Повечето хора с наднормено тегло имат най-видимите мазнини по корема си, проблемът е, че това е най-видимата и най-изкривяваща фигура.

подобрете

Не се поддавайте на обичайната грешка, че когато тренирате много, можете да си позволите повече храна. Не правете обратната грешка, не отслабвайте, гладувайки. Трябва да обърнете особено внимание на правилния състав на диетата и избора на леки храни. Не можете да очаквате стомаха си да се срути, ако постоянно консумирате тежки мазни храни, сладки лакомства и освен това пиете всичко със сладки напитки. Избирайте лесно смилаеми храни, яжте редовно и балансирано. Диетата допринася до 75 процента за външния вид на фигурата.

Захарта е най-големият проблем при премахването на мазнините по корема по време на процеса на отслабване от алкохол, сладки напитки, бял хляб, тестени изделия или брашно. Те имат висок гликемичен индекс и излишната захар след това бързо се превръща в мазнини. Справяте се добре, когато се съсредоточите върху бавно усвояването на въглехидратите (зеленчуци, пълнозърнести храни) и започнете да ядете повече протеини.

Сънят определя и качеството на изгаряне на мазнините в корема. Ако спите твърде малко или прекалено плосък корем, трудно ще получите. Това се дължи на централната нервна система, в която липсва допамин, което води до повишен запек и произтичащото натрупване на телесни мазнини.

Най-добрият начин за изгаряне на мазнини по корема е да подобрите хранителните си навици и да се упражнявате достатъчно. Принципът е, че ако искате да премахнете мазнините по корема, трябва да изгорите повече калории, отколкото да ги изядете.

Ако имате повече мазнини в тази област, това означава не само, че се храните зле, но можете да имате и високи нива на кортизол - хормон на стреса., чието ниво се повишава от липса на сън и прекомерен работен стрес. Резултатът е превръщането на излишната захар от диетата в мазнини, които се съхраняват в тялото главно в корема.

Закуската е и основата за премахване на мазнините по корема. Ако стартирате метаболизма си сутрин с подходяща диета, тялото ви ще ви възнагради с ускорено изгаряне на мазнини през целия ден. Пропускането на неподходяща закуска засяга главно мозъка. След пробуждането мозъкът очаква своите енергийни резерви да бъдат адекватно попълнени. Ако това не се случи, то изпраща сигнал до тялото да съхранява калории от следващата дневна диета.