Отървете се от изпъкналия корем за три дни.
Не прикривайте тлъстите си подложки с широк пуловер. Променете менюто си и скоро ще можете да смените гардероба си.
Тридневната диета е идеална, ако искате да се отървете от изпъкналия стомах, излишната вода и да отслабнете малко над килограм тегло. Ако искате да отслабнете повече, коригирайте състава на менюто за дълго време или променете хранителните си навици и разгледайте новия начин на хранене като свой начин на живот.
Помощници
Зърнени храни - Идеален за закуска с малко пресни плодове, нискомаслено мляко и кисело мляко. Внимавайте обаче, не купувайте готови продукти с мюсли с шоколад и ненужно подсладени. Най-добре ще е да смесите свои, направени от овесени ядки или многозърнести люспи, плодове и ядки. Въпреки това, най-голямата част трябва да се състои от люспи, плодове и ядки дават около една трета.
Зеленчуци - Уверете се, че това става основата на вашето меню. Той е пълен с важни витамини и основни фибри, за да ви помогне да смилате. Зелените зеленчуци, като броколи или спанак, са особено полезни. Добавете го към всяко основно хранене, заменете го с десета и олово. Качествените зеленчукови сокове надеждно ще ви задоволят. Пърженият карфиол и гъбите обаче не влизат в диетата.
Кисело-млечни продукти - кисели млека, кисели млечни напитки, суроватка, ацидофилно мляко - за да имате идеален ефект за вашата фигура и храносмилане, изберете тези с намалено съдържание на мазнини, без плодове и захар. Дори не е нужно да се притеснявате за твърди сирена с ниско съдържание на мазнини.
Лошо месо и яйца - Протеинът е от съществено значение за отслабването. Те не само помагат за разграждането на мастните клетки, но и предпазват тялото ви от загуба на мускулна маса. Заложете на белтъци, пилешки гърди и бедра, пуешки гърди или постно телешко месо и свинско месо и постна шунка със съдържание на месо над 80 процента. Когато ги коригирате обаче, ограничете мазнините до минимум и в идеалния случай ще се откажете от въглехидратните добавки.
Вода - Два литра и половина течности на ден са от съществено значение за стройната фигура. Ако можете да намалите пиенето си, отслабването ще бъде по-лесно. Неподсладените билкови чайове, чиста вода или ненаситена минерална вода с ниско съдържание на натрий са най-добри. Забравете за сокове, алкохол, подсладени и цветни лимонади. Кафето е разрешено, но без захар и мляко - освен това, тъй като е диуретик, то не е включено в питейния режим.
Какво за закуска?
овесени ядки с грейпфрут, лъжица орехи и нискомаслено бяло кисело мляко
нискомаслено ацидофилно мляко, зърнени култури без захар и глазура
твърдо сварено яйце, постна шунка, по-малка маруля, малък кок на Греъм
Десетият да води
нискомаслено ацидофилно мляко или суроватка
моркови и кольраби
нискомаслено бяло кисело мляко
пилешки гърди на скара, броколи на пара и моркови
натурални филийки от телешко месо, половин порция кафяв ориз, голяма салата от пресни зеленчуци без сметана
зеленчукова салата с нискомаслена моцарела или нискомаслено твърдо сирене
Съвети за вечеря
салата от млади спаначени листа, рукола и два варени белтъка
печени пилешки гърди върху зеленчуци
постна шунка, нискомаслено твърдо сирене, пресни зеленчуци