мозъка

Дял

Как да се грижим за мозъка си, така че да работи добре за нас до старост? На първо място, трябва да му дадем правилните хранителни вещества, чийто източник са най-разнообразните храни. Но определено трябва да започнете с достатъчно вода. Трябва да обърнем внимание на достатъчен режим на пиене през цялата година. Водата образува голяма част от тялото ни, което се отнася и за мозъка. В случай на недостиг, функциите на този важен орган също се влияят отрицателно. Освен това мозъкът ни се нуждае от въглехидрати и здравословни мазнини, витамини от група В или минерали, като магнезий и цинк. И така, как да храним ума си правилно?

Най-добрите храни за мозъка определено са рибите. Особено морските риби се характеризират с наистина високо съдържание на омега-3 ненаситени мастни киселини. Това са здравословни мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашия ум и имат цялостен положителен ефект върху нервните клетки и цялата нервна система. За да поддържате мозъка си, не се колебайте да сервирате редовно например вкусна сьомга.

Орехи

Различните видове ядки също осигуряват много здравословни мазнини на нервната система. Например местните орехи се открояват по своето съдържание. Те също така са източник на витамин Е, който действа като антиоксидант и предпазва клетките на цялото тяло от преждевременно стареене и свободни радикали. Орехите поддържат добра памет и мозъчна функция. Идеално е да им се отдадете на малка шепа на ден. Разбира се, не можем да забравим и за други ядки - кашу, лешници, шам фъстък, бразилски ядки или бадеми.

Боровинки

Боровинките също имат защитен и поддържащ ефект върху цялата нервна система. Те могат да помогнат за подобряване на паметта. Те са директно заредени с вещества с антиоксидантен ефект, особено с много флавоноиди. В резултат на това боровинките помагат да се елиминират ефектите на оксидативен стрес в организма, което допринася, наред с други неща, за стареенето на мозъка. Оксидативният стрес се счита за рисков фактор и причина за много заболявания, като болестта на Алцхаймер, която е сериозно мозъчно заболяване. Също така си струва да се консумират други представители на плодовете с плодове.