Всеки иска твърди, лъскави нокти, които да изглеждат здрави и здрави. Но когато ноктите често са изложени на вода, химикали и дори лак и лакочистител, те могат да станат слаби, чупливи и непривлекателни. Някои хранителни фактори също могат да повлияят на външния вид на ноктите ви.

какви

Хранете се здравословно и разнообразно

Яжте здравословна, разнообразна диета. Най-здравословният начин да си набавите нужните хранителни вещества е да ядете пълнозърнести храни, които осигуряват фибри и микроелементи, които са полезни за цялостното ви здраве. За да увеличите максимално здравето на ноктите си, започнете с подобряване на диетата си и хранене с широка гама здравословни храни от основните групи храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, включително постно месо, боб, бобови растения, ядки и семена, пълнозърнести храни и здравословни масла.

Вземете мултивитаминни добавки

Вземете мултивитаминни добавки, за да компенсирате хранителните пропуски в диетата си. Унищожаването на приема на храна не винаги е идеално и понякога не трябва да консумирате достатъчно витамини и минерали, които допринасят за здравето на ноктите. Като приемате мултивитамини, можете да осигурите достатъчен дневен прием на необходимите хранителни вещества.

Вземете биотин

Вземете добавка с биотин. Биотинът е витамин в следи от В-комплекса, който често се използва за подобряване на здравината на ноктите. За укрепване на ноктите Ви се препоръчва дневна доза от 2,5 mg биотин, но най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, ако биотинът е подходящ за Вас и в каква доза трябва да го приемате.

Имайте предвид, че липсата на желязо, калций, цинк, протеини, силиций, витамин А, витамин С или витамини от комплекса В допринася за слабите, нездравословни нокти.