рецепти

[sg_popup event = ”onload”] [/ sg_popup] Вкусният фитнес чийзкейк е един от най-популярните сладки фитнес рецепти. Защо така? Защото неговата основа е извара, която е пълен с протеини, съдържа минимални захари и може да бъде подготвен по може би хиляди начини.

Вкусът на сирене с чийзкейк е превъзходен със свежи плодове, те могат да се хранят добре и можете да им се отдадете напълно без угризения. Освен това, ако изберете подсладител с нисък гликемичен индекс, като брезова захар, за да ги подсладите, ще намалите още повече количеството калории в десерта.

Приготвянето на чийзкейка е съвсем просто, независимо дали избирате печен или непечен вариант. Ето 6 любими рецепти от нашия блог:

Шоколадов протеинов чийзкейк с боровинки

Комбинацията от шоколад и боровинки винаги е вкусен избор и е неустоима в дизайна на здравословен чийзкейк със сирене. РЕЦЕПТИ ТУК.

Чийзкейк с манго

Зрелото манго е красиво сладко, а чийзкейкът добавя вкусна кремообразна консистенция. Той е много здравословен, пълен с витамини и радва с екзотичния си вкус. Тази рецепта е идеална като десерт за цялото семейство през топлите летни дни. Препоръчваме да поръсите с настърган кокос и да гарнирате с парченца прясно манго 😉 РЕЦЕПТИ ТУК.

Фитнес чийзкейк с плодове

Това е толкова основна рецепта за фантастичен изпечен чийзкейк с нотка на ванилия и бисквитено тяло, който можете да сервирате с някой от любимите си плодове. Ягоди, малини, боровинки или комбинация от тях са отлични. През зимата можете да посегнете към замразени плодове, които просто трябва да размразите и смесите с малко мед. РЕЦЕПТИ ТУК.

Орео шоколадов чийзкейк

Можете да приготвите този фантастичен чийзкейк без печене, просто добавете желатина и го оставете да се стегне в хладилника. Освен това пропуснахме тялото да направи чийзкейка още по-малко калоричен и по-слаб избор.

От друга страна, добавихме няколко бисквити Oreo, които ще съживят красиво чийзкейка, без да променят значително калоричността му. Едно парче от този чийзкейк съдържа до 22g протеин, 13g въглехидрати и 7g мазнини (включително бисквити Oreo). РЕЦЕПТИ ТУК.

Поставете чийзкейка с фъстъчено масло

Още един непечен чийзкейк, който можете да приготвите лесно и здравословно. Фъстъченото масло му придава чудесен вкус, протеини и здравословни мазнини. Вкусът е на Snickerska 😉 РЕЦЕПТИ ТУК.

Микровълнова мини чийзкейк

И накрая, малко ощипване - една порция чийзкейк в микровълнова фурна. Можете лесно да приготвите този малък чийзкейк, когато усетите вкус на сладък десерт, пълен с протеини, но не искате да купувате килограм извара и да направите цяла торта заради него.

Въпреки че някои хора избягват да използват микровълновата фурна, това няма да навреди на никого от време на време. Е, ще оставим това на вас. Както и да е, все още можете да приготвите един малък годен чийзкейк. РЕЦЕПТИ ТУК.

Как да подобрите фитнес чийзкейковете си?

Разбира се, можете да подобрите всеки чийзкейк според собственото си въображение и вкус. За да направите вашите чийзкейкове още по-годни, това е:

  • възможно най-ниско калорични
  • пълен с протеини
  • с ниско съдържание на захар
  • пълен с вкус

Имаме няколко съвета за вас как да ги подобрите:

1. Използвайте естествени нискокалорични подсладители

Можете да подсладите чийзкейкове с любимия си здравословен подсладител. Това може да бъде например мед, агаве, тръстикова захар или брезова захар - ксилитол. Тази естествена захар най-много прилича на вкус на класическата бяла захар, но за разлика от нея, тя съдържа до 40% по-малко калории, има нисък гликемичен индекс (не причинява наддаване на тегло) и не уврежда зъбите. Можете да го купите например тук.

2. Увеличете дозата на протеина

Чийзкейковете се приготвят най-често от меко крема сирене или дебело гръцко кисело мляко, крема сирене или сладка рикота. Благодарение на това те са достатъчни богат и богат на протеини. В същото време всички тези млечни продукти съдържат минимум захар и ако изберете варианти с ниско съдържание на мазнини, така че незначително количество мазнини.

Ако обаче искате да направите от десерта си истинска протеинова бомба, добавете 1-2 лъжички от вашия протеин към пълнежа. Аромати като ванилия, шоколад, бял шоколад или дори плодови аромати като ягода, банан и други са идеални за това.

Вашите чийзкейкове не само ще получат добавен протеин (което е важно за отслабване и поддържане на мускулна маса), но и страхотен вкус. Някои производители дори предлагат протеини с вкус на лимонов чийзкейк или ягодов чийзкейк.

За страхотна цена можете да изберете например от Gymbeam протеини, които предлагат разнообразна селекция от вкусове и с тях можете да приготвите фантастични фитнес десерти от изобретението на света 😉

3. Не забравяйте плодовете

Сочен сладък плод идеално допълва чийзкейка на чийзкейка, така че не забравяйте да го запазите. Изберете сезонни видове, които имат най-добър вкус и са пълни с ценни витамини и ензими.

През зимата, например, посегнете към замразени плодове (вероятно все пак ще е по-вкусно от вносни плодове, което през зимата просто не е това). Можете също така да смесите няколко вида плодове, благодарение на които вашият чийзкейк ще бъде цветен и неустоим.

4. Добавете обрат към чийзкейка

Можете също така да обогатите своите творения с различни фитнес храни без угризения, които ще им придадат луксозен вкус без излишни калории и наддаване на тегло. С тях обаче буквално ще изпитате нещо в папагала 😀 Опитайте например без калории сиропи, който можете да излеете чийзкейка. Например, шоколадът или белият шоколад са отлични.

Освен това можете да намажете чийзкейка вкусно протеиново разпространение, което ще им даде съвсем различно ниво. Препоръчваме например протеинови намазки от чешкия вирус, които са направени от най-висококачествените естествени съставки. Опитайте например здравословната им протеинел нутела, карамел карамел или бял шоколад с кокос кокос. Те също ще бъдат чудесни за овесени ядки, протеинови палачинки и други сладки фитнес лакомства.

[sg_popup event = ”hover”] [/ sg_popup] Прочетете също: