Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Как да намерим правилната мотивация за каквото и да било?

„Никога не си поставяйте големи ангажименти и големи цели. Ако не успеете да ги срещнете, ще бъдете разочаровани “, съветва Джулка, която страда от гигантска тежест.

мотивация

Мотивирайте се. Няма значение дали искате да отслабнете, да се чувствате по-добре или да оформите тялото си. Мотивацията е това, което ще ви помогне да постигнете този успех. Знам за какво говоря. Преди няколко години също търсих правилната мотивация. Теглото на 132 килограма на 36 години не е идеално. В идеалния случай е ужасно. Бях мотивиран от хората около мен. Харесвах живота им в тънко тяло и исках да живея така, както и аз.

  • Помислете защо искате да промените нещо в живота си, продължете, направете го само за себе си и за вашето благосъстояние.

В началото сме мотивирани от желанието за стройност

В самото начало на отслабването ми желанието беше да изглеждам по-добре и преди всичко по-тънък. Факт е, че много от вас са изпитали тази мотивация няколко пъти. Със същата мотивация започнах да отслабвам сто пъти. За съжаление в няколко случая завършваше с неуспех, докато разбрах каква е мотивацията и цялата загуба на тегло. Увереността ми беше замръзнала. След споменатите неуспехи беше наистина много трудно да повярвам, че мога да го направя.

Ето защо моят съвет е: вярвайте, че можете да го направите, че имате достатъчно сила да отслабнете и сега ще го направите. Започнете да мислите позитивно. Позитивното мислене е добре подбрана мотивация. Както и факта, че осъзнавате, че отслабвате предимно за себе си и за себе си. И това може успешно да ви отведе до вашата дестинация. Мислите, че нямате силна воля и съмнения за себе си, трябва да дадете червена.

С намаляващите килограми мотивацията расте!

Началото никога не е лесно и лесно, но с всеки изгубен килограм мотивацията за отслабване е все по-голяма и по-силна. Започвате да се чувствате по-стройни, по-добри и когато разберете, че не можете да се поберете в панталони, в които не можете да се поберете, целият свят иска да ви прегърне.

Доверете се на приятел или семейство, че искате да направите нещо за себе си. Ще имате на кого да се похвалите с успеха си, защото ако започнете да отслабвате, ще искате да го изкрещите на висок глас на всички. „Бедни!“ Приятелите ви ще ви похвалят за това, което наистина ви мотивира да се борите отново с наднормено тегло. Ще ви е необходимо, ако сте спестили повече тези килограми. Те ще ви подкрепят. Можете да плачете на раменете им, ако не направите всичко както искате.

По-малките дрехи са по-хубави

Спомням си, когато влязох в магазина за дрехи с огромно тегло, а клетата продавачка ми изкрещя от прага: „Нямаме вашия размер!“. Изглеждах сякаш съм в чанта във всеки голям тоалет.

Също така исках да се облека хубаво и да изглеждам привлекателно за околностите. Вярвам, че тази мотивационна точка не засяга само нас, жените, но и мъжете. Моята доказана и мотивираща рецепта за отслабване беше, че винаги купувах дрехи с един брой по-малки. Гарантирам ви, че ще направите всичко, за да блеснете в нова дреха за няколко седмици.

Наградете успеха си

Обичам подаръци. Отслабването беше един от периодите, когато бях награждаван за всеки 5 килограма, които загубих. Направи същото. Поставете си реалистична цел и времето, в което можете да я постигнете, и възнаградете себе си. В идеалния случай отслабването е от 0,5 до 1 килограм на седмица. Никога не си поставяйте големи ангажименти и големи цели. Ако не успеете да ги срещнете, ще бъдете разочаровани. Не забравяйте, че по-малко понякога е повече. Разделете целта си на няколко етапа, ще имате повече мотивационни подаръци. След като постигнете целта си, купете награда, например чанта или яке, които гледате от месец. Зарадвайте нещата, които ви напомнят за успех. Успехът ми ми напомня за много подаръци, но най-вече това е пръстът, който купих, когато отслабнах под 100-килограмовата граница.

Намерете модел

Ако се опитвате да отслабнете, добре е да не сте сами. По това време срещнах хора в интернет, които имаха същия проблем с теглото. Беше чудесно да се консултирате, да говорите помежду си или да обменяте рецепти. Похвалихме се как се справяме и когато теглото ни спря, имахме от кого да се оплачем.

Мотивирайте се от някой, който вече е спечелил битката си с наднормено тегло или все още се бие успешно. Ако отслабнете правилно, това означава балансирана, здравословна диета и редовни упражнения, може да ви даде пример. Дори и да го е направил, защо не можеш и ти? Ако човек наистина иска нещо, той може да достигне дъното на силите си и да го направи.

По-тънките са равни на по-здрави

Днес с усмивка на лицето казвам, че отслабнах не пет минути дванадесет, а дванадесет и десет. Здравето ми не страда, въпреки голямото натоварване на тялото. Така че сега мога да се съсредоточа върху това, което ми харесва. Упражнения, аеробика, пътуване със съпруга ми на мотоциклет. Различните болки и здравословни усложнения също изчезнаха с теглото .

Затлъстяването и наднорменото тегло са отправна точка за сериозни заболявания, така че най-силната мотивация да промените начина си на живот трябва да бъде вашето здраве. Променете възгледа си за загуба на тегло. Отслабнете за вашето здраве и стройност ще бъде приятен резултат.

Преминаване към фитнес и по-хубаво тяло

Кой не би искал да хване трамвай или автобус, без да диша? Просто изтичайте до четвъртия етаж и не объркайте? Може би малко мотивация за някого, но повярвайте ми, че може да ви раздвижи още повече. В миналото се радвах на диванни спортове. Започването да се движи беше по-голям проблем от промяната на диетата ми, но ме мотивира, че отслабването с упражнения е по-ефективно.

Не се страхувайте да се движите

Колкото по-дълго и по-често тренирате редовно, толкова по-добро ще бъде вашето състояние и толкова повече ще растете. Тялото ви ще започне да изглежда красиво и ще изглежда напълно различно от тялото, което не се движи. Ще бъдете по-гъвкави, по-жизнени и най-вече по-щастливи. С течение на времето упражненията ще се превърнат в естествена релаксация и забавление.

И това, което ме мотивира всеки ден?

Повярвайте ми, годините живот в огромно тяло са достатъчна мотивация за мен да не се отказвам повече от новия си начин на живот. Здравословната диета е естествена за мен и редовните упражнения ме зареждат с енергия за всеки нов ден. Дори и днес надхвърлям целите и ангажиментите си и ми е приятно.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Юлиус Карабинош: Най-трудното беше да свикнеш с нов начин на живот

Въпреки че се подвизаваше като младеж, почти 15 години не спортуваше, ядеше неправилно и дори пушеше.

Той промени тялото си за любов. Както се обърна?

"Теглото ми се изкачи до невероятните 208 килограма, след това имаше здравословни проблеми и това, което не очаквах, толкова много любов приключи."

Кристина Грепел: Знам йо-йо ефекта отблизо

Младата жена от Братислава е майка на шестгодишния си син Адамек и след раждането здравословното й хранене успя да свали почти тридесет килограма.