Днес уволнихме Силвия. Майка на две деца, която си каза да опита с нас бански костюм 2019. Ще разкрия тайната в началото. В интервю Силвия пише, че една от мечтите й е да избяга полумаратон. Днес тя с гордост ми писа, че е успяла да изпълни тази мечта. Точно по този начин можете да се насладите на успеха. Само ако наистина искате:-).

Силвия, кажи ни нещо за себе си в началото

Имам 41 години и 2 деца - 5-годишно момиче и 9-годишен син и съпруг. Живеем в Братислава и сме класическо семейство, където повечето неща се въртят около децата. Преди раждането на децата спортувахме много - двамата се посветихме на алпинизъм, туризъм, ски спускане, ски алпинизъм, а също и ски бягане.

Все още беше възможно след раждането на сина, но след раждането на дъщеря ние също се преместихме и аз Бързо се вдигнах вашите въздушни възглавници, докато достигне своя връх до тегло 93-94 кг. По това време дори нямах смелостта да се претегля и желанието да се движа.

размер

Как започна вашата трансформация? Какви стъпки сте предприели, за да преместите скалата надолу?

Опитах се да се опитвам често да отслабвам, винаги някои диетата започна, но беше за известно време. През лятото, след почивка в Хърватия, установих, че бял хляб не ми отива и след празника ограничих ястията си с брашно. Ядох само ограничено количество пълнозърнест тъмен хляб. Много хора ме питат какво направих и какво изведнъж ме накара да отслабна. Не мога да им отговоря, но вероятно това беше. Просто имах ясна цел от ден на ден някъде в средата на септември (първоначално поне да отслабна малко). Когато проработи, беше така цел да получите тегло от 72 кг, ако е възможно….

Сестрата на моя колега загуби XY диетата, използвайки медицински прилагания хормон hcg 30 кг, който знаех, че не искам. Като чух обаче, изучих диетата, свързана с нея, и избрах своя път за изпита. Диетата ми се основаваше главно на протеини, но не премахнах напълно захарите, просто ги замених с по-здравословни варианти под формата на доста пълнозърнести гарнитури или плодове. Моят шоколадов конспект помогна да прогоня ядките, особено бадемите. По този начин успях да сляза с тегло около 22 кг, след това започна да застоява около Коледа и Нова година и знаех, че ако искам поне да поддържам теглото си, трябва да включа движение. Когато претеглих повече, движението беше трудно, но сега изведнъж проработи.

Как чухте за Fitshaker? В какви упражнения се влюбихте? Добавили сте някакъв друг вид движение към упражненията в предизвикателството?

И двете ми деца играят хокей. След работа ги карам на тренировка, ще се приберем до ранната вечер. През такова време през зимата вече е тъмно, затова потърсих видеозаписи за упражнения в интернет и открих Fitshaker, където призивът за Нова година току-що течеше. Наблюдавах постиженията на момичетата и когато разбрах за предизвикателството по бански, реших да се включа.

В същото време открих група Шеруни и момичета тя започна да ходи на съвместни тренировки по бягане и за по-дълги дни започнах да тичам повече и го комбинирах с упражнения за укрепване. Предпочитах видеоклиповете укрепване, защото скачането на 3-ия етаж е трудно. Тоест, скачане, за да не се оплаква съседът .... Подмених кардио частта, докато бягах навън.

Освен това се опитвам да вървя много и нагоре по стълбите (дори нямаме асансьор в жилищната ни сграда). Отидох и до bootcamp за известно време, но отне много време. Ето защо харесвам гъвкавостта на упражненията у дома.

Децата също тренираха с вас?

Практикувах предизвикателството с децата, дъщеря ми, които винаги се изключваха след началото, но моят 9-годишен син го направи въпреки обучението си. Може би дори повече от мен и той отслабна. Имаше ситуации, в които си мислех, че когато той го даде, трябва да се усмихвам, сякаш е малина за мен, и да го давам също. И съпругът ми приключи с вечерята по време на упражненията.

Оръжията с една ръка и бягащата пътека бяха преместени в хола ни.:-)

На какво ново ви е научило предизвикателството?

В ретроспекция трябва да кажа, че парадоксално, въпреки че имах по-малко време, това ми помогна да организирам по-добре деня и да планирам диетата си. От пролетта на 2018 г. ежедневно работя на непълно работно време и това ми помогна да запазя главата си зает с неща, различни от неконтролирано договаряне и побой. Опитвам се да измисля ястията, така че да са разнообразни и да са вкусни и за децата. През лятото ядем много салати и пресни зеленчуци, но с по-студено време идва готвенето. Синът ми много се радва, така че се радвам да спечеля вашите готварски книги в предизвикателството.

Разкажете ни как е вашето тегло в момента?

Липсват ми около 3 кг до кръглите 70-те. Не решавам теглото, един ден имам 65,5 кг, друг почти 67 кг. Смених от размер 46/48 или XL/XXL на размер S/M, имам и XS-ko и де факто мога да нося само чорапи от стари дрехи.

Как бихте оценили предизвикателството? Беше полза за теб?

Най-голямата полза за мен е усещането за енергия и лекота, мога да избягам над 17 км, да се наведа и да помисля да преместя бара в Спарта и половин маратон.

Благодаря на Силвия за интервюто и още веднъж поздравления за първата половина на маратона!:-)

Запишете напредъка си. Не е задължително да се отнася само до теглото, но също така например пробегът на километър, изминатото време, броят на дръжките и т.н. Нашият фитнес дневник 2020 също е отличен помощник по пътя към по-здравословно себе си.;-)

Мотивирайте се от истории на други жени:

Можете да изглеждате секси дори на 50-те си години! Госпожа Данка е доказателство за това

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 12/11/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка