Думата "Мудра" означава енергиен печат. Тези мудри са физически действия, които имат пряк ефект от универсалната енергия.

Според Мудра елементите могат да бъдат представени с помощта на 5 пръста. Съществува:

-Палецът показва Fire/Agni
-Показалецът показва въздух/Ваю
-Средният пръст показва Вселената/Акаш
-Пръстенът показва земята/Prithvi
-Малкият пръст показва вода/JAL

Дисбалансът на тези елементи причинява нарушения на имунната система и последващи заболявания. Тези природни елементи могат да предотвратят заболяването, като свържат една част от тялото с друга. Така че, честото практикуване на упражнения с мудра ще помогне на тялото ви да възстанови болезнените или болни части на тялото, без да натоварва тези части.

наистина

Когато тренирате, имайте предвид:
1. Първите 5 упражнения за мудра могат да се изпълняват във ваджрасана (стол, който може да се използва за хора, които не могат да седят на пода), а други могат да се изпълняват през цялото време, докато седите, лежите, стоите, ходите и дори говорите.
2. Трябва да държите гърба си в правилната позиция със затворени очи.
3. Трябва да държите двете си ръце на бедрата с длани нагоре/надолу.
4. Опитайте да тренирате с двете ръце.
5. Упражнявайте упражнението поне 5 минути. За най-добри резултати обаче е подходящо време от 30 до 45 минути.
6. Имайте усмивка на лицето си.
7. Ръцете трябва да са в контакт с тялото без пропуски.
8. Първоначално дишайте (навътре и навън) в продължение на 7 цикъла. Наблюдавайте разширенията и свиванията на тялото си. Можете също така да практикувате 9-12 цикъла по-късно
9. Дишането трябва да бъде нежно, непрекъснато и релаксиращо.

Някои от важните упражнения за мудра:

Суря Мудра (Слънчева поза):

Поставете безименния пръст на палеца си и го натиснете заедно.
Продължителност: повторете от 5 до 15 минути.
Ползи: Намалява тревожността
регулира храносмилателните проблеми
намалява теглото на тялото ви
понижава нивата на холестерола в организма
регулира центъра на щитовидната жлеза

Ваджу Мудра (Въздушна поза):

Поставете показалеца на палеца си и го натиснете заедно. Дръжте останалите си пръсти изправени.
Продължителност: упражнявайте редовно от 30 до 45 минути. За най-добри резултати повторете в продължение на 2 до 3 месеца.
Ползи: Полезен при парализа на лицето и нервите на врата
намалява болки в тялото, болки в ставите и подуване на ставите
коригира газовите нарушения
лекува подагра, ревматизъм, артрит, болест на Паркинсон и парализа без никакво лечение
предотвратява всички заболявания, които се появяват поради въздушен дисбаланс

Шуня Мудра (поза празнота):

Притиснете средния пръст към палеца си. Останалите пръсти трябва да са изпънати.
Продължителност: Можете да тренирате това упражнение до 30 минути, докато болестта бъде излекувана.
ползи: намалява замаяността
полезно за глухи и хора с умствени увреждания
облекчава болката в ухото за 4 до 5 минути

Варуна Мудра (водна поза):

Докоснете малкия пръст с палеца на палеца, оставяйки останалите пръсти изправени
Продължителност: може да се практикува по всяко време и за произволен период от време
ползи: балансира съдържанието на вода в организма
предотвратява всички заболявания, които идват поради липса на вода
лекува кожни алергии
поддържа чистотата в кръвта чрез балансиране на съдържанието на вода в тялото
предотвратява болезнен гастроентерит и мускулни контракции
придава на тялото свежест

Ади Мудра (Поза на първия):

Леко стиснете юмрука си, така че 4 пръста да се увият около палеца ви. Ръцете са поставени с длани надолу по бедрата. Бавно ритмично дишане в съотношение 4: 3: 6: 3 (вдишване: 4, задръжте въздуха вътре: 3, издишване: 6, празни дробове без въздух: 3). Повторете този цикъл 7 пъти.
ползи: увеличава жизнената способност на белите дробове
помага на властите да функционират активно
увеличава притока на кислород към областта на шията и главата

Притхви Мудра (Земна поза):

Докоснете палеца си с върха на безименния си пръст. Останалите пръсти трябва да са изправени.
Продължителност: колкото и да е дълга
ползи: премахва кожните заболявания и озарява кожата
намалява всички физически слабости
увеличава теглото на слабите хора
увеличава духовността в ума