Защо магнезият е толкова важен?

Магнезият е наистина универсален. Този минерал играе роля в почти всички телесни функции на тялото: Той регулира активността на повече от триста ензима и участва в мускулните контракции. Ето защо не е изненадващо, че около една трета от магнезия в тялото се намира в мускулите. Магнезият помага на мускулите, като осигурява свиването и отпускането на мускулните влакна.

бременност

Необходимостта от магнезий по време на бременност обикновено не е значително по-висока, отколкото преди бременността. Но поради многостранните му функции, вие все пак трябва да осигурите достатъчно количество този минерал по всяко време.

Храни, подходящи за доставка на магнезий

Значителни количества магнезий всъщност съдържат само малко количество храна. Пшенични кълнове и слънчогледови семки те са наистина добри източници на магнезий, но играят само малка роля в ежедневното хранене. Като цяло трябва да предпочетете пълнозърнести продукти преди продукти от бяло брашно. Също така допринася за доставката на магнезий в тялото боб.

Те също са добър източник на магнезий избрани минерални води. Струва си да проучите етикета на бутилката по-подробно.

Прояви на недостиг на магнезий

Недостигът на магнезий има болезнени последици, особено през нощта: тъжно известните спазми в прасците. Те могат да бъдат лекувани с магнезий. Ранни предупредителни знаци: Когато усетите изтръпване в ръцете и краката, това може да се дължи на липса на магнезий.

Симптомите на тежък дефицит на магнезий могат да включват нервност, забрава и световъртеж. В екстремни случаи може да настъпи преждевременно раждане (около 30 гестационни седмици) поради напрежение в маточния мускул. Осигурете достатъчно количество магнезий във вашата диета. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате някакви затруднения!