакс

Изборът на напитка зависи от целта, която искате да постигнете, като я пиете. Някои предпочитат билков чай, за да успокоят или детоксикират тялото, други правят добре вкусно и напълнено с хранителни вещества смути. Други не презират чаша качествено вино. Важно е, така че пиенето на избраната напитка ще ви донесе това, което очаквате.

Нашият съвет: Ледено смути

За да го приготвите, ще ви трябват 1 средно голям банан, ½ чаши малини, ½ чаши боровинки, ½ чаши вашето любимо растително мляко, 1 PL семена от чиа, 1 PL конопени семена, 1 чаена лъжичка кокосово масло, вода и лед при нужда. Как да го направя? Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес.

Защо работи този смути? Боровинките са заредени с флавоноиди, които процъфтяват нервната система. Бананът съдържа аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина. Витамините от група В в банана също имат успокояващ ефект. Семената и кокосовото масло са източник на полезни мазнини в полза на мозъка.

На какъв уелнес ще се отдадете у дома? Пишете на други читатели в дискусията под статията.