елда която

Много хора са свикнали да възприемат елдата като продукт от зърнени култури и затова съдържат максимално количество въглехидрати. Сред всички градушки обаче този протеин съдържа доста протеини (което е второто име на протеина), което го прави толкова популярен сред спортисти и хора, които следят фигурата си. От тази статия ще научите колко протеини има в елдата и как можете да използвате този продукт с ползи за здравето.

Колко грама протеин в елда (грис)?

Ако говорим за суров грис, а не за приготвяне на закуски, мощността ще бъде доста голяма: енергийната стойност е 330 kcal, от които 12,6 g - протеин, 64 g - въглехидрати (в случая - 0 g захар!), 3,3 g - мазнини.

Знаейки колко протеин се съдържа в суровата елда, трябва да се помни, че в процеса на готвене продуктът набъбва три пъти и всички негови показатели страдат от значителни промени.

Колко протеини се готвят в елда?

Говорим за това колко протеин в елда, която е готова за консумация, може да се види, че всички данни са намалени до три пъти енергийната стойност е 110 kcal, и протеин в състава от 4,2 g, въглехидрати - 21,3 g, мазнини - 1,1 g, следователно варена елда е полезен, хранителен продукт, който лесно и трайно се обогатява и носи големи ползи за тялото.

Витаминно-минерален състав на елда

Кашата от елда, която той много обича от детството, е богата на витамини и минерали. Сред витамините в него най-много Е и РР, а също така има достатъчно количество бета-каротин, А, В1, В2, В6 и В9. Мнозина казват, че включването на елда в диетата подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата - този ефект се дължи на количеството витамини.

Освен това елдата съдържа доста големи микроелементи - магнезий, калий, калций, натрий, хлор, сяра, фосфор, йод, желязо, цинк, мед, манган, флуор, селен, силиций и някои други. Това е перфектна закуска и гарнитура към всякакви месни ястия!

Колко полезно е да се яде елда?

Цялата диетична елда се използва сравнително Интересна рецепта Елда: чаша измити зърна се побира в термос, залива се с три чаши вряща вода, затваря се и се оставя за една нощ. На сутринта ще получите термос с вкусна, ронлива елда. Смята се, че с тези камъни за готвене той съхранява максимално хранителни вещества и е в състояние да представи най-доброто в цялото тяло.