Как да отслабнете »Спорт» 3 съвета как да отслабнете по бански

отслабнете

Често чуваме желанието, че хората искат да отслабнат по бански. Имам съвет. Ще се справите много по-добре по бански. Предпоставката обаче е, че банският ще отговаря на името си, така че и вие ще плувате в него. Ако използвате банския само за да предпазите интимните места от похотливите очи на минувачите, това няма да ви помогне да отслабнете. Но до точката.

Движението, свързано с водата, е ефективно не само като чудесна релаксация. Можете също да го мислите за спорт. Дори относително тежък спорт. Ако се движите повече или по-малко през целия ден, това ще има благоприятен ефект върху телесните мазнини. Разбира се (надявам се, че е очевидно!), Че няма да ядете раци, колбаси и други глупости на шведска маса на всеки час. Вземете собствената си храна и собствената си вода с водата.

Какви храни да поливате? Прост и издръжлив. Нещата вероятно ще бъдат топли, затова предлагам повече или по-малко временни решения. Хлябът с нискомаслено (до 20% телевизия) сирене може да продължи няколко часа. Можете да вземете домашен протеинов блок. Може да се стопи в жегата, но можете да ядете иначе. Съхранените зеленчуци като салатни краставици също са добра идея. След това можете да имате краставица, хляб и сирене по време на хранене. Ами и се усмихнете приятно на тези, които стоят половин час подред на наденица.

Но нека практикуваме, няма да го отлагаме повече. Обещах 3 съвета за упражнения във вода.

  1. Плуването е предполагаема дейност. Не е нужно да плувате със спортен тестер. Когато плувате, задавайте темпото възможно най-редовно и плувайте на по-дълги порции. Ако сте в басейна, плувайте от едната страна до другата и наоколо. Целта ще бъде да установите относително редовно движение и по този начин тренирате и сърцето. След 20 минути такова упражнение ще погълне част от енергията директно от мастните клетки - това е аеробно упражнение.
  2. Практикувайте с водоустойчивост. Ако не сте в претъпкан басейн, можете да опитате да правите различни общи упражнения във водата. Опитайте да тичате във водата възможно най-бързо. Всяко подобно движение се спира. Това създава съпротива, която принуждава мускулите ви да работят, и в същото време е относително безопасно натоварване. Такива упражнения могат да бъдат от полза за мускулите ви и косвено ще упражнявате повече енергия.
  3. Самата по-студена вода има ефект върху тялото. Той разсейва топлината и топлината също е енергия. Ако искаме да отслабнем, обикновено се опитваме да намалим енергийния прием и да увеличим енергийните разходи. Така че, моля: студената вода отнема енергия.

По този начин водата може да бъде помощник при отслабване. Но не забравяйте за безопасността.

  • Днес престояването на слънце се счита за рисковано.
  • Не прекалявайте с превключването на силите във водата. Не че минаваш през езерото без тренировка. Целта беше да отслабнете. Не се давете.
  • Ако имате проблеми с гръбначния стълб, особено с врата, консултирайте се с Вашия лекар. Плуването по пътя на гърдата означава значително накланяне на главата.
  • Не започвайте да отслабвате, ако не знаете точната процедура за отслабване!

Е, и накрая има престиж. Може да ви е неудобно да се качвате с този бекон твърде много публично. Ще ви препоръчам едно нещо. Не го крийте, защото скриването му насърчава растежа. Ако излишните килограми ви притесняват, създайте дискомфорт. Нека имате по-добра мотивация за отпадане.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 24 юли 2013 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.