6.10. 2015 Доказани хилядолетия упражнения от Хималаите, разработени от тибетски лами йоги, за да можем съзнателно да управляваме енергията си и да поддържаме отлична форма.

само

Гети Имиджис

Популярно от мрежата

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Свързани статии

4 ТОП храни, които игриво разтварят мазнините по корема: Яжте тези чудеса и вижте какво ви причинява

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Простите упражнения се наричат ​​от почитателите на обредите, което следва от думата ритуал. Цялата шега е, че 5 тибетци са ритуални упражнения. Те се различават от обикновените по това, че човек се фокусира само върху ума и тялото си. Това е основната разлика между упражнението и обреда.

С помощта на ритуални упражнения ще настроите вашата невидима енергийна система в тялото и ще зададете правилната скорост за 7-те основни чакри, които са свързани със 7-те ендокринни жлези. Ако сте здрави, чакрите се въртят оптимално с висока скорост. Всяко забавяне означава заплахи за здравето, проблеми. 5 тибетци ще ви помогнат да работите в баланс и да сте в добра форма.

Първо дупе - отваряш

Застанете изправени, разтворете леко краката си, сгънете коленете. Дръжте ръцете си свързани пред себе си с длани на около 50 см пред гърдите. С дъх съзнателно бавно разтворете ръцете си, пръстите са събрани, дланите обърнати надолу. Поемете дълбоко въздух и започнете да се въртите по посока на часовниковата стрелка. Обърнете се няколко пъти и се върнете в изходна позиция. Преди да преминете към втория анус, отпуснете мускулите и издишайте. Това ще отвори всичките седем чакри.

За да предотвратите извиването на главата си, фиксирайте погледа си в една неподвижна точка, например малкия пръст на дясната ръка.

Втори обред - поемате енергия

Легнете по гръб с изпънати крака. Ръцете са по тялото, дланите са обърнати към пода, пръстите са съединени. Вдишайте и в същото време повдигнете краката и главата, като избутате брадичката си възможно най-много към гърдите. Опитайте се да поставите изпънатите крака възможно най-близо до главата и да разтегнете мускулите възможно най-силно. Докато издишвате през устата, бавно спуснете краката и главата до изходна позиция и легнете, както в началото. Когато повторите ритуала, изправете се и отпуснете мускулите, издишайте и преминете към третия ритуал.

➤ Ще видите колко повече власт имате за обикновените неща.

Трето дупе - търсите своя център

Коленичете с изпънат гръб. Краката са заедно, коленете по ширината на ханша, пръстите са свити към земята под прав ъгъл. Издишайте, поставете ръце на бедрата си и натиснете главата си към гърдите - гърбът ви все още е изправен. Останете три издишвания. Изпънете се с дъх, вдигнете ръце над главата си и се облегнете на кръстовете си с кръгови движения. След това се огънете назад в дъга. Освободете долната челюст и леко отворете устата. Задръжте за 3 вдишвания.

Завършете това упражнение с йога позицията на детето си. Направете почивка, докато спортувате.

Четвъртият обред - отървавате се от блоковете

Седнете на земята, изправете гърба си и изпънете краката изправени напред, изпънати до ширината на бедрата. Поставете дланите една до друга успоредно на тялото, пръсти плътно прилепнали. Затегнете врата с дъх, наклонете го максимално до гърдите с издишването. С още един дъх вдигнете таза и се хванете за ръце. Нека главата ви отстъпи назад, леко отворете устата си. Ръцете все още са изпънати. Стегнете всички мускули, задръжте три вдишвания и се върнете в първоначалното си положение при издишване. За да се отпуснете, седнете и се наведете напред възможно най-напред, леко свити колене.

➤ Този обред ще повиши самочувствието и желанието ви за живот.

Петото дупе - вие се познавате

Легнете по корем и отпуснете дланите си на земята в областта на гърдите. Свийте ръцете си в лактите и разтворете краката и ръцете на ширината на раменете. Облегнете челото си на земята, поставете краката си под прав ъгъл към пръстите на краката. Започнете да повдигате горната част на тялото с изпънати ръце, наклонете главата си, докато не направите позицията на Кобрата. Задържайте три вдишвания в него. След това повдигнете таза и поставете Кучето, т.е. обърнато V. Задръжте за три вдишвания и се върнете при Кобрата.

Нашият съвет:

Отпуснете се с позицията си за сън - легнете по корем, сгънете крака си и го придърпайте възможно най-близо до рамото си, обърнете главата си към свития си крак, ръката ви е сгъната в лицето, ръката ви от противоположната страна лежи до твоето тяло. Завъртете страните след три вдишвания.

➤ Страхотно за укрепване на психиката!

✿ Най-доброто време за обред е сутрин на гладно след душ, когато цялото тяло се отваря за прилив на енергия, който ще продължи до вечерта.

✿ Ако успеете да правите обреди всеки ден, това е идеално. Ако не, опитайте поне всяка секунда.

✿ Не променяйте реда на устните, те се следват точно в реда, който е най-ефективен.

✿ Научете се да дишате правилно. Едновременно с дишането започва движение.

Обърнете пълно внимание на това, което правите.

Не правете нищо насилствено, щом тялото ви го позволи.

✿ Всяко дупе се прави 21 пъти, но ги добавяйте постепенно. Първоначално ще са достатъчни две или три повторения на всеки обред.