Дара Maronecka: поздравления за настаняването - но можете да видите, че работи - нека тя рита успеха и не плува в усилие:))
Отивам и аз:))
ценкула поздравления maronečka и сега просто продължете и не го позволявайте на всяка цена.
ivaza Maroon: поздравления за загубата. Добре, че тя устоя на порива. Продължавай с добрата работа.
Маронечка Свързвам се след около две седмици с отличен доклад ... Сутринта стоях на кантара и тежа 56,4 кг . истинско чудо ... очите ми скоро излязоха, когато го видях:-)
дори не можете да си представите дали се гордея със себе си, че съм преодолял и не съм ял всички онези мазни храни и особено шоколад . s:-) s:-) така че здравейте засега и как вървите? )))
Засега ви пожелавам хубав ден:-) и изчакайте
Дара Разбира се:) Така е, че отначало може да се види по-скоро на тялото.като на кантара . е ясно и по-добре:-) s:-) s:-) сякаш трябва да тежа по-малко и да се чувствам неподвижен лошо:)
Така че поздравления ... и какво ви доведе до това. )) Какъв рожден ден?:)
дори не местни, а само дънките, които имам:) Току-що казах достатъчно. много е.
Знаете ли, аз също имам тип характер, който не носи много панталони. чуждестранни, ако намеря някои, трябва да купя:) и тези бяха от хеликоптера, дълго ги търсих и все още дълго седях.
Мога да си купя само панталони (дънки) с еластан и той трябва да е там поне 5%. защото, ако дънките ми са седнали на бедрата ми, така че в задната част на кръста имам такава фуга, че залепвам и двете си ръце там ... и тези, които също биха седнали на кръста ми, няма да ги нахлузя по бедрата или бедрата:(
Маронечка Разбира се:) Така е, че отначало може да се види по-скоро на тялото.като на кантара . е ясно и по-добре:-) s:-) s:-) сякаш трябва да тежа по-малко и да се чувствам неподвижен лошо:)
Така че поздравления ... и какво ви доведе до това. )) Какъв рожден ден?:)
Дара Така че поздравления за съпротивата:) страхотно е ... Без мазнини . и все пак се чувства добре, че го направи:)
ако мога да попитам как се чувствам, за колко време сте свалили шест килограма?
и на тези соя.Предпочитам да изляза: D Не си струва:)
Започнах преди раждането, така че от около 18-20 февруари ... в началото вървеше много бързо ... и след това се забави, но докато намерих менюто си, което ме устройваше, правех много грешки ... но сега няма изключения: ) и го виждам по дрехите си ... по тялото повече, отколкото по кантара:)
Маронечка Така че поздравления за съпротивата:) страхотно е ... Без мазнини . и все пак се чувства добре, че го направи:)
ако мога да попитам как се чувствам, за колко време сте свалили шест килограма?
и на тези соя.Предпочитам да изляза: D Не си струва:)
Дара Така че оживявам отново:-) . След няколкото дни, в които не съм бил тук . Справям се много добре . Изненадан съм . Наистина не харесвам нищо или нищо така . харесвам просто СОЙНИ РАЗРЕЗКИ . Искам да попитам дали всъщност мога? или не са прекалено сладки.
Иначе в понеделник всичко е наред, качвам се на кантара. cize sa tesim:)
Така че засега здравей.и ще се радвам, ако някой се обади:)
но накрая, след уикенда, теглото ми намалява, около 20dg всеки ден:))
соевите филийки са сладки и определено мазни.или са по-мазни на допир.опитайте се да видите такъв в магазина. какви са моите ценности запишете ги някъде и след това ги сравнете с нещо здравословно ... определено ще видите, че дори не ви се плаща да го купите:)
поздравления за това чувство . знам го, в първите дни бях напълно щастлив ... очаквах с нетърпение всички тези зеленчуци и как панталоните ми започнаха да се разхлабват:)
и днес отхвърлих белгийските пралини ... Имах последната точно преди месец и колега опита отново ейл. но той не мина:)
Маронечка Така че оживявам отново:-) . След онези няколко дни, в които не съм бил тук . Справям се много добре . Изненадан съм . Нямам вкус към нищо или изобщо нещо подобно . харесвам СОЙНИ РАЗРЕЗКИ . Искам да попитам дали всъщност мога? или не са прекалено сладки.
Иначе в понеделник всичко е наред, качвам се на кантара. cize sa tesim:)
Така че здравейте засега.и ще се радвам, ако някой отговори:)
Маронечка Ясне:)) Разбирам всичко в детайли, страхотно е:)
Днес тренирах много, така че наистина се гордея със себе си:)
Опитвам се да ям повече зеленчуци . s:-) s:-) и много пиене.проблемът е само, че ям половин ден, като тичам до тоалетната . но се надявам тялото да свикне към него:)
Държа едно момиченце . и вие също можете да ми дадете информация как продължавате със загубата на тегло:)
Дара Сандвичите са мънички, това, което обикновено купувате в магазин, нещо като полистирен.
Мама варира:-P vselico:-) s:-) s:-) Днес, например, ризото, винаги честно ям супа, трябва да се яде и това е добър зеленчук най-вече.
Ааа ... с онази ябълка ... ще я сложа:-) Ще я пробвам с малко кисело мляко или нещо млечно.
А яйцата са добре?
можете да ядете и пълнозърнест хляб, аз купувам само полистирол от оловото.но каквото ви харесва:)
ризото? е, внимавайте да не сте много чисти.но пак сте млади и имате нужда от енергия.и когато тренирате, свършвате ... определено имате фитнес в училище:)
прецакайте ризотото с някои зеленчуци, или знаете какво? давайте зеленчуци първо преди обяд и след това обяд, ще видите, че и вашата порция ще намалее:) скоро ще се наситите.
яйцата са хубави ... протеини. но внимавайте да не хвърляте прекалено много и не твърде много ... жълтото съдържа мазнини и не е полезно за холестерола ... Понякога слагам яйце и сирене върху пълнозърнест хляб, а с калебър е хубава десета:)
Маронечка Сандвичите са мънички, това, което обикновено купувате в магазин, нещо като полистирен.
Мама варира:-P vselico:-) s:-) s:-) Днес, например, ризото, винаги честно ям супа, трябва да се яде и това е добър зеленчук най-вече.
Ааа ... с онази ябълка ... ще я сложа:-) Ще я пробвам с малко кисело мляко или нещо млечно.
А яйцата са добре?
Дара менюта: s:-) s:-)
сутрин: 3 пълнозърнести хляба, масло, сункуаке големи хлябове - вместо масло хапете сирене до 30% или зеленчуци
десето: пълнозърнест хляб плюс зеленчуци кисело мляко
обяд: според сготвеното (когато съм млад и отида на училище, те приготвят дома ни) е хубаво това, което мамайна обикновено готви?
следобед: ябълка или нещо лахкеовочичко е по-добре след тренировка и по-скоро не сам, добавете малко протеин ... извара, закваска
вечер: шунка или кисело мляко, можете също да вземете малко коктейл или парче хляб
през нощта (или когато не спя) - някои ядки или зеленчуци, нещо лахкето е страхотно!
Маронечка менюта: s:-) s:-)
сутрин: 3 пълнозърнести хляба, масло, шунка
десето: пълнозърнест хляб плюс кисело мляко
обяд: според сготвеното (когато съм млад и ходя на училище, те ни готвят вкъщи)
следобед: ябълка или нещо толкова леко
вечер: шунка или кисело мляко
през нощта (или когато не спя) - някои ядки или зеленчуци, нещо леко
Дара Maroon: хвърлете ни меню, с разбивка на това, което ядете и количеството, ако знаете. нека го разгледаме:)
защото ако сте твърде млади, ще забавите метаболизма си и може да наддадете на тегло
Маронечка Скъпа моя:) благодаря, че ми написа няколко харесвания:-) Много ми помогна:-)
Е, няма да дам сумата много малка . Ще бъда колкото мога . и не се оглеждайте, разбира се на всеки 3 часа:-)
Що се отнася до сладкишите и подобни неща.
Не ям никакви сладкиши . И аз го ядох също.но сега се чувствам прекалено подут:-) така че не ми харесва.
И нямам четвърти ден шоколад:-) Аз съм:-) Гордея се със себе си:-)
Надявам се, че се справяте добре момичета:-) Стискам палци за всички
За сега здравей:)
aaaaaaaaaaaaaaaaa ... hýýbeme sa:)
Вълк Maroon: Покланям се и на Дар. С доходи, респ. не експериментирайте твърде много с настоящото количество храна. По-добре се опитайте да се съсредоточите върху по-здравословното - рационално хранене, напр. вместо бяло пълнозърнесто брашно (хляб, сладкиши, ориз, тестени изделия), по-постно месо, риба два пъти седмично, вместо салам, пастет и др. птиче шунка, млечни и кисело млечни продукти, много зеленчуци (започва да е наистина вкусно), 1 - 2 парчета плодове на ден. Папая редовно 5 - 6 пъти на ден и около 2,5 литра неподсладени течности. Аеробиката е страхотна, можете дори 3 пъти седмично
Стискам палци!
Дара здравей maronecka:
добре дошли сред нас. прочетете всички кланоки, но бъдете внимателни - все още имате само 16, така че не слизайте твърде ниско с първата - по-добре пропуснете сладкото и повече упражнения.
kajka45 Maroon: добре дошли и прочетете много в зелената кутия. има отговори на вашите въпроси
Маронечка Поздравявам ви всички:-)
Дълго време обикалям този сайт и много ми харесва как се насърчавате, може да не вярвате, но и вие ми давате сила ...
Много пъти се опитвах да сваля килограми, но така и не се получи, съгреших и след това го изкашлях.
Но сега съм решен, че трябва да отслабна!
Въпреки че съм само на 16 години, меря 164 см и тежа 60 килограма. Трябва да сваля около 6 килограма, защото отивам на почивка за месец и половина. И бих искал най-накрая да се почувствам свеж и особено себе си:)
Започнах да ходя на аеробика два пъти седмично, понякога бягам и сега започвам с корема. Спрях да бъда сладък (към когото бях пристрастен и понякога се страхувам, че ще ме хване депка: D) и се опитвам да се храня редовно, но проблемът е, че не знам колко храна да ям. И дали е възможно да отслабнете за такова време, толкова много килограми. Ще се радвам много, ако можете да ме посъветвате или да напишете свой собствен опит. Ще ви бъда много благодарен:-)
Стискам палци за всички . и се радвам да отслабнем заедно:-)