тегло

Доналд Грос - съпруг и баща на трима деца, който работи на пълен работен ден като помощник-мениджър в Walmart - е самопровъзгласен за „типичен тип“. Но през последните девет месеца той направи нещо изключително: загуби 43 килограма, което напълно промени тялото му. Това е неговата история.

Базите

  • Възраст: 45
  • Размер: 5 "
  • Максимално тегло: 196 lbs. LB.
  • Обща загуба на тегло: 43 lbs

    Що се отнася до начина на живот преди отслабване, Грос си спомня висококалорична закуска, обеди и вечери.

    „[Той и] Когато го намерих Изядох 3850 калории . [Бях] Пия по един галон сладък чай на ден ... Когато се прибирах от работа късно през нощта, нямаше значение - все пак ядох голяма вечеря и след това добавих купичка сладолед и/или закуски и след това си легна. Бихме имали много и бихме приели любимите си храни като бургери и пържени картофи, пица и крилца, а любимата ни храна беше китайска с командата на рак-ян - не се замисляхме как влияе върху тялото ни, здравето ни или теглото ни. „19659010“ Разбра, че има какво да хапне със загубата на родителите си.

    „Загубих баща си от рак през 2012 г. и след това 16 месеца по-късно загубих майка си ... Тя имаше няколко здравословни проблема, включително диабет, и мисля, че с всичко това несъзнателно използвах храна, за да стигна до загубата си.

    "... Знаех, че съм с наднормено тегло, но просто продължих и се наслаждавах без притеснение. Чувствах се подут, имах задух, нямах излишна енергия и [бях] все още бях уморен ... Бях диагностициран с ГЕРБ (киселинен рефлукс), високо кръвно налягане и холестеролът ми не беше в добри граници, пиех лекарства и за трите, но се чувствах доста нормално в съзнанието си - така че се наслаждавах на всичко, което ядох и не се тревожех за последиците.

    През февруари 2018 г. рутинен преглед го подтикна да предприеме действия [19659909] "Моят лекар каза [погледнах] Холестеролът трябва да бъде проверен. И както всички предишни посещения, той отново ме презираше в стомаха и каза:" Може би искам да работя върху Том. "Всеки път, когато го посещавам, просто го чувах и минах през бизнеса си, но този път нещо в мен каза:" Вече няма да ми направи това. „Това беше моят аха момент

    „Когато се върнах у дома, говорих с жена си и й казах:„ Да започнем, нека бъдем добри. Казах й, че след първата седмица, когато не видях никакви резултати, приключих. Чувствах, че не ми е времето. Ето защо определихме дата, която започна на 10 март 2018 г. "

    Започна да ходи на фитнес или на платена диета, изтегли MyFitnessPal и се обърна към стара машина за тренировки

    [Приложението] започна от 1800 калории на ден - това е голяма разлика спрямо моите 3850 калории, които поех. [Помислих си,] Как ще оцелея?

    „Преди да закупя стационарен мотор от Sit N Cycle, си помислих да започна неговата трансформация, затова казахме:„ Това ни помага да влезем във форма! “ "Е, както всичко останало, той беше там като прахоуловител - докато започнах през март . Моята практика [се състоеше] в шофиране на стационарен велосипед за 20 мили (20 минути) и изгаряне на 180 калории, които имах през последните месеци като изгарям 55 километра (55 минути), изгарям 530 калории, правя това 2-3 пъти седмично.

    "През нощта щях да правя коремни преси, клюки и лицеви опори и да вдигам 40 + lb. Използвах и моя Fitbit като инструмент за проследяване на стъпките ми. Започнах с дневната си цел от 6000 стъпки, увеличих я до 10 000 стъпки и сега дневната ми цел е 12 500. Вечерта съпругата ми и съпругата ми се разхождаха из града. [[също] купих златна гимнастика XRS 50 домашно оборудване за фитнес, което помага при повдигане на краката и лежанки.

    И той намери полезен начин да се справи с новия си прием на калории: "Започнах да гледам на това като на пари. Според мен имах 1800 долара", които да "похарча" на ден. Как да го пропусна? Погледнах върху бисквитките и шоколадови блокчета, които бих ял всеки ден: всяка бисквитка имаше 200 калории само за 1, а аз бих ял 2-3 на ден, шоколадът, който се наслаждавах, имаше около 300 калории. така че трябваше да изразходвам калории разумно, за да балансирам бюджета си, за да преживея деня.

    Брутната загуба на 3 килограма през първата седмица. През втората седмица той загуби още 2. След това осъзна: „Нещо се случи“.

    „Говорих с някой на работа и казах:„ Отслабнах само с 5 килограма “. „Не беше толкова много в очите ми, те ми казаха:„ Вземете и вземете 5-килограмова торба и я разнесете наоколо - това, което загубихте, ме накара да се замисля: това беше повече от мен. Ето защо продължавах да се трансформирам и Загубих, че съм 2-3 килограма на седмица за моите 1800 калории на ден. "

    Понякога по пътя си попадаше на малки подутини, но никога не го оставяше да се отвори.

    "Вече няколко седмици поддържам теглото си - не съм загубил нищо, качих до 3 килограма на почивка и беше много разочароващо да виждам тежестите всяка седмица. Как го използвах." И тогава щях да работя и да го поправя. "

    Съпругата му беше отличен мотиватор.

    „Един ден бях извън града заради работата си и четях калориите този ден, казах разочарован и изчаках, докато тя каже„ Унищожи те “, но вместо това тя каза:„ Всичко е наред, утре е друг ден. „Мотивацията, която жена ми и другите ми дават, ми помага да остана концентриран и да продължа напред.“

    Грос не може да каже деня, в който стомахът му е изчезнал: „Един, Току-що го нямаше този ден.

    "Сега се чувствам така, сякаш имам повече енергия от всякога и когато се погледна в огледалото, мога само да се усмихвам - не от арогантност, а от чувство за постижение, не знам кой е. Чувствам се и приличам на съвсем различен човек. "... Моето мислене е толкова различно. Планирам и се грижа сега [за] какво ям и влагам в тялото си. Имам чувството, че се качвам във въздуха. Не съм толкова сигурен, както преди и сега се чувствам щастлив в собствената си кожа.