опитайте

Притеснявате ли се от излишни килограми и искате ли да направите нещо по въпроса до лятото? Крайно време е да се "преместим" ... Когато отслабвате по какъвто и да е повод, най-важното е да имате план и добра процедура, за да не се стресирате излишно и да правите някаква безсмислена гладна стачка или диета. Преди да започнете да отслабвате преди лятото, прочетете тези съвети, те могат да ви помогнат ...

1. Основна цел

Винаги е добре да имаш цел в началото. Не винаги трябва да бъде само броят на килограмите, опитайте друга мярка ... Например, купете номер или две по-малки дрехи или бански, в който искате да влезете, и го запазете като основен „камък“ и цел. Разбира се, това могат да бъдат и самите килограми: целта ми е да сваля 5, 10, 15 килограма, колкото ми трябва. Винаги обаче имайте реалистични цели, ако започнете да отслабвате през май, определено няма да можете да свалите 15-20 килограма до юли. Имайте реалистични цели и тогава можете да очаквате реални резултати.

2. План

В началото е необходимо не само да има ясна цел, но и ясен план. Не избирайте първата диета (или метод), която ще „хванете“ някъде, изберете някакъв доказан и особено здравословен метод, благодарение на който можете да сваляте 2 - 5 килограма на месец. Ако вашата диета обещава да загубите повече килограми, това наистина е диета или гладна стачка и далеч от подобни методи. Можете да се вдъхновите от методи, при които не сте толкова обеднели от различни видове храни (сладкиши, картофи, тестени изделия, ориз ...), където ядете 4-6 пъти на ден и особено различни видове храна. Като алтернатива можете да попитате познат, който вече е отслабнал, какъв метод и т.н. Здравословният и правилен метод за отслабване ще ви гарантира здравословни резултати, без йо-йо ефект.

3. Меню

По-горе беше споменато, че спазването на строга диета не е добър избор. Ако имате добър метод за отслабване, дори не е нужно да претегляте или броите калории. Не е необходимо да се закрепвате стриктно към килограми, калории и други подобни. Всичко, от което се нуждаете, е разнообразна диета, балансирана и основно ще съдържа различни видове храни, разбира се най-важното е правилната комбинация от ястия.

4. Започнете да се движите

Не е възможно без движение. При здравословно отслабване никога не е достатъчно да се храните само или да се упражнявате. Трябва да приемате здравословно отслабване в световен мащаб, а не само схематично. Храненето има най-голямо въздействие, това е вярно, но ако не се движите и следователно упражнявате, ще постигнете просто слаба и безформена фигура. Сега времето е хубаво, така че просто трябва да изберете дейност навън, или ако не искате нищо навън, вътре. Можете да опитате бързо ходене, бягане, плуване, йога, пилатес, тенис, волейбол или каквато и да е друга дейност, при която изгаряте калории и същевременно укрепвате фигурата си.

Ако кликнете тук, ето 3 съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете. Вдъхновете се ...

Един отговор на Как да отслабнем успешно през лятото. Опитайте тези 4 съвета!

За мен това работи за отслабване и особено поддържането на теглото е най-добре само 2-3 пъти на ден, за ограничаване на захарите, повече протеини и зеленчуци, вместо сладко ям плодове и много вода. Имам движение само 1-2 пъти седмично, защото вече не мога да го хвана и след това винаги давам черно хапче mamba от anilab.sk в началото имам много енергия от него и тялото ми видимо изгаря мазнините по-добре

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“