Фитнесът за бикини преживява бум в света, а също и в Словакия. Примерът на Никола Вайтерова, Магдалена Кажимирова, Карина Антовска, Сабина Плевакова, Яна Маерникова, Ивета Куглерова, Моника Розенбергерова, които са световни шампиони и европейски шампиони, но също така Дениса Липовска, Вероника Гулашова и други бикини фитнес момичета от различни части на Словакия. и нови адепти за фланелката на националния отбор се добавят към състезанията на федерацията на SAKFST за годината (можете да намерите повече за много кратката история на бикини фитнеса, както и за състезанието, в поредица статии на EastLabs.sk портал).
Това е разбираемо, тъй като в Словакия имаме изключително хубави момичета (това е мнението на почти повечето чуждестранни посетители), много от тях имат спортна подготовка, няколко години практикуват бална зала или модерни танци - всичко това са предимства, които в комбинация с подходящи тренировки, безкомпромисен подход към диетата, оптимални пропорции и решителност са първите предпоставки за успех в бикини фитнес категорията.
Разбира се, не всеки, който купува колело, може да бъде толкова успешен като Саган, не всеки, който си купи хокейна тояга и играе хокей, постига резултати като Сатана и същото правило важи за укрепването - не всеки от вас може да бъде успешен, както вече споменах Никола, Карина или Сабина. Защо?
Понякога генетиката не „отпуска“, но всяко момиче, всяка жена може да постигне буквално невероятна промяна на фигурата чрез подходящо избрано обучение. Има безброй начини да започнете да тренирате и ние искаме да ви покажем една от пътеките (които можете да извървите). Не казваме, че е най-добре само тя да е права, но ако я следвате, накрая ще намерите стройна колана, стегнато дупе и бедра, които ще ви завиждат много.
И ако постигнете това, ще е време да си зададете въпроса: „Защо не мога да вляза на подиума на състезанието и да измерим представянето си с други бикини фитнес уреди?“ Можете да разчитате на него, когато му дойде времето, на уебсайта FitnessTréneri.sk или на портала EastLabs.sk ще намерите допълнителна информация за това как да продължите, ние също така ще ви посъветваме кои хранителни добавки от електронния магазин ObchodRonnie.sk ще направете усилията си много по-лесни.
1 до 8 седмици - обучение на цялото тяло за начинаещи
Тренировки не само за бикини фитнес - цяло тяло, седмици 1 - 8
Упражнение 4
раменете
Упражнение 6
гръб, трицепс, маргинално и корем
Упражнение 7 - двойна серия
трицепс, бицепс