Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Как да бъдете в състояние без нападение? Това е играчка с личен треньор на китката

Също така казахте в началото на годината, че тази година наистина го мислите с вашия „летен характер“, но картите бяха разбъркани от неочаквана ситуация по отношение на пандемията.?

фитнес

Освен това, въпреки че ситуацията се е стабилизирала и фитнес залата вече е отворена, все още ли се притеснявате за здравето си и не искате да спортувате в затворени пространства с непознати? Няма проблем: интелигентният часовник Watch GT 2e от Huawei ще бъде вашият личен треньор и треньор, така че можете да постигнете мечтаната фигура дори в уюта на дома си.

Как да го направя? Ето няколко съвета:

Коригирайте диетата си

Не напразно се казва, че в кухнята се образуват тухли. По-дългият престой вкъщи може да доведе до лоши хранителни навици, защото посещавахме хладилника по-често и започнахме скука с такъв. Устояйте на изкушението и не забравяйте, че диетата трябва да е в баланс с текущото ниво на физическа активност. Така че съобразете приема на калории с вашата дейност, избягвайте най-малко ценните храни, като сладкиши, чипс, цветни и сладки напитки и алкохол. Умният часовник Huawei Watch GT 2e ще ви помогне да пазите калориите си - благодарение на него ще имате постоянен преглед на това колко калории сте изгорили.

Ход

Активното отслабване ще започне цялото движение през деня, като почистване, пазаруване, готвене, ходене нагоре по стълбите, разходка с кучето или дори жестове с ръце. С всички тези привидно малки дейности можете да изгорите до 2000 калории на ден. А Huawei Watch GT 2e ще ви предупреждава всеки път, когато сте в неактивност повече от час, време е за някои здравословни упражнения.

Спете добре през нощта

Сънят е необходим не само за почивка, но преди всичко за общо здраве.Препоръчва се поне седем до осем часа качествен сън. Недостигът му може да увеличи риска от сърдечни заболявания, бъбреци, високо кръвно налягане, диабет, инсулт или дори затлъстяване. Huawei TruSleep ™ 2.0 поддържа мониторинг на пулса в реално време, следи дишането по време на сън и анализира самия сън по фаза. В допълнение, часовникът ви информира подробно за качеството на съня, включително продължителност на съня през нощта, съотношение на дълбок сън, съотношение на лек сън, бърз сън, движения на очите, продължителност на дълбок сън, брой събуждания, качество на съня и дихателна сложност. Освен това интелигентният часовник от Huawei може да се похвали с уникален двуседмичен живот на батерията, благодарение на който не е нужно да го слагате дори през нощта, за да го зареждате.

Всяка стъпка има значение

Препоръчително е да правите 10 000 стъпки на ден. Но как да постигна това? Например, направете няколко допълнителни стъпки, когато посещавате баня или когато отивате на кафе. Ако беше дори само 50 стъпки, ако ходите до тоалетната 10 пъти на ден, щеше да е 500 стъпки. Ако е възможно, отидете на кратка разходка, заменете асансьора със стълби, слезте с една спирка по-рано. Всяка стъпка може да има благоприятен ефект не само върху загубата на тегло, но и върху сърдечно-съдовата система. Huawei Watch GT 2e записва ежедневния ви брой стъпки, броя на изгорените калории и броя на позициите.

Самостоятелното тегло е достатъчно

Тренировките у дома могат да бъдат също толкова ефективни, колкото във фитнес центъра. Не забравяйте да загреете правилно, за да избегнете ненужни наранявания. Отнема само десет минути, за да се повиши телесната температура, която мускулите, сухожилията, кебасите и връзките трябва да бъдат по-гъвкави. Има много упражнения, които могат да се правят само с помощта на телесното ви тегло, като различни варианти на шорти, клекове, дъски или манивела. Изберете поне пет упражнения с различна трудност, включващи различни мускули и повторете два до три серума. За да бъде вашата тренировка ефективна, тя трябва да продължи поне 20 минути. Ако искате ефектите от упражненията върху загубата на тегло да бъдат трайни, трябва да тренирате поне три пъти седмично.

Каквато и активност да изберете, Huawei Watch GT 2e ще ви подкрепи чрез богат избор от спортове. В допълнение към оригиналните петнадесет тренировъчни програми, имаше още 85 спортни режима, в които наистина всеки може да намери своя. Има дори такива, които можете лесно да изпълнявате в домашната си среда - като йога или танци.