Ако искате да превърнете упражненията в план за отслабване, това е правилната идея. Но какво и къде да започнете да тренирате? Купете си домашен стационарен велосипед? Или да се абонирате за фитнес карта? Отговорът е много прост.

Имам предвид това. Ако направите бърза разходка, оптималната тренировка ще ви помогне да отслабнете. Ако не броим по-добри маратонки, е безплатно. Можете да си купите каишка за гърди или спортен тестер. Нищо друго не е необходимо. Разхождайте се всеки ден. Както ви позволява фитнесът, но около час на ден е оптималното натоварване за тренировка. По един час, а не два половин часа. Но дори два половин часа ходене е по-добре от нищо.

Тази тренировка ще реши загубата на тегло. Знам, че треньорът сега би казал, че ходенето все пак не е спорт. Но нямаме нищо против, защото целта е да отслабнем. Не вземайте медал.

Ако искате надстройка, препоръчвам да закупите въжета за системата SM, например тук или тук, или още по-добре, от вашия физиотерапевт, който ще ви научи как да тренирате и да го правите. Можете да правите това упражнение у дома и сред природата.

фитнеса

Днес тя е доста разпространена сред природата или в парковете, никой няма да се спре на нея. Тези тренировки ще ви помогнат с по-добра стойка. Инвестиция от около 20 евро ще се изплати.

Но някой иска да стигне още по-далеч. Тогава въпросът е дали трябва да изградите домашен фитнес или да отидете на обществен.

Домашен мини фитнес

Наличието на фитнес у дома е доста привлекателно на пръв поглед. Ти си там сам, никой не те забелязва. Ще идвате, когато пожелаете. Изкушаващо нещо. Но на практика хората често не се насилват да отидат и да започнат вкъщи. Тогава не е проблем да отложите момента за седмица. Е, да имаш уред вкъщи и да не упражняваш на него е същото като да нямаш.

Въпросът сега е дали си струва да си купите такъв дом. Покупката на домашно обзавеждане не е лесно и евтино нещо. Първото нещо, което ви идва на ум, е да си купите машина (стационарно колело, степер или друго чудо за фитнес). И често идва на ум в момента, в който го видим. Къде обикновеният човек най-често вижда такава машина? В реклама за телешопинг или в супермаркет. За съжаление, нито едното, нито другото не е добър избор. Телешопингът предлага рентабилни продукти, често с лошо качество. По подобен начин хипермаркетите са склонни да предлагат евтини, но некачествени продукти.

Укрепване една машина не може да бъде евтино решение. Ако искате да постигнете нещо върху него, трябва да издържа на стотици часове натоварване при човешко натоварване, често от класа на затлъстяването. Представете си сега 100-килограмова жива тежест на евтин мотор и той започва да стъпва с всички сили. Това е толкова голямо натоварване на използвания материал, че евтиният велосипед няма да издържи дълго. След няколко седмици ще започне да ви създава проблеми по някакъв начин, нещо ще се обърка, ще се откъсне или ще се забие. Ще се радвате, че не се разлее по начин, който ви наранява.

По същия начин, fitlots от супермаркета. Това струва само една трета от това, което струва подходящата фитлопта, но ако такава евтина топка се счупи под вас, можете да отворите шампанското, ако не нараните гръбнака си при падане. Знам за какво пиша, сам измих 300 корони с надеждата, че ще спестя. Радвах се да спестявам за една седмица. Тогава имаше малко нещо на земята, последвано от свободно спиране на свободно падане до дупето от височина почти метър. Само спестяването не се отплаща. Винаги, когато забравя за това, плащам за него ...

Така стигаме до цените. Например в ценовия клас от около 200 до 500 евро, стационарен велосипед изобщо не си струва да се купува, ако трябва да работите редовно и дълго върху него. Евтиното ще се обърка с времето и скрапът ще остане у дома.

Можете да инвестирате същата сума в абонаментния билет в добро фитнес за една година. И вие можете да избирате от пълен набор от машини и гири, често с присъствието на човек, който да съветва.

Да продължим с комфорт. Нека сега оставим въпроса за финансите. Да предположим, че имате идеално изграден фитнес център у дома. Ще искате ли да тренирате? Не можете да познаете предварително. Проблемът е, че ако тренирате ти искаш, ще намерите пътя към него. Независимо дали е във вашия хол, в парка или във фитнес център на половин час път.

Преди много години братовчед ми искаше да бъде културист. Затова той взе книги от рафта и тренираше с книги. Той постигна възхитителни резултати. Ако искаш можеш.

И обратно, ако в за теб не иска, няма да тренирате, дори ако имате професионална екипировка у дома, дори и с чакащ личен треньор. От тази гледна точка бих казал, че е по-евтино да спортувате във фитнес център. Ако спрете да се забавлявате след няколко седмици, няма да дойдете отново. У дома няма да ви останат много скрап.

Можете да сменяте машините във фитнеса. Това определено е по-добре. Освен това машините имат машини с по-високо качество и това важи и за ергономичността.