- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, посъветвайте какво е за закуска, обяд или вечеря, докато отслабвате? Трябва да отслабна, защото вече съм наистина дебела и знам, че имам нужда и от движение
@ lucia851 на понито има много момичета, които имат пълни трапезарии в албуми, рецепти, процедури, снимани годни ястия. Опитайте се да търсите по # или може да поръчате други бебета. Те също имат 200 снимки - и наистина страхотни идеи, храна. Не ги гледам, така че не мога да съветвам.
@ lucia851 отслабването не е нищо друго освен калориен дефицит. Просто трябва да похарчите повече, отколкото получавате. По принцип можете да ядете всичко, просто трябва да се научите как да комбинирате. И внимавайте, не е важно само колко калории приемате, но и колко мазнини, въглехидрати или протеини. Единственото нещо, което наистина работи за мен, е точно това. Препоръчвам да започнете да използвате приложение за калорична диаграма, което ви е научило колко храна съдържа. И ясно, тогава все пак добавете това движение, но диетата е в основата.
- Относно изяждането на 5 сладки рецепти за закуска през цялата седмица! Fitshaker
- Вместо да отслабна, напълнях - Blue Horse
- Елиминирайте наднорменото тегло какви мазнини да ядете по време на отслабване, защо
- Относно храненето по време на бременност - Blue Horse
- Затлъстяването и здравословното отслабване по време на бременност - Blue Horse