Тя е красива, млада и въпреки това трябваше да се сблъска със здравословни проблеми. Словачката Кристина Ладека се бори по естествен начин и днес е във форма повече от която и да е от връстниците си.

промени

Словашката кристина Ладека премина към сурова храна и днес е в най-добра форма

Малко хора се интересуват от по-здравословен начин на живот, без да знаят конкретния случай. Словачката Кристина Ладека е жив пример за това как работи. Въпреки че никога не е имала проблем с наднорменото тегло, привлекателността на тялото не винаги стои зад подобна промяна. На първо място, това е здравето. Тя ни разказа за прехода си към сурова диета, но също така и за това как се чувства днес и защо е трябвало да включи движение или силови тренировки в програмата си.

Повечето хора променят отношението си към тялото си само когато здравето му е застрашено. Какво се случи във вашия случай?

При мен беше подобно, но за щастие не го оставих да отиде твърде далеч. Отдавна имам здравословни проблеми, които бавно ескалираха и започнах да осъзнавам, че ако не направя нещо, в бъдеще ще се сблъскам с още по-сериозни проблеми и последици. Самостоятелното решаване на здравословни проблеми обаче не е лесно и резултатите никога не са гарантирани, така че много хора се отказват дори преди да се опитат.

Защо избрахте сурова храна? Какъв човек сте, когато става въпрос за посещаване на лекари, разчитате на техните твърдения?

Суровата диета беше идеята на майка ми. Тя е лекар и по това време се интересува от този стил на хранене и твърди, че определено ще ми помогне. Първоначално не ми допадна, изглеждаше ми крайно и непрактично, но го опитах и ​​бях много хванат. Чувствах се добре, харесвах храната, обичах да я приготвям, винаги обичах да готвя, но суровата кухня е много по-креативна и игрива от класическото готвене. Също така уважавам лекарите и медицината, но мисля, че медицината би могла да се интересува повече от предотвратяване и премахване на болести, вместо да потиска симптомите и да печели пари чрез фармацевтични компании.

Как се чувствахте, когато знаехте, че трябва да направите нещо с тялото си? Това е най-силната мотивация, която смятате, че човек може да има?

Мотивацията е много важна. За мен резултатите бяха мотивацията. Колкото по-добре се чувствах, толкова повече вярвах, че мога да се излекувам. Отървах се от различни хронични проблеми, които считах за нормални, като умора, главоболие или дори мързел. Когато усетих тези промени, се интересувах какво повече може да ми предложи здравословният начин на живот. В момента движещата сила за мен са резултатите в укрепването, колкото по-силен съм, толкова по-видими промени виждам в тялото си, толкова повече ме кара да напредвам.

След колко време забелязахте първите промени към по-добро? Мислили ли сте някога, че може да не се получи?

След няколко седмици усетих промяна. Никога не съм разчитал на здравето си да се подобри напълно с диетата си, но видях, че подобрението определено настъпва и бях твърдо решен да постоянствам не само заради настоящите си здравословни проблеми, но и заради предотвратяването на здравословни проблеми в бъдеще.

Вероятно сте отслабнали и вие. Колко кг точно и за колко време?

Да, отслабнах много, също така, защото по времето, когато промених диетата си, проблемите ми ескалираха толкова много, че се чувствах най-добре, когато изобщо не ядох нищо. Така че ядох много малко, спомням си, че приключвах деня с един грейпфрут или манго за вечеря. Не наблюдавах калориите, не ме интересуваше много килограмите по това време, въпреки че исках да сваля няколко килограма. Цифрите бързо отслабнаха, предполагам 12 - 15 кг за половин година, което беше достатъчно, тъй като преди бях доста слаб. ° СЧувствах се чудесно, но не харесвах тялото си така, както исках. Чувствах се слаб и слаб. След известно време реших, че е време да включа по-тежка тренировка, да оформя тялото и да натрупам мускулна маса. Оттогава качих 4 кг, сантиметрите в талията останаха непроменени, но бяха добавени още видими мускули. Чрез тренировки съм изградила здравословна връзка с тялото си, чувствам се силна и годна.

Кристина съветва жените как да се хранят, но и как да тренират във фитнеса

До каква степен смятате, че настройката на ума е важна?

Считам, че умът е един от най-силните аспекти на нашето здраве. Няма значение колко здравословно се храним или колко активно живеем, ако живеем в стрес, имаме неспокоен ум, негативни мисли или чувства, няма да сме здрави. Позитивният ум и енергия е първата стъпка към здравето.

Казват, че всичко е свързано с навика и храната е двойно вярна. Първоначално тя не изпитва симптоми на „отнемане“?

Трябва да кажа, че не отначало. Може би, защото бях развълнуван и "пиян" от моята решителност, добре апетитът ми към нездравословна храна ми дойде само след дълго време, може би след една година. Имах различни грешни стъпки и в началото се притеснявах с тях, но днес не се занимавам с тях. За мен е важно какви са хранителните ми навици, а не дали и как ги нарушавам от време на време. Притеснението от прекосяването е излишен стрес и негативна енергия, която няма да ми донесе нищо добро, а само отнема.

Как изглежда сегашното ви меню? Закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря?

Опитвам се в менюто ми да има колкото се може повече пресни плодове и зелени листни зеленчуци. Предимно денят ми изглежда така:

Сутрин чиста вода, обучение. Имам след тренировка ранен обяд, което е предимно плодове напр. голяма порция плодова салата, по-късно, ако съм гладен, ще ям отново плодове, напр. ябълка, грозде, портокали (аз съм пристрастен към тях през зимата), банан или пресни фурми. За вечеря Имам напр. листна зеленчукова салата с авокадо, чери домати, грах, понякога органично тофу, броколи или чушки, подправка с пресен босилек или розмарин. След вечеря Ще пия отново плодове или смути. Ежедневен прием от 1500 - 2000 ккал.

Някои ястия са буквално възхитителни

Много хора (особено словаци) осъждат всяка революция в диетата и твърдят, че това е просто тенденция. Те се защитават, като казват, че нашите баби и дядовци са яли най-тлъстите ястия и не са им правили нищо. Какво мислите за това твърдение?

Мисля, че хората смятат за нормално да има много хронични симптоми, които не са съвсем нормални. Главоболие, различни проблеми с храносмилането, умора, преждевременно стареене, бръчки, затлъстяване. Мисля, че ще намерим малко баби и дядовци, които никога не са страдали от тези проблеми. Освен това мисля, че хората критикуват, без да имат достатъчно знания и опит по темата. Трябва да опитаме за себе си и тогава можем да сравняваме и критикуваме.

Каква е вашата имунна система? По време на епидемията сте болни?

Имунната ми система ме поддържа невероятна. През целия си живот съм болен много често, през последните години страдам от чести бронхити и безкрайна кашлица. Последният път беше преди три години, когато започнах нова диета. Оттогава съм настинал само няколко настинки и винаги съм се възстановявал много бързо. По време на епидемията понякога усещам леки симптоми на настинка, но на следващия ден те изчезват. Това е една от причините, поради които не позволявам диетата си.

Вашият герой е отражение на упорита работа. Разкажете ни какви конкретни упражнения ви помогнаха най-много?

Практикувам упражнения с тежести за всички мускулни части. Харесвам прости, основни упражнения като клякане с щанга на гърба, мъртва тяга, огъване на хоризонталната греда, корем, но също така и различни упражнения с щанги на раменете и гърдите.

Промяната в диетата и упражненията не е заради естетиката на тялото, а първо заради здравето

Предоставяте и съвети относно здравословния начин на живот. Какво мислите, че най-често притеснява жените?

Най-често това е с наднормено тегло или по-малко формален корем. Аз съм на мнение, че всеки проблем има решение и въпреки че в началото на хората може да изглежда, че промяната е невъзможна, решение винаги има. Проблемът често е, че хората имат малко познания за това как работи човешкото тяло и как да процедират при оформянето на тялото. Също така е много важно да се научите как да контролирате телесното си тегло и да предотвратите нежеланото наддаване на тегло.

Идеална рецепта за премахване на мастния корем?

Увеличете дела на прясна сурова храна в диетата, избягвайте рафинирани храни, бяла захар, животински мазнини и имайте достатъчно упражнения. Контролирайте приема на калории. Препоръчвам и силови тренировки за оформяне на корема.

Младите, красиви и успешни хора понякога им е по-трудно да спечелят уважение. Срещате презрение или тези жени от всички възрасти се доверяват?

Трябва да кажа, че дори по-възрастните жени ми се доверяват и се обръщат към мен за помощ. Доволен съм и мисля, че възрастта и външният вид не трябва да играят важна роля при вземането на решение на кого ще се доверим или кого ще презираме. Опитът и резултатите са важни. Възрастните хора, разбира се, имат повече опит, но младите хора често изнасят иновативни идеи. Живея в Швеция и тук е напълно нормално младите хора да се включват и развиват кариерата си от най-ранна възраст, възхищавам се и това ме вдъхновява.

Бихте ли могли да си представите, че съпругът ви ще бъде типичен тип с вкус към всичко мазно и ще трябва да приготвяте традиционни словашки ястия или ястия от съставки, от които сте се отказали?

Не, определено не мога да си представя това. Никога не бих бил вкаран от мъж, който би очаквал да му приготвя храна, а изобщо не храна от животински съставки, тъй като избягвам това и по етични причини. Моят партньор знае това и го уважава, въпреки че не е пълен вегетарианец. Той има две ръце и глава, така че може сам да приготвя храна, но ние предпочитаме да приготвяме храна заедно. Ние се уважаваме и никога не критикуваме хранителните си навици. Имаме свободата на това, което всеки слага в чиния.