Как да отслабнете? По тази тема има толкова много полуистини и пълни измислици, че те дори не се побираха в една статия. Затова подготвихме продължение, което ще донесе повече светлина в света на отслабването и може би ще започнете да просперирате още повече по пътя си:-).

Мит 1: Става въпрос само за упражнения!

Ако смятате, че крайъгълният камък на процеса на отслабване е кардио или някакво друго движение, вероятно ще бъдете разочаровани:-). Далеч по-важно от три часа сом на бягаща пътека или в парка е храна. Дори да ви убият стотина стомаха и мили на стационарен мотор, всичко ще бъде напразно начинание без правилното меню.

Най-лесният начин да разберете това е да си представите да ядете около 2000 калории на ден, които трябва да преодолеете с енергийни разходи. Как да се справим с него в допълнение към училище, работа, семейство, приятели, интереси и сън? Но все пак златната среда - правилното меню, което ще бъде адаптирано към вашия активен или по-заседнал начин на живот и по този начин към дневните ви енергийни разходи.

Не се страхувайте от доказани хранителни добавки. Те определено могат да умножат усилията ви и получения резултат.

съвети

Мит 2: диета без мазнини с много плодове

Що се отнася до мазнините, много хора си представят пържени картофи и пържена пържола. Мазнините автоматично се появяват като нещо, което е забранено на диетата. Реалността обаче е различна. Мазнините са толкова необходими за тялото, колкото всяка друга хранителна съставка. Просто не е нужно да търсите произхода им в майонезната салата.

Те крият най-редките мазнини за тялото ядки, авокадо, риба и някои меса. Ако не харесвате нито една от избраните от нас храни, не забравяйте различните масла, чието благотворно въздействие върху организма е много интересно. Със сигурност ще намерите подходящия за себе си:-).

Митът за изключването на мазнини върви ръка за ръка с неограничената консумация на плодове. Високото съдържание на витамини и вкусният вкус на плодовете е, разбира се, несъмнено. И все пак е необходимо консумирайте го пестеливо. В допълнение към витамините и известния вкус, всяко парче плод, независимо от вида, се крие горе-долу прости захари.

Ако сте избрали редукционна диета, не трябва да ядете повече от две порции плодове на ден. Те се вписват най-добре за закуска, десятък или оловрант. Ако сте решили да не пренебрегвате плодовете в усилията си да отслабнете, големият плюс е, че знаете съдържанието на захар и калории за всеки вид. Това е така, защото този показател е наистина висок при някои видове и си струва да се обмисли.

Мит 3: Въглехидратите са мъртви

И накрая една истинска перла:-). Този мит се основава на фактите: захар = въглехидрати. В действителност обаче те мислеха само за сладка бяла захар. Не до истинските въглехидрати, съдържащи се, например, пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз и много други храни, които играят съществена роля за правилното функциониране на тялото. Те са важни и за отслабването. Те помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, прогонват глада и желанието за апетит.

За да можете да се насладите на каквото и да било без сериозно угризение на съвестта, всичко, което трябва да направите, е да не пропускате евтини захари и ценни въглехидрати. Не е нужно да мислите много. В сладкиши, шоколадови бонбони и подобни „лакомства“ ще намерите само „евтини захари“. И ако все пак загубите апетита си за такава „ценна храна“, не забравяйте, че след момент на радост ще остане само тъга, след като не сте помогнали на фигурата, кожата или усещането за добре свършена работа по време на тренировка:-).

Отново ли сте малко по-мъдър или сте се утвърдили в това, което вече знаете? Имайте предвид, че без митове и полуистини пътят ви до мечтания персонаж ще бъде честен и резултатът ще бъде още по-добър. Стискам палци:-).

Както споменахме във въведението, става въпрос не само за упражнения, но и за диета. Научете се да готвите здравословно и да отслабвате по-лесно:

Повече здраве и добри съвети: