Страхът почти винаги е ирационален, поне малко. Ако все още не сте започнали да отслабвате, вероятно няма да си помислите, че това, което пиша, ще се отнася за вас. Но повярвайте ми, това е вярно.
- Храната и вкусът са само въпрос на навик!
- А навикът е желязна риза - тя няма да отпусне.
Ако сте с наднормено тегло, вероятно сте свикнали с масивна сол, ядете ненужно много храна (може дори да не знаете колко нормално трябва да бъде), хармонизирате, харесвате шафран или торти. Обичате на случаен принцип да се наслаждавате на различни екстри. Може би дори сте свикнали да не ядете нищо цяла сутрин, след това може би малко обяд и друг остров храна до късно през нощта. Това ще побере целия тунер и ще остане само изгризаният захранващ кабел.
Всъщност няма значение с какво точно сте свикнали. Стилът, който живеете, ви устройва. Само малка бележка - напълнявате. И единственото нещо, което не ви устройва, е цялата работа.
Това е точно трагедията на моторните лодки. Загубата на няколко килограма бързо е относително лесно. Просто някаква "диета" като гладна стачка. Стискайте зъбите си за няколко дни ... След няколко дни и отслабване обаче човекът се връща към старата диета навик и да получат светкавична скорост. Дори няма да дисектирам факта, че чрез бързо отслабване (глад като супа за ядене на мазнини, оризова диета и други глупости) човек отслабва главно от мускулите, мазнините остават. След това идва ефектът "йо-йо". Човекът от своя страна печели - мазнини - със същото или често по-голямо тегло, отколкото е имало преди гладуването. След диетата обаче мускулът вече е изчезнал в кожата. С други думи - след гладна стачка с ефект "йо-йо" човек е по-дебел от преди, има по-висок процент телесни мазнини.
Написах това бясно въведение, за да илюстрирам, че ако искате да отслабнете, трябва да промените напълно начина си на живот, тоест да премахнете напълно старите навици. Тъй като са ви навредили, струва си да се откажете от тях. Завинаги! В противен случай килограмите само ще се увеличат. И смяната на навика - това е адски трудна задача, не всеки може да я изпълни. Отклонението от ритуалите и стереотипите е трудно и защото много неща „се изпълняват“ сами по себе си. Човекът не е сам на света, среща се с познати, със семейството си и на всички срещи има навика да яде. Ям много. Нездравословно.
Независимо дали ще отидете на гости при майка си, баба си или ще направите парти, или ще седнете с приятели, масите винаги са сгънати с екстри. Ако изведнъж откажете храна, тези, които са ви я приготвили, ще останат недоволни. Ще им попречите да комуникират с вас. Вие отхвърляте скъпата шунка и те ще се чувстват така, сякаш сте отхвърлили жеста им за храна. Те ще ви окажат голям натиск просто да се облечете. Те често използват емоционално изнудване (аз го изпекох само за вас ...), понякога тривиализация (една торта няма да ви навреди). Трудно ви е да отслабнете, когато често се гравират систематично от най-близките ви.
Навикът може да се промени
С това въведение исках да кажа, че знам точно как става, ако някой реши да отслабне. приключих.
Ето защо не е чудно, че много затлъстели хора смятат, че е нереалистично да се откажат от диетата си.
Трябва да го имам ... Наистина? Това всъщност е вид зависимост. Просто се опитайте да внушите на човек, който е пристрастен към кокакола, да не пие, че не е здрав. Веднага научаваме, че той трябва да го има, той не би могъл да работи без колелото. Той отказва да се опита да си представи каквато и да е промяна. Причината е проста - тези напитки имат сходни свойства с лекарствата. Захар + кофеин. Силна атака върху сетивата. Центърът на наградата в мозъка. И по подобен начин има много други ястия, пълни със сол или захар, с обилно съдържание на мазнини. Точно това харесват хората. Производителите знаят това. Те искат да печелят пари, колкото и да наранява потребителите.
Вкусовите клетки постепенно свикват с изисканите и силни вкусове на професионалните продукти. Те спират да възприемат слабите стимули. Човек вече не се интересува от обикновените неща.
Тези, които обичат нарязани и подсладени сладкиши, рядко ще оценят зеленчуците. Той отказва да яде леки ястия, защото вече не усеща деликатен вкус.
Който се адаптира, ще оцелее.
Цялото животинско царство, част от което сме част, е адаптивно. Ако започнем да заплашваме организма с отрова - например пушенето - той ще се адаптира към него. Те ускоряват метаболизма и се опитват да разрешат доставката на отрова (ако е възможно) и да се отърват от нея. Благодарение на способността да се адаптира, пушачът оцелява - обикновено в по-лошо състояние, отколкото ако не пуши. Разбира се, повечето пушачи ще ви заблудят, тъй като никотинът не им прави нищо, но това е просто наивна защита. Ако те признаят, че пушенето им вреди, единственият логичен и разумен извод би бил просто да спрат да пушат. Е, точно това зависи от зависимия. Също и с хранене. Дебел човек много добре знае, че коремът не трябва да се яде, дори и малките ... Но той ще намери 100 причини, поради които го прави и днес и няма да отслабне до утре.
А такова затлъстяване, тютюнопушене и алкохолизъм са приблизително еднакви. Дори пръстите на цялото семейство не са достатъчни, за да се изчислят трудностите. Въпреки това ние се изпълваме като усещания за лишения.
Навсякъде в града, в училищата и на работните места, имаме магазини за бързо хранене с нездравословни екстри. Оставяме децата просто да се откажат. Колкото по-скоро свикнат с тези ястия, толкова по-добри предприемачи ще печелят от тях.