Триатлон: Пътешествието на железните хора - Част 2

триатлон

Триатлон: Пътешествието на железните хора. Те привличат дъното на силите си и преминават своите физически и психически граници. Ние ви предлагаме II. част от поредица от три части за триатлонисти, този път треньорът Михал Варга ще сподели своя опит с вас.

Любопитството, усилието да бъдеш различен, предизвикателството, желанието да надмогнеш себе си и да постигнеш на пръв поглед непостижима цел, самореализация, психическо пречистване. Причините, поради които хората започват триатлон, са различни. Триатлонът включва три дисциплини и развива сила и издръжливост, така че е един от най-балансираните и сложни индивидуални спортове. В момента той отново преживява бум и се радва на по-голяма популярност година след година.

Различните модификации на състезанията по триатлон се умножават и благодарение на социалните мрежи и различни технически ощипвания, като спортни часовници с GPS, той престава да бъде само спортна дейност и се превръща в начин на живот. Обръща се основно към хора на възраст от 20 до 40 години, които имат психологически взискателна професия на по-високи длъжности и се нуждаят от предизвикателства или самореализация в живота.

„Един от членовете на моя екип е 40-годишен джентълмен, който има съпруга и три деца и работи на висока длъжност. Освен това той през целия си живот играе баскетбол и е баскетболист с глава и тяло. През четиридесетте години обаче той откри форма на самореализация в триатлона. Той се смее, че вместо да отиде на бира с момчетата, той предпочита да плува и от време на време преминава през състезание по триатлон. Триатлонът е добре дошла промяна за него в допълнение към играта през целия живот на баскетбола, който той обожава ", казва треньорът, организатор на състезания по триатлон и председател на клуба Triax Михал Варга и добавя:

„В миналото триатлоните бяха третирани като спорт, професионалните спортисти прекратяваха активната си кариера в най-добрия случай и най-вече негодуваха. Много спортисти са преминали към триатлон от други спортове. „Например те бяха неуспешни плувци или спортисти и те дойдоха на триатлона, за да търсят нещо ново. Но проблемите, заради които приключиха предишния спорт, в крайна сметка ги изпревариха “, казва М. Варга.

Днес повече от всякога аматьорите са посветени на триатлона - т.нар хобита - в допълнение към заетостта. Повечето от тях са хора на тридесет години, които не са склонни твърде много към спорта като дете, внезапно го откриват и съжаляват, че не са започнали с него по-рано. Въпреки че това е тяхното хоби, те го приемат много сериозно и се подготвят за състезанието почти като професионалисти “, казва Варга. „Много любители на хобито твърдят, че триатлонът им е дал не само физическа, но и психическа издръжливост и докато други хора изгарят на същата работа, те могат да се справят“, казва Варга. Триатлонът несъмнено смила ръбовете на личността и развива търпение, постоянство, твърдост и креативност. Нищо чудно, че се нарича още управленски спорт.

Стремежът към изпълнение и резултати

Михал Варга обаче казва още, че словакът, респ. По-голямата част от европейските спортисти подхождат по различен начин към триатлона, отколкото например американците, които го приемат за развлечение като забавление и възможност да прекарват свободно свободното си време. „В Словакия дори спортисти любители - хобита - тренират усилено, в идеалния случай два пъти на ден. Мнозина настояват за изпълнение, стриктни са помежду си, имат най-добри резултати, имат големи очаквания един към друг и се доближават до обема на тренировъчните единици. “За разлика от професионалните спортисти обаче, освен взискателни тренировки, те ходят на работа всеки ден . И това е неуправляемо в дългосрочен план. „Професионалист тренира сутрин и след това прави поне 20-минутно разтягане.

Вече наетият любител обаче няма време за това. Така че той има две възможности: Или скъсете тренировката му и се отдайте на 20-минутно разтягане и след това бягайте на работа или пренебрегвайте разтягането. Във всеки случай, докато професионалистът почива два часа след тренировка и разтягане и след това започва следващата тренировъчна фаза, заетото хоби седи в продължение на три часа и след това отива на обяд за сметка на храната, например. Професионалист отива във фитнеса или се занимава с тонизиращи упражнения и се подготвя за тежки следобедни тренировки, хобистът седи в офиса и се прибира след 8-9 вечерта и все още ходи на колело. За аматьорските триатлонисти комбинацията от почти професионално обучение и заетост на пълен работен ден е толкова взискателна, че няма да продължи психически повече от няколко години. Те са изложени на риск от изгаряне “, казва Михал Варга от опит.

Те достигат своя връх, завършват едно или повече състезания от поредицата Ironman - състезание, включващо 3,8 км плуване, 180 км колоездене и 42 км бягане - което е най-горещата цел за всеки триатлонист - и тогава те трябва да решат какво да направете следващото. „Ето защо се опитвам да накарам хората да напредват постепенно и да не си поставям най-високите цели веднага. Не са необичайни обаче хората дори да не знаят какво е триатлон и вече кандидатстват за Ironman. Често хората, които карат мотор с мотоциклет и с каска за време, но не са в състояние да карат велосипед, летят по пътя от едната страна до другата. Но те се състезават, защото са на повече от осемнадесет години, плащат входната такса и никой не може да им забрани да го направят. "

За мнозина спортът започва невинно - и след кратко време се превръща в лов за резултати. Често, за съжаление, без професионален надзор. „Те се натискат, намират себереализация в спорта, приемат го смъртоносно сериозно, надценяват способностите си и подценяват необходимостта да вървят към всичко бавно, постепенно и с радост, и тогава настъпват фатални наранявания. Фармацевтичната индустрия процъфтява благодарение на всички лунатици, които седят в офиса в продължение на осем часа и след това изискват от тялото си да изпълни 100% двадесет минути по-късно и да седне някъде отново след час обучение, в киното, на вечеря или пред телевизора ", посочва Варга.

Необходима импровизация

Триатлонът не е само издръжливост и физика, той изисква строга дисциплина, стратегическо планиране и богато управление на времето. „Хобитата нямат капацитета да тренират повече от 15-20 часа седмично в допълнение към заетостта, но се регистрират за състезание, което продължава поне 9 до 15 часа. Няма теоретичен, камо ли реален шанс да тренират правилно. Но когато създадат добро управление на времето, планират всичко прецизно и го правят сто процента ефективно, те могат да се справят с такова състезание. Това обаче изисква невероятна психическа стабилност “, казва М. Варга. И според него такова психологическо предизвикателство се харесва на съвременните хора в този спорт. „Едно състезание от серията Ironman е еквивалентно на един затворен работен проект или дузина проекти.

Професионалистът, но и любителят, трябва да мисли внимателно и да планира всяко състезание. Те не могат да станат в десет сутринта и да скочат във водата в седем часа и да плуват 3,8 километра, без да имат качествена закуска и добре обмислена стратегия за всяка дисциплина, готови материали и да предвиждат какво може да очаква ги в бягство. Освен това в дванадесетчасовото състезание най-накрая става въпрос за чиста импровизация, защото дори да планирате нещо, то вероятно ще се обърка. Получавате дефект на велосипеда си, започва да вали силен дъжд, бутилката с вода пада ... Всичко може да се случи. В състезанието сте зависими от себе си и трябва да импровизирате. Същото важи и за триатлона, както и за алпинизма: това, което нямате, вече не ви трябва. Няма смисъл да се занимавате с факта, че бихте могли да имате резервна гума. Просто го нямате и трябва да намерите друг изход от ситуацията “, казва Варга.

Когато главата командва

Не напразно се казва, че всичко е в главата ми. „Цялото представяне на състезанието по триатлон зависи от мисленето. Това може да бъде повлияно от това дали сте се скарали с партньора си и дали кавгата ви влияе положително или разрушително, дали сте имали добро сутрешно столче, дали сте закусили добре преди състезанието, дали грозното време на състезанието мотивира или убива ти. Всичко зависи от това как го оформяте в главата си “, казва Михал Варга. „Обучението се използва за тренировки дори при определени неудобни условия и това ще ви укрепи психически, ще ви втвърди и няма да изпитвате толкова много някои неща на състезанията“, добавя той. „Правилното хранене и хранене също са важни - ако искате да сте в движение през целия ден, не можете да ядете храни, които натоварват стомаха ви. Това е въпрос на правилна организация.

Вярно е обаче, че това, което не тренирате в състезанието, ще бъде трудно да се намери. От друга страна, някои хора тренират твърде много. Те са твърде твърди към себе си, те не слушат тялото си и парадоксално постигат 10-15% по-ниска производителност, отколкото биха могли да имат. Когато човек е претрениран, уморен, но не е доволен от това, той не е толкова позитивен, тогава не може да се състезава. След това тренировките му се принуждават, укрепват и се борят. И това не е целта “, казва Варга. В основата на успеха стои много добър тренировъчен план с балансирано хранене и балансиран начин на живот.

Критично плуване

Коя от трите дисциплини триатлон е най-критична за триатлонистите? Михал Варга твърди, че макар всеки да е различен, като цяло плуването е най-важно. „Това е първата дисциплина, всяко състезание започва във водата. И когато губите ценни минути, докато плувате, е трудно да ги наваксате. Освен това може да се тренира бягане и колоездене, но при плуване обемът на тренираните километри сам по себе си не е достатъчен. Добрият плувец трябва да може да възприема и усеща вода. Ето защо например Мартикан е петкратен олимпийски медалист. Той не само е силен, но и има невероятна техника. Той знае как тече водата и когато потъва гребло в нея, с минимални енергийни разходи може да се придвижи бързо и далеч.

Друг човек ще трябва да направи мащабна и енергично изтощителна маневра за същата смяна. Усещането за вода влияе върху положението на тялото при плуване и е предразположение за плувеца да се движи във водата възможно най-ефективно с минимални енергийни разходи. “Как може да се получи? „Като прекарваме часове във водата и живеем с нея. Много хора дойдоха на тренировки и се оказа, че се страхуват от водата. Те заявяват, че знаят как да плуват, плуват на двеста метра или километри и това им коства много енергия. Те се бият с вода, плуват със сила, не се чувстват комфортно в нея. Но дете, което е било във водата от дете, се чувства естествено в нея, не се страхува, рита крака и носи половин метър.

Трябва да ритате десет пъти, за да се движите със същата дължина. Предпоставката за успех в плуването е атлетът да използва възможно най-ефективно всяко движение във водата. “Тъй като медалите в състезанието по триатлон се раздават след последната дисциплина, т.е. бягане, е важно да знаете как да плувате много добре и също да тичам. „Така че или имате добър старт, или можете да го завършите в бягство“, смята Варга.

Тренирайте със или без треньор?

Трябва ли триатлонът да тренира индивидуално или в отбор? И със или без треньор? Според Михал Варга, това зависи от това, което конкретен човек е правил до осемнадесет години. „Ако е бивш професионален спортист, вероятно няма да търси треньор. Бившият плувец или спортист обикновено иска да тренира сам две или три години. Треньорът обаче е не само треньор, но и родител, психолог и дипломат. И това е наистина това, което спортистите могат да направят, когато тренират за взискателни състезания по триатлон. „Треньорът трябва да изпита различни преживявания - претрениране и прегаряне, свръхмотивация и недостатъчна мотивация, преследване на резултати и различни блокове, за да може да разбере обвиненията си и да знае как да попадне в различни психични ситуации, в които се намират.

В днешно време коучингът е пълна наука “, казва Михал Варга. „Наличието на висше образование не е достатъчно за тази професия. Днес е много взривоопасен и динамичен и треньорът трябва да може да реагира бързо на различни ситуации и да предвижда. А това изисква специално чувство и съпричастност. Въпросът не е в това, че обучителят има изучени таблици и процеси, а в това да може да реагира гъвкаво и да адаптира тези процеси в съответствие с индивидуалността на всеки клиент “, казва Варга. Най-добрите триатлонисти, братя Браунли, твърдят, че няма разлика между професионалисти и хобита, що се отнася до мотивацията в тренировките. „И двете групи спортисти трябва да се забавляват на първо място. Ако обичате спорта, го правите по-добре и сте отворени за нови неща. Хората често ме питат за напълно разработен план за обучение. Не искам да ги ровя през целия си живот, защото след известно време харесват спорта.

Важно е спортът да стане част от начина на живот и да влезе в подсъзнанието като навик, който практикувате по естествен начин и с нетърпение очаквате. “Според него е важно да тренирате не само индивидуално, но особено в отбора и алтернативните отбори. „Въпреки че триатлонът е индивидуален спорт и всеки се състезава сам, предизвикателство и почти неуправляемо е да се подготвиш за предизвикателно състезание само в продължение на десет месеца. По-добре е да поддържате техниката индивидуално, но от психологическа гледна точка е по-лесно да тренирате в екип. Научно доказано е, че хората имат 10-15% по-добри резултати в полумаратона, когато преди това са тренирали в екип. Благодарение на екипа човек се учи на дисциплина. Когато знаете, че някой ви очаква, се опитвате да бъдете точни. Други хора също ви мотивират. Казвате, че ако вашият шофьор може да избяга 10 километра, трябва да го направите и вие. И най-важното е, че ви харесва повече. И за това става въпрос, но за всички. "

Така той комбинира трите спорта в едно състезание и на 18 февруари 1978 г. петнадесет смелчаци на остров Оаху, на известния плаж Уайкики, се впускат в състезание, състоящо се от 2,4 мили плуване - дължината на традиционната груба вода на Уайкики Плувайте. След това слязоха с велосипедите си и изминаха целия остров на 112 мили, след което изтичаха маратона Хонолулу. Победителят беше обявен за Железния човек и по този начин роди легендарния Ironman Hawaii, считан в момента за най-важното състезание от световната поредица Ironman. Може да се изненадате, че първата държава, в която се организираха състезания по триатлон, беше тогавашната Чехословакия.

Тогавашната социалистическа антиамериканска преса твърди, че комбинацията от три индивидуални спорта е вредна за здравето. Въпреки несгодите на медиите, подкрепени от „експертни“ медицински становища, първият триатлон извън САЩ се състоя на 21 юни 1980 г. в Пржедни Хлубока. В Словакия първият официален триатлон се проведе на следващата година в Хришова. Интересът към спорта нарастваше всяка година и преди петнадесет години той беше много популярен. Звездите от това време обаче не останаха в спорта и след пристигането на по-слабите поколения този разнообразен спорт беше изместен на заден план.

Днес триатлонът преживява своя бум за втори път в историята и нашите представители постигат забележителни резултати на международна земя. Видимо са виновни успехите на младия олимпиец Ричард Варга и медийната подкрепа на отбора му. Миналата година 1100 състезатели взеха участие в словашката купа по триатлон, което е най-много участници в историята, а професионалните ни триатлонисти спечелиха 11 медала на европейско първенство и световно първенство. Всяка година словаците носят медали от европейското първенство по крос триатлон. В допълнение към олимпийците Ричард Варга и Ивана Курячкова, сред женските триатлонки интересни спортни резултати постигат обещаващи таланти Карол Джалай, американецът Словак Лукаш Шишка, Томаш Кубек, Мартин Костелничак и Симон Бруновски. Сред юношите Тадеаш Фасекаш, Матуш Вербовски и Ивона Миклошова.

Статията е публикувана в списание Šport je život 1/2015